Chcesz na dobre pozbyć się nadmiaru kilogramów? Świetnie! Zadbaj jednak o to, by wyszczuplająca kuracja była nie tylko skuteczna, ale także bezpieczna dla organizmu. Wyjaśniamy, czy popularne suplementy na odchudzanie rzeczywiście mogą pomóc w dążeniu do wymarzonej sylwetki.
Czy da się schudnąć bez wyrzeczeń?
Jeśli liczysz na to, że uda Ci się zmniejszyć masę ciała, nie wkładając w to większego wysiłku – niestety, jesteś w błędzie. Równie nieprawdopodobna jest zdrowa i trwała utrata wielu kilogramów w kilka dni. Warto to sobie uświadomić, aby realistycznie ocenić swoją sytuację, wybierając takie rozwiązania, które rzeczywiście przybliżą Cię do sukcesu. Na początek dobrze jest obliczyć swoje BMI, korzystając z jednego z popularnych kalkulatorów. Im większa liczba kilogramów do stracenia, tym dłużej będzie trwało odchudzanie. Podejdź jednak do niego z głową, nie stosując zbyt ostrych restrykcji. Optymalne tempo odchudzania to około 0,5-1 kilograma na tydzień. Przestrzegając go, zmniejszysz ryzyko rozregulowania metabolizmu oraz unikniesz legendarnego efektu jo-jo.
Jak zwiększyć efektywność odchudzania?
Odchudzanie ma na celu zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej, która stanowi magazyn energii. Redukcja staje się możliwa, gdy ograniczysz liczbę spożywanych kalorii albo gdy zwiększysz wydatkowanie energii, ćwicząc lub zażywając więcej ruchu. Najlepiej jest połączyć oba sposoby, co znacząco podnosi efektywność odchudzania. Jak jeszcze możesz zintensyfikować rezultaty swoich starań? Oprócz odpowiedniego odżywiania i codziennej dawki sportu, dobrze jest zadbać także o jakość i ilość snu oraz redukcję stresu. Dzięki nim ustrzeżesz się nie tylko od podjadania, ale także od nadmiernej produkcji kortyzolu, który sprzyja tyciu. Warto pamiętać, że prawidłowy metabolizm wspomagają też odpowiednie nawodnienie oraz rozgrzewające przyprawy. Przy kuracji wyszczuplającej pomocne bywają także suplementy diety. Jednak pominięcie diety i aktywności fizycznej oraz ograniczenie się wyłącznie do stosowania cudownych kapsułek i herbat na odchudzanie nie sprawi, że schudniesz.
Naturalne suplementy diety w odchudzaniu
Przygodę z suplementacją można zacząć od naturalnego błonnika pokarmowego, który przedłuża uczucie sytości, regulując rytm wypróżnień i chroniąc przed podjadaniem. Warte zainteresowania mogą być również suplementy ograniczające łaknienie, wśród których szczególne miejsce zajmują produkty z octem jabłkowym, guaraną, chromem oraz suplementy z wyciągami z Gymnema sylvestre lub zieloną kawą. W szerokiej ofercie producentów nie brakuje też naturalnych fat burnerów, w których recepturze znajdują się m.in. chili, imbir i kofeina. Dostępne są także środki, które redukują przyswajanie węglowodanów bądź tłuszczów – tu szczególnie cenione są preparaty z zieloną herbatą, chitosanem lub ekstraktem z Garcinia cambogia. Sięgając po suplementy na odchudzanie, najlepiej wybierać te o przejrzystym składzie oraz pochodzące z zaufanych źródeł. Nie zapominaj o tym, że nie stanowią one magicznego sposobu na chudnięcie, a jedynie mogą je wspomóc.
Dieta jako klucz do skutecznego odchudzania
Mówi się, że odpowiednia dieta to aż 70% sukcesu przy odchudzaniu. Nawet najbardziej wymyślne suplementy diety i treningi na niewiele się zdadzą, jeśli będziesz jeść zbyt kaloryczne i źle zbilansowane posiłki. Dobrze skomponowana dieta jest zróżnicowana i sycąca – dzięki niej nie czujesz się ciągle głodny, ale także nie przejadasz się. Aby schudnąć, należy stosować rozsądny deficyt kaloryczny, odejmując około 500 kcal od wskaźnika całkowitej przemiany materii. Dla prawidłowego przebiegu funkcji życiowych uzyskana kaloryczność nie może jednak spaść poniżej wskaźnika podstawowej przemiany materii.
Komponowanie zdrowej i smacznej diety redukcyjnej nie zawsze jest proste. Jeżeli masz kłopot z ciągłym łasuchowaniem lub wiesz, że zabraknie Ci cierpliwości do codziennego gotowania niskokalorycznych dań, zleć to zadanie zawodowcom i odkryj perfekcyjnie skonstruowane pudełkowe diety odchudzające, dzięki którym osiągniesz idealną masę ciała. Ostatnio dużą popularnością cieszy się dieta ketogeniczna oraz menu z niskim IG. Jeżeli natomiast chcesz kompleksowo poprawić stan organizmu, spodoba Ci się dieta sirtfood w cateringu, pomagająca nie tylko schudnąć, ale także zapewnić sobie długowieczność i młody wygląd. Obfitujące w polifenole składniki, takie jak m.in. gorzka czekolada, truskawki, kurkuma, kasza gryczana i jarmuż są nie tylko zdrowe, ale i smaczne, co zachęca do przestrzegania zaleceń związanych z sirtuinowym menu.