Facebook

Gdzie i jak uzyskać darmowe porady prawne?

Przez w wrz. 25, 2021 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Uzyskanie darmowej porady prawnej czy też nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego nie jest trudnym zadaniem. To przede wszystkim możliwość dla tych, którzy nie mają odpowiednich środków na to, by zwrócić się do prawnika lub radcy prawnego, a potrzebują pomocy. Takie sytuacje zdarzają się w życiu i to dość często, więc dobrze wiedzieć, w jaki sposób można uzyskać darmowe porady prawne. Darmowe porady prawne – kto może je uzyskać? Zacznijmy od tego, że darmowa porada prawna nie jest tym samym, co usługi prawnika w trakcie jakiegokolwiek postępowania. Tutaj obywatele mogą liczyć jedynie na poradę lub pomoc w przygotowaniu pisma czy dokumentu, który następnie trzeba będzie samodzielnie złożyć w przeznaczonym do tego miejscu. Takie bezpłatne pomoce prawne udzielane są praktycznie każdej osobie fizycznej. Warto wiedzieć, że nie dotyczy to jednak osób, które zajmują się działalnością gospodarczą. Wyjątkiem jest tutaj tylko pomoc w kwestii przygotowania dokumentów, by taką działalność rozpocząć. Jeżeli więc interesuję nas pomoc prawna w kwestiach związanych z prowadzeniem działalności gospodarczej, to trzeba będzie za nią niestety zapłacić. Kto udziela darmowych porad prawnych? Jeżeli nie stać nas na to, by ponieść koszty porady prawnej, możemy skorzystać z nieodpłatnych porad. W tym celu należy złożyć odpowiednie oświadczenie u osoby, która będzie nam takiej porady udzielała. Może to być adwokat lub radca prawny. W niektórych sytuacjach takiej porady może udzielać również aplikant adwokacki lub radcowski. Jeżeli chodzi o porady obywatelskie, to nimi zajmuje się specjalny doradca. Takie bezpłatne porady prawne zazwyczaj udzielane są jedynie w dni pracujące w określonych godzinach. Gdzie znaleźć punkty, które udzielają nieodpłatnej porady prawnej? Najlepiej udać się na stronę internetową urzędu starostwa powiatowego naszego miejsca zamieszkania. Tam powinny znajdować się adresy oraz telefony punktów, które udzielają tego typu porad. Przed udaniem się do takiego miejsca należy umówić się na wizytę telefonicznie. Dla kobiet w ciąży takie bezpłatne porady są udzielane poza kolejnością, co nie oznacza, że nie należy wcześniej do takiego punktu zadzwonić. Czasem informacje na stronach internetowych mogą być nieaktualne, więc dobrze przed wyjściem z domu to po prostu sprawdzić. Czego mogą dotyczyć darmowe porady prawne? Nieodpłatna pomoc prawna pozwala m.in. na to, by uzyskać odpowiedzi na pytania, które mogą wymagać znajomości litery prawa. W to można wliczyć obowiązki spoczywające na osobie w związku z toczącym się postępowaniem przygotowawczym lub administracyjnym. Osoba pomagająca może odpowiedzieć na trudne pytania lub pomóc w przygotowaniu pisma, a raczej jego projektu.  Taka nieodpłatna pomoc może być także mediacją między stronami postępowania. Nieodpłatna pomoc prawna może dotyczyć także m.in. kwestii związanych z nieruchomościami, zatrudnieniem, opieką medyczną, świadczeniami społecznymi czy nawet związanymi z przestępstwami oraz wykroczeniami. Jak widać, jej zakres jest naprawdę szeroki i jeżeli mamy problem, warto poszukać...

Zdrowy tryb życia – odżywianie, sport i wypoczynek

Przez w wrz. 19, 2021 w Mój czas wolny, Moje zdrowie | 0 komentarzy

Prowadzenie zdrowego trybu życia to rzecz, którą trzeba w sobie wypracować. Niektórym przychodzi to łatwo, a inni muszą poświęcić na to trochę więcej czasu. Jednak to rzecz, o którą warto zadbać, ponieważ nie ma nic cenniejszego, niż nasze zdrowie. Dla zdrowego trybu życia można zrobić wiele, ale czasem wystarczą niewielkie zmiany, by poczuć się po prostu lepiej. Zdrowy tryb życia – jak go wprowadzić? Nie ma jednoznacznego przepisu na to, jak nagle zacząć żyć zdrowiej. Każdy człowiek ma inne wymagania i podejście do niektórych spraw, ale mimo to, niektóre rzeczy są niezmienne. Można je sprowadzić do trzech prostych spraw – odżywiania, uprawiania sportu oraz wypoczynku. Każdy z tych elementów powinien być odpowiednio przygotowany i nie warto od razu rzucać się na głęboką wodę, jeżeli wcześniej nie mieliśmy w ogóle styczności np. ze sportem. Dobrze więc wprowadzić metodę „małych kroczków”. Zacznijmy od pierwszego z elementów, czyli odżywiania. Jeżeli chcemy wprowadzić w naszym życiu drastyczne zmiany, koniecznie udajmy się wcześniej do dietetyka lub lekarza. Bardzo łatwo bowiem samemu sobie zaszkodzić w momencie, kiedy zmienimy nagle nasz jadłospis. Czasem niewielkie odstępstwa od normy mogą prowadzić do nieodwracalnych zmian w organizmie. Warto zacząć więc od małych zmian, czyli wprowadzić do diety więcej warzy oraz owoców. Dobrze także zadbać o regularność spożywanych posiłków. Jeżeli zaczniemy jadać je o konkretnych porach, to nasz organizm przyzwyczai się do nich i będzie działał po prostu lepiej, a i my będziemy czuć się zdrowiej. Pamiętajmy jednak, żeby wszystko robić z umiarem. Podobnie wygląda kwestia aktywności sportowej, która potrzebna jest w życiu tak naprawdę każdego człowieka. Zbyt długie siedzenie w jednej pozycji, czyli np. praca przy biurku lub bardzo mało ruchu może wpływać na stan naszego zdrowia. Jeżeli chcemy prowadzić zdrowy tryb życia, to aktywność fizyczna jest tutaj czymś koniecznym. Nie musimy od razu przebiec maratonu, a nawet jest to niewskazane. Lepiej zacząć od spokojnych ćwiczeń i to nawet w domowym zaciszu. Tutaj ważna będzie regularność, bo niestety, ale bardzo łatwo zrazić się do sportu. Szczególnie wtedy, kiedy na początku nie widzimy jeszcze efektów ćwiczeń. To wymaga czasu, ale warto go poświęcić, ponieważ zaowocuje to lepszym samopoczuciem oraz stanem zdrowia. O czym jeszcze pamiętać? I nie powinniśmy w tym wszystkim zapominać o wypoczynku. Wbrew pozorom, to równie istotny element zdrowego trybu życia, jak dobre odżywianie oraz aktywność sportowa. Nie powinniśmy się przepracowywać lub brać na siebie za dużo obowiązków, bo w końcu doprowadzi nas to na skraj przepaści. Dobrze znaleźć sobie odprężające hobby i wykorzystać też czas, który mamy na… sen. Te kilka godzin w ciągu doby może być zbawienne dla naszego stanu zdrowia, więc najlepszym wyborem będzie tutaj odpowiedni materac. Dzięki temu nawet „nic nie robiąc”, nasz organizm będzie się regenerował i odpoczywał. Jak więc widać, czasem niewielkie zmiany mogą doprowadzić do wielkiej rewolucji. A jeżeli mówimy o naszym zdrowi, to warto ją przeprowadzić. Efekty mogą nas tylko pozytywnie...

Mleko następne – jakie wybrać? Kiedy je wprowadzić do diety dziecka?

Przez w sierpień 11, 2021 w Moje zdrowie | 0 komentarzy

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem karmienia dziecka przez pierwszych 6 miesięcy życia, ponieważ mleko matki dostarcza dziecku wszystkich ważnych substancji odżywczych. W życiu każdego maluszka przychodzi jednak czas na włączenie do menu odpowiedniego mleka modyfikowanego. Decyzję dotyczącą wyboru mieszanki (np. mleka następnego) należy skonsultować z lekarzem, starannie analizując skład wybranego produktu. Pokarm matczyny zapewnia optymalne proporcje i niezbędne składniki, dlatego zawsze powinien być wzorcem przy produkcji mleka. Karmienie naturalne a zdrowie dziecka Zanim w diecie dziecka pojawi się odpowiednie mleko modyfikowane, warto jak najdłużej utrzymywać karmienie piersią. Tym bardziej, że do 6. miesiąca mleko mamy zaspokaja wszystkie potrzeby dziecka – głód i pragnienie. Jest nie tylko bogate w cenne witaminy i składniki mineralne, dostarcza także dobroczynne kultury bakterii wspierające rozwój mikroflory jelitowej. Zdrowa flora jelitowa jest niezbędna do budowania układu odpornościowego, chroni niemowlę przed infekcjami i alergiami. Właśnie dlatego karmienie piersią jest najkorzystniejsze dla zdrowia dziecka. Warto utrzymywać je jak najdłużej, nawet do 2. roku życia dziecka. Mleko modyfikowane a mleko mamy Skład mleka mamy dopasowuje się do potrzeb dziecka, w zależności od tego, w jakim jest wieku, od pory dnia, etapu karmienia. Dlatego może zaspokoić głód i ugasić pragnienie. Nie bez powodu właśnie kobiecy pokarm jest niedoścignionym wzorem dla producentów mleka. Oczywiście nie można odtworzyć indywidualnego składu i proporcji składników, ale dobre mleko modyfikowane powinno być  bogate w składniki odżywcze odpowiednie dla dziecka. Dobrze dobrane mleko następne umożliwia prawidłowy rozwój dziecka. Mleko modyfikowane – to warto wiedzieć Mleko modyfikowane jest produktem opartym o białko mleka krowiego, odpowiednio przetworzonym (zmodyfikowanym). Powinno jak najlepiej odwzorowywać mleko kobiece i być przyswajalne dla niedojrzałego układu pokarmowego małego dziecka. Dostosowanie mleka do potrzeb dziecka polega przede wszystkim na: zmianie składu białka i zmniejszeniu jego zawartości w gotowym produkcie, dopasowaniu ilości tłuszczów nienasyconych do potrzeb dziecka na danym etapie rozwoju (głównie zdrowe tłuszcze ALA omega-3), zwiększeniu ilości laktozy, wzbogaceniu o niezbędne witaminy (witamina A, D, witaminy z grupy B itp.), obniżeniu zawartości sodu, potasu i chloru, dodaniu niezbędnych składników mineralnych (np. żelazo). Mleko modyfikowane musi być odpowiednie do wieku dziecka, dlatego podstawowy podział obejmuje: mleko początkowe (1) – dla dzieci w pierwszych sześciu miesiącach życia, mleko następne – dla dzieci od 7. miesiąca, mleko Junior – zalecane dla dzieci po 12. miesiącu. Mleko następne ma także zaspokajać coraz większe zapotrzebowanie energetyczne dziecka i uzupełniać ważne składniki zapewniające zdrowy i prawidłowy rozwój (m.in. żelazo). Mleko modyfikowane – wprowadzenie do diety dziecka Mleko modyfikowane może pojawić się w diecie zamiast karmienia naturalnego, jeśli jest ono z jakiejś przyczyny niemożliwe. Jest zalecane również u niemowląt ze zbyt małym przyrostem masy ciała albo jej spadkiem. Może być też uzupełnieniem diety dziecka, z po ukończeniu 6. miesiąca. Warto wiedzieć, że nie ma przeciwwskazań do tego, aby łączyć żywienie mlekiem następnym z karmieniem piersią. Co więcej – jest to najlepsza metoda na stopniowe ograniczanie, a z czasem odstawienie dziecka od piersi. Pamiętajmy jednak, że WHO zaleca, aby utrzymać karmienie piersią nawet do 2. roku życia, mimo stopniowego rozszerzania diety. Mleko następne może pojawić się w menu maluszka, który ukończył pół roku, a nie jest już karmiony piersią. W tym wieku rośnie zapotrzebowanie kaloryczne dziecka i wyczerpują się zasoby niektórych ważnych składników mineralnych, takich jak żelazo. Dlatego tak istotny jest odpowiedni skład mleka następnego. Wiemy już, że wzorcem jest pokarm kobiecy. Stąd zawartość błonnika, laktozy, odpowiednich proporcji białka i węglowodanów. Ze względu na kluczowe znaczenie mikroflory jelitowej dla układu odpornościowego, mleko modyfikowane następne powinno także zawierać odpowiednie kultury bakterii. Badania nad składem mleka kobiecego potwierdziły, że w żywieniu dzieci niezbędne są m.in. probiotyczne kultury bakterii kwasu mlekowego oraz prebiotyczny błonnik pokarmowy odżywiający dobroczynne bakterie. Mleko następne HiPP 2 BIO COMBIOTIK® jest wyborem wielu rodziców, zalecanym przez pediatrów i dietetyków. Wzorowane na mleku mamy zawiera unikatowe połączenie składników obecnych w pokarmie kobiecym – PRAEBIOTIK® oraz PROBIOTIK®. Zapewnia także odpowiednie proporcje witamin (m.in. A, C, D, K i z grupy B) oraz uzupełnia niedobory żelaza i innych minerałów (np. cynk, magnez czy miedź). Dobroczynne zdrowe tłuszcze w mleku HiPP 2 BIO COMBIOTIK® to kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa-linolenowy...

Ubrania przeciwdeszczowe – co warto mieć w szafie?

Przez w czerwiec 30, 2021 w Moja moda | 0 komentarzy

Lato to ulubiona pora roku milionów Polaków. Ciepłe, słoneczne i długie dni zachęcają do aktywnego spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Ale nawet w czasie wakacji deszczowa i pochmurna aura nie jest nam obca! Warto aby w naszych szafach znalazł się zestaw ubrań przeciwdeszczowych, dzięki którym nawet ulewa nie będzie nikomu straszna. Kurtka przeciwdeszczowa Kiedy za oknem zbierają się ciemne, deszczowe chmury, a mamy ochotę wyjść na spacer lub po prostu musimy wyjść do pracy, szkoły czy na zakupy, to warto wyciągnąć kurtkę przeciwdeszczową. Takie kurtki posiadają kaptur, który ochroni naszą głowę przed deszczem i wiatrem. Mają również odpowiednią długość, ale przede wszystkim uszyte są z nieprzemakalnych materiałów. Inwestując w dobrą jakościową odzież mamy pewność, że posłuży nam ona przez wiele lat. Wybierając taką przeciwdeszczową kurtkę lub płaszcz, należy zwrócić uwagę na oznaczenie PSI (funty na cal kwadratowy) lub na mm (milimetry) słupa wody, które określają wodoodporność. Im wyższe PSI lub mm, tym kurtka jest bardziej wytrzymała na ulewne deszcze czy duże opady śniegu. Trzeba także sprawdzić czy szwy są laminowane, a zamki uszczelnione oraz na to czy kaptur i mankiety posiadają regulację. Istotna jest też liczba i rozmieszczenie kieszeni. Ważne jest również, aby taka przeciwdeszczowa kurtka była oddychająca. W nieprzepuszczających powietrza ubraniach bardzo szybko się spocimy – zwłaszcza latem. Kalosze Powszechnie wiadomo, że jak pada deszcz to na ulicach i chodnikach pojawiają się kałuże. O ile sprawiają one ogromna radość dzieciom, to już nie do końca osobom dorosłym, zwłaszcza gdy mamy na sobie nowe lub eleganckie buty. Podczas deszczu nie zawsze możemy zmieni obuwie na takie nieprzemakalne. Jednak wybierając się na spacer w deszczu, warto założyć kalosze, w których bez obaw będziemy mogli chodzić nawet po dużych kałużach i znów poczuć się jak dziecko. W skalpach znajdziemy kalosze o różnej wysokości cholewki, a także w przeróżnych wzorach i kolorach. Takie gumowe buty są wyjątkowo wygodne i zapewniają bezpieczeństwo np. podczas prac ogrodowych. Kalosze świetnie sprawdzą się nie tylko w deszczu, ale również na grzybobraniu. Warto także pomyśleć o impregnacji obuwia specjalnymi preparatami, które zabezpieczą nasze ulubione buty przed przemakaniem i zniszczeniem. W sklepach obuwniczych znajdziemy wiele tego typu produktów, które dobierzemy do materiałów z których wykonane są buty. Płaszcz przeciwdeszczowy i parasol Ulewny, letni deszcz może nas zaskoczyć całkiem niespodziewanie, dlatego też warto mieć pod ręką parasolkę lub foliowy płaszcz przeciwdeszczowy. Składaną, małą parasolkę czy też płaszcz zmieścimy w torebce, lub w samochodowym schowku. Zapasową parasol warto mieć również w pracy. Takie przeciwdeszczowe akcesoria nie będą zajmowały zbyt wiele miejsca, a mogą okazać się bardzo przydatne i uratować naszą fryzurę i ubranie przed nagłym letnim...

Urządzenia i naczynia do gotowania na parze – jak wybrać najlepsze?

Przez w czerwiec 22, 2021 w Mój dom, Moje hobby, Moje zdrowie | 0 komentarzy

Gotowanie na parze to jedna z najzdrowszych form przygotowywania pełnowartościowych posiłków. Dania ugotowane w ten sposób nie tracą cennych wartości odżywczych, witamin i minerałów, a ponadto zachowują piękny kolor i aromat. Warto również zaznaczyć, że taki sposób gotowania jest niezwykle szybki i dietetyczny, ponieważ nie wymaga użycia tłuszczu. Każdy, kto ceni sobie zdrowe odżywianie powinien kupić naczynia do gotowania na parze. Zanim jednak udamy się do sklepu, warto wiedzieć na co zwrócić uwagę przy ich wyborze. Elektryczny parowar Wybór elektrycznego parowaru pozwala na precyzyjne przygotowanie posiłków. Większość dostępnych w sklepach, elektrycznych urządzeń do gotowania na parze posiada wbudowane czasomierze. Dzięki temu będziemy mogli bardzo dokładnie uparować konkretne produkty spożywcze. Ponadto taki elektryczny parowar z powodzeniem zastąpi również mikrofalówkę. Zawansowane modele posiadają wiele dodatkowych funkcji, które ułatwią przygotowywanie zdrowych i smacznych posiłków. Odpowiednio zaprogramowane urządzenia nie wymagają naszej obecności podczas gotowania, a do tego podtrzymują właściwą temperaturę jedzenia przez dłuższy czas. Ponadto w elektrycznych parowarach możemy jednocześnie przygotować kilka składników dania czy też gotowych potraw  i to bez obawy, że aromaty produktów z poszczególnych pięter pomieszają się ze sobą. Elektryczne parowary polecane są osobom, które chcą zdrowo gotować lecz nie posiadają umiejętności i doświadczenia, bowiem dzięki nim bardzo szybko można dojść do perfekcji w gotowaniu na parze. Docenią go również osoby, które mają mało czasu na zdrowe i smaczne gotowanie. Naczynia go gotowania na parze – wkładki, sitka i garnki stalowe Oprócz elektrycznych parowarów w sklepach znajdziemy też specjalne zestawy garnków do gotowania na parze, stalowe garnki, a także bambusowe kosze czy metalowe lub silikonowe wkładki. Takie akcesoria polecamy osobom, które na parze gotują bardzo rzadko lub chcą małymi krokami przekonać się do tego sposobu przygotowywania posiłków. W stalowych garnkach do gotowania na parze, można śmiało gotować również w tradycyjny sposób. Kupując takie garnki, należy zwrócić uwagę na jakość ich wykonania, pojemność i funkcjonalność. Ważne, aby naczynia były przystosowane również do rodzaju kuchni, jaka znajduje się w naszym domu. Obecnie większość garnków stalowych jest przystosowana zarówno do gotowania na tradycyjnych kuchenkach gazowych, jak i kuchniach indukcyjnych. Zdrowe gotowanie na parze i w systemie wieżowym umożliwiają garnki Philipak Milano. Z ich bogatą ofertą można zapoznać się na stronie: http://www.philipiaknaczynia.pl/produkty.html. Naczynia do gotowania na parze Philipiak wykonane są ze stali szlachetnej pokrytej specjalną antybakteryjną powłoką, dzięki czemu nasze posiłki są w pełni zdrowe i dłużej pozostają przydatne do spożycia. Możliwość gotowania i odgrzewania posiłków w systemie wieżowym jest też bardzo ekonomiczna, ergonomiczna i o wiele szybsza niż w tradycyjny...