Facebook

Ubrania przeciwdeszczowe – co warto mieć w szafie?

Przez w czerwiec 30, 2021 w Moja moda | 0 komentarzy

Lato to ulubiona pora roku milionów Polaków. Ciepłe, słoneczne i długie dni zachęcają do aktywnego spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Ale nawet w czasie wakacji deszczowa i pochmurna aura nie jest nam obca! Warto aby w naszych szafach znalazł się zestaw ubrań przeciwdeszczowych, dzięki którym nawet ulewa nie będzie nikomu straszna. Kurtka przeciwdeszczowa Kiedy za oknem zbierają się ciemne, deszczowe chmury, a mamy ochotę wyjść na spacer lub po prostu musimy wyjść do pracy, szkoły czy na zakupy, to warto wyciągnąć kurtkę przeciwdeszczową. Takie kurtki posiadają kaptur, który ochroni naszą głowę przed deszczem i wiatrem. Mają również odpowiednią długość, ale przede wszystkim uszyte są z nieprzemakalnych materiałów. Inwestując w dobrą jakościową odzież mamy pewność, że posłuży nam ona przez wiele lat. Wybierając taką przeciwdeszczową kurtkę lub płaszcz, należy zwrócić uwagę na oznaczenie PSI (funty na cal kwadratowy) lub na mm (milimetry) słupa wody, które określają wodoodporność. Im wyższe PSI lub mm, tym kurtka jest bardziej wytrzymała na ulewne deszcze czy duże opady śniegu. Trzeba także sprawdzić czy szwy są laminowane, a zamki uszczelnione oraz na to czy kaptur i mankiety posiadają regulację. Istotna jest też liczba i rozmieszczenie kieszeni. Ważne jest również, aby taka przeciwdeszczowa kurtka była oddychająca. W nieprzepuszczających powietrza ubraniach bardzo szybko się spocimy – zwłaszcza latem. Kalosze Powszechnie wiadomo, że jak pada deszcz to na ulicach i chodnikach pojawiają się kałuże. O ile sprawiają one ogromna radość dzieciom, to już nie do końca osobom dorosłym, zwłaszcza gdy mamy na sobie nowe lub eleganckie buty. Podczas deszczu nie zawsze możemy zmieni obuwie na takie nieprzemakalne. Jednak wybierając się na spacer w deszczu, warto założyć kalosze, w których bez obaw będziemy mogli chodzić nawet po dużych kałużach i znów poczuć się jak dziecko. W skalpach znajdziemy kalosze o różnej wysokości cholewki, a także w przeróżnych wzorach i kolorach. Takie gumowe buty są wyjątkowo wygodne i zapewniają bezpieczeństwo np. podczas prac ogrodowych. Kalosze świetnie sprawdzą się nie tylko w deszczu, ale również na grzybobraniu. Warto także pomyśleć o impregnacji obuwia specjalnymi preparatami, które zabezpieczą nasze ulubione buty przed przemakaniem i zniszczeniem. W sklepach obuwniczych znajdziemy wiele tego typu produktów, które dobierzemy do materiałów z których wykonane są buty. Płaszcz przeciwdeszczowy i parasol Ulewny, letni deszcz może nas zaskoczyć całkiem niespodziewanie, dlatego też warto mieć pod ręką parasolkę lub foliowy płaszcz przeciwdeszczowy. Składaną, małą parasolkę czy też płaszcz zmieścimy w torebce, lub w samochodowym schowku. Zapasową parasol warto mieć również w pracy. Takie przeciwdeszczowe akcesoria nie będą zajmowały zbyt wiele miejsca, a mogą okazać się bardzo przydatne i uratować naszą fryzurę i ubranie przed nagłym letnim...

Urządzenia i naczynia do gotowania na parze – jak wybrać najlepsze?

Przez w czerwiec 22, 2021 w Mój dom, Moje hobby, Moje zdrowie | 0 komentarzy

Gotowanie na parze to jedna z najzdrowszych form przygotowywania pełnowartościowych posiłków. Dania ugotowane w ten sposób nie tracą cennych wartości odżywczych, witamin i minerałów, a ponadto zachowują piękny kolor i aromat. Warto również zaznaczyć, że taki sposób gotowania jest niezwykle szybki i dietetyczny, ponieważ nie wymaga użycia tłuszczu. Każdy, kto ceni sobie zdrowe odżywianie powinien kupić naczynia do gotowania na parze. Zanim jednak udamy się do sklepu, warto wiedzieć na co zwrócić uwagę przy ich wyborze. Elektryczny parowar Wybór elektrycznego parowaru pozwala na precyzyjne przygotowanie posiłków. Większość dostępnych w sklepach, elektrycznych urządzeń do gotowania na parze posiada wbudowane czasomierze. Dzięki temu będziemy mogli bardzo dokładnie uparować konkretne produkty spożywcze. Ponadto taki elektryczny parowar z powodzeniem zastąpi również mikrofalówkę. Zawansowane modele posiadają wiele dodatkowych funkcji, które ułatwią przygotowywanie zdrowych i smacznych posiłków. Odpowiednio zaprogramowane urządzenia nie wymagają naszej obecności podczas gotowania, a do tego podtrzymują właściwą temperaturę jedzenia przez dłuższy czas. Ponadto w elektrycznych parowarach możemy jednocześnie przygotować kilka składników dania czy też gotowych potraw  i to bez obawy, że aromaty produktów z poszczególnych pięter pomieszają się ze sobą. Elektryczne parowary polecane są osobom, które chcą zdrowo gotować lecz nie posiadają umiejętności i doświadczenia, bowiem dzięki nim bardzo szybko można dojść do perfekcji w gotowaniu na parze. Docenią go również osoby, które mają mało czasu na zdrowe i smaczne gotowanie. Naczynia go gotowania na parze – wkładki, sitka i garnki stalowe Oprócz elektrycznych parowarów w sklepach znajdziemy też specjalne zestawy garnków do gotowania na parze, stalowe garnki, a także bambusowe kosze czy metalowe lub silikonowe wkładki. Takie akcesoria polecamy osobom, które na parze gotują bardzo rzadko lub chcą małymi krokami przekonać się do tego sposobu przygotowywania posiłków. W stalowych garnkach do gotowania na parze, można śmiało gotować również w tradycyjny sposób. Kupując takie garnki, należy zwrócić uwagę na jakość ich wykonania, pojemność i funkcjonalność. Ważne, aby naczynia były przystosowane również do rodzaju kuchni, jaka znajduje się w naszym domu. Obecnie większość garnków stalowych jest przystosowana zarówno do gotowania na tradycyjnych kuchenkach gazowych, jak i kuchniach indukcyjnych. Zdrowe gotowanie na parze i w systemie wieżowym umożliwiają garnki Philipak Milano. Z ich bogatą ofertą można zapoznać się na stronie: http://www.philipiaknaczynia.pl/produkty.html. Naczynia do gotowania na parze Philipiak wykonane są ze stali szlachetnej pokrytej specjalną antybakteryjną powłoką, dzięki czemu nasze posiłki są w pełni zdrowe i dłużej pozostają przydatne do spożycia. Możliwość gotowania i odgrzewania posiłków w systemie wieżowym jest też bardzo ekonomiczna, ergonomiczna i o wiele szybsza niż w tradycyjny...

Jak urządzić przyjęcia w ogrodzie – komunia, grill czy kino w ogrodzie

Przez w czerwiec 14, 2021 w Mój czas wolny, Mój dom | 0 komentarzy

Kiedy robi się już cieplej, nic tak nie cieszy jak spotkanie ze znajomymi w ogrodzie. Przyjęcie można zorganizować z okazji komunii, urodzin lub spotkać się na niezobowiązującego grilla lub wspólne oglądanie filmów. Przygotowując ogrodowe party, warto mieć plan awaryjny, bo nawet letnia pogoda bywa kapryśna. Niech goście poczują się komfortowo Komfort Twoich gości powinien być Twoim priorytetem, kiedy organizujesz imprezę w ogrodzie. Jeśli ogrodowe party odbywa się w ciągu dnia, zadbaj o odpowiednie zacienienie stołu i miejsc siedzących. Żeby osłonić gości przed bezpośrednim słońcem, ustaw nad stołem duży parasol ogrodowy lub wykorzystaj żagiel z mocnej tkaniny (sprawdzi się lepiej w przypadku wietrznej pogody, bo nie będzie ryzyka, że się przewróci). Na przyjęciu zapewnij gościom kremy przeciwsłoneczne i miej w zapasie czapki z daszkiem lub słomiane kapelusze na wypadek, gdyby któreś z dzieci ich nie miało. Jeśli pogoda jest bardzo upalna, stoły z jedzeniem ustaw pod ogrodowym parawanem. Na grilla lub kino plenerowe, które zorganizujesz wieczorem, przygotuj świece odstraszające owady, zapal spirale lub ustaw w pobliżu stołów specjalne lampy. Miej też w zapasie środki przeciw owadom. Ponieważ wieczorem może zrobić się chłodno, przygotuj dla gości ciepłe koce. Możesz też uruchomić promiennik, żeby przyjęcie ogrodowe stało się jeszcze bardziej komfortowe. Zadbaj o to, żeby goście mieli stały dostęp do napojów i nie musieli co chwilę prosić Cię o szklankę wody lub soku. Poustawiaj na stołach specjalne dzbanki z dozownikami. Jeśli na imprezie przewidujesz napoje alkoholowe, włóż je do lodówki turystycznej. Ustaw też dodatkowy stolik, a na nim plastikowe kieliszki do wina i specjalne szklanki do drinków. Goście będą mogli samodzielnie się obsłużyć, a dzięki temu impreza będzie dla Ciebie mniej wyczerpująca. Przygotuj stół i zadbaj o dekoracje O ile niezobowiązujący grill ze znajomymi lub kino letnie nie wymaga zbyt wielu przygotowań, o tyle przyjęcie komunijne w ogrodzie to już poważniejsza sprawa. Na takim spotkaniu liczy się nie tylko to, co podasz do jedzenia. O wiele ważniejsza jest atmosfera towarzysząca temu podniosłemu wydarzeniu. Estetyczne dekoracje i pięknie przystrojony stół sprawią, że przyjęcie stanie się eleganckie i wyszukane. Ponieważ komunia odbędzie się w ogrodzie, niech dodatki na stole nawiązują mocno do natury. Jako dekoracji użyj bukietów ze świeżych kwiatów, rozsyp płatki róż i porozkładaj na stole gałązki ziół. Na przyjęcie komunijnie przygotuj raczej tradycyjną zastawę, a nie plastikowe czy kartonowe talerzyki. Te wykonane z papieru świetnie sprawdzą się na urodzinową lub grillową imprezę w ogrodzie. Na kino letnie zakup nietłukące się kubeczki (mogą być np. plastikowe wielorazowe) i drewniane sztućce. Na ogrodowym przyjęciu doskonale będą prezentowały się kolorowe żarówkowe girlandy i lampiony LED poustawiane w różnych miejscach w ogrodzie (jeśli w ogrodzie brakuje podłączenia do prądu, skorzystaj z przedłużacza ogrodowego). Przyjemny nastrój stworzą też świece – ustaw je w bezpiecznych świecznikach lub w lampionach. Jedzenie na przyjęcie ogrodowe Jak i na każdej imprezie, również i na tej organizowanej w ogrodzie, musi pojawić się coś do jedzenia. Na eleganckim przyjęciu komunijnym podaj nie tylko przekąski, ale też zupę, danie główne i deser. Żeby uniknąć długich przygotowań, możesz zamówić catering. Dodatkowo możesz zrobić też grilla – przyrządzisz na nim warzywa, szaszłyki i inne mięsne przekąski. Impreza w ogrodzie ze znajomymi nie musi być już tak wystawna jak komunia. Wystarczy, że ustawisz grill i wrzucisz na niego mięso, ryby i warzywa. Sprawdź, jaki grill najlepiej wybrać, żeby w czasie ogrodowej imprezy stale przy nim nie stać i zaserwować gościom zdrowe potrawy. Na kino plenerowe też nie potrzebujesz eleganckiego jedzenia i wytwornych dań. Zrób kilka prostych przekąsek – sałatki, koreczki, pokrój świeże warzywa i podaj do nich różne sosy. Jeśli chcesz zapewnić gościom ciepły posiłek, możesz zrobić też potrawy z grilla. Na przyjęciu w ogrodzie wszyscy powinni czuć się swobodnie i wygodnie, dlatego ustaw jeden stół i zaserwuj na nim wszystkie przygotowane przez siebie dania. Niech goście mają do dyspozycji leżaki ogrodowe i poduszki do siedzenia do ogrodu, a nie zasiadają przy stole. Chyba, że jest to eleganckie przyjęcie komunijne. Zabawy na imprezę w ogrodzie W większości przypadków na przyjęciu ogrodowym goście nie potrzebują dodatkowych atrakcji. Cieszy ich sama możliwość przebywania wśród znajomych i na świeżym powietrzu. Jeśli jednak organizujesz przyjęcie komunijne lub urodziny, musisz mieć w zanadrzu kilka pomysłów na ciekawe zabawy. Dzieci przez większość czasu będą zajmowały się same sobą, ale w pewnym momencie pojawi się potrzeba zorganizowania im czasu. Możesz zaproponować np. wyścigi w workach lub zabawę w twistera. Przed przyjęciem przygotuj jego wersję XXL, malując kolorowe kropki na dużym kartonie. Możesz urządzić też zawody strzelnicze z łuku, rzucanie do celu piłką lub przygotować ścieżkę z przeszkodami. Dzieciaki z pewnością bardzo się ucieszą, kiedy będą musiały poszukiwać poukrywanych skarbów (mogą być to słodycze lub drobne zabawki). W upalny dzień zaproponuj małym gościom zabawy z wodą, takie jak np. bitwę na wodne balony lub strzelanie z pistoletów na wodę do celu. Przygotuj plan awaryjny Możesz zaplanować idealne przyjęcie w ogrodzie, ale weź pod uwagę jedno – pogoda bywa kapryśna. Nie pozwól, żeby przelotne opady czy niespodziewana burza popsuły świetną zabawę na świeżym powietrzu. Przygotuj się na każdą ewentualność. Bądź gotowy na to, żeby w krótkim czasie przenieść gości z ogrodu do domu. W mieszkaniu ustaw stół, a na nim niepsujące się przekąski, np. domowe ciasteczka, owoce, paluszki, orzechy. Miej w zapasie dodatkowe talerzyki i kubeczki – nie będziesz musiał zabierać tych stojących w ogrodzie. Jeśli organizujesz przyjęcie z udziałem dzieci, przygotuj dla nich miejsce do zabawy. Deszcz nie może popsuć całego świętowania, a goście nie wyjdą od ciebie tylko dlatego, że zaczęło...

Zaburzenia snu i ich konsekwencje

Przez w czerwiec 5, 2021 w Moje zdrowie | 0 komentarzy

Sen to podstawa naszego zdrowia, dobrego samopoczucia, regeneracji i prawidłowego funkcjonowania we wszystkich obszarach. Niestety wiele osób doświadcza mniej lub bardziej poważnych i uciążliwych zaburzeń snu. Wśród nich jest również budzący lęk paraliż nocny, zwany również sennym. Przyjrzyjmy się bliżej temu zjawisku – co to jest paraliż senny, jakie są jego objawy i przyczyny oraz czy możemy mu w jakimś stopniu zapobiegać? Fazy snu i paraliż nocny Zjawisko paraliżu sennego opisuje m.in. ten artykuł. Dla zrozumienia jego istoty należy także poznać głównie fazy snu – są to: NREM – sen wolnofalowy, głęboki o wolnych ruchach gałek ocznych REM – o szybkich ruchach gałek ocznych, w tej fazie najczęściej pojawiają się marzenia senne. W czasu snu REM dochodzi do całkowitego rozluźnienia, zwiotczenia mięśni. Taki stan zapewnia śpiącej osobie bezpieczeństwo – dzięki temu nie wykonujemy gwałtownych ruchów, nie chodzimy w czasie snu. Prawidłowy przebieg snu polega na tym, że to rozluźnienie mija zanim się obudzimy. Anomalie na tym etapie mogą doprowadzić do niepokojących objawów paraliżu sennego. Co to jest paraliż senny? Paraliż senny występuje wtedy, gdy wybudzenie z fazy snu REM następuje zanim minie charakterystyczne dla niej zwiotczenie. Pojawia się przytomne czuwanie, a ciało wciąż jest jak sparaliżowane, umysł się budzi, a mięśnie nadal są w stanie atonii. Dlatego właśnie doświadczamy przerażającego bezwładu. Osoby, którym zdarza się takie wychodzenie ze snu REM mówią, że mogą jedynie oddychać, że odczuwają panikę. Z punktu widzenia medycyny objawy paraliżu sennego są zakwalifikowane do tzw. parasomnii związanych z fazą snu REM. Dochodzi tu do rozłączenia funkcji pamięci, świadomości, percepcji i tożsamości (dysocjacja). Nie jest to jednak stan zagrożenia życia albo zdrowia. Mało tego – zaburzenie dotyczy sporej części populacji. Według opracowań American Academy of Sleep Medicine ok. 40% badanych ma doświadczenia z pojedynczymi epizodami paraliżu nocnego. Należy zwrócić uwagę na częstotliwość występowania zaburzenia. Co prawda nawracające przebudzenia z paraliżem sennym dotykają od 3 do 6% populacji, ale wymagają konsultacji lekarskiej i farmakoterapii. Paraliż senny przyczyny i objawy Paraliż nocny, związany z tym, że ciało „nie nadąża” za umysłem, to charakterystyczne objawy, takie jak szybki i płytki oddech, przyspieszone bicie serca, dudnienie w uszach, omamy wzrokowe i słuchowe, ucisk na klatkę piersiową, mimowolne ruchy i wykręcanie ciała. Nic dziwnego, że towarzyszą mu uczucie strachu, panika, a nawet lęk przed śmiercią. Przyczyny paraliżu sennego nie są do końca poznane. Najczęściej wśród czynników sprzyjających wymienia się: brak prawidłowej higieny snu – nieregularne pory snu, warunki w sypialni, łózko, przejadanie się itp.), błędy w diecie, stres, lęki, napięcie, pracę zmianową, predyspozycje genetyczne, substancje psychoaktywne, leki nasenne, jet lag. Wyszczególniono również pewne grupy ludzi, które są bardziej podatne na występowanie objawów paraliżu sennego. Są to m.in. osoby: z zaburzeniami psychicznymi, np. lękowymi, PTSD, z zaburzeniami snu (np. narkolepsją, hipersomnią), z nadciśnieniem, z bezdechem sennym. Ze względu na trudności w diagnozowaniu przyczyn paraliżu sennego, działania profilaktyczne są sporym wyzwaniem. Na pewno czynnikiem sprzyjającym zapobieganiu niepokojącym epizodom będzie zdrowy tryb życia i prawidłowa higiena snu. Warto zadbać o zbilansowaną, bogatą dietę, odpoczynek i aktywność fizyczną. Zapewnić sobie komfort snu, czyli ciche, spokojne miejsce, wygodny materac, pościel, piżamę. Unikajmy stresu, objadania się i bodźców przed...