Pięknie opalone brązowe ciało, to marzenie chyba każdej z nas zwłaszcza u progu zbliżającego się lata. Niestety opalanie nie należy do najzdrowszych rozrywek i może poważnie szkodzić naszej skórze i zdrowiu, oczywiście jeśli w odpowiedni sposób nie zabezpieczymy ciała. Jednak wystarczy poznać sposoby na bezpieczne opalanie by w pełni cieszyć się słońcem i latem.
Sposoby na bezpieczne opalanie

- Krem do opalania – to jedna z najlepszych i najskuteczniejszych sposobów na zabezpieczenie skóry przed negatywnym promieniowaniem słonecznym. Ważne aby wybierać kremy z wysokim filtrem oraz te które mają naturalny skład. W preparatach powinien znaleźć się tlenek cynku, który ochrania skórę lecz nie przenika przez nią.
- Suplementy diety – wiosną i latem swoją dietę należy wzbogacić w odpowiednie witaminy i minerały, które wspierają naturalną barierę ochronną skóry. Witaminy C i E to naturalne przeciwutleniacze, które ochraniają skórę przed promieniowaniem UV oraz karoteny beta-karoten oraz likopen.
- Unikaj ostrego słońca – bezpieczne opalanie polega również na unikaniu eksponowania ciała w godzinach południowych, gdy słońce świeci najmocniej. Chcąc się ładnie opalić najlepiej robić to w godzinach popołudniowych.
- Pij dużo wody – podczas opalania nasza skóra bardzo się poci, przez to tracimy cenne elektrolity i możemy doprowadzić do odwodnienia organizmu. Dlatego zawsze miej przy sobie butelkę z wodą lub innym nawadniającym napojem.
- Ochraniaj głowę i oczy – opalając się musimy pamiętać również o ochronie oczu i głowy. Kapelusz, chustka, czy czapka z daszkiem są obowiązkowe, ochronią głowę przed przegrzaniem. Ważne są także okulary przeciwsłoneczne, które mają przede wszystkim chronić wzrok, a nie być tylko modnym dodatkiem.
- Balsam po opalaniu – kiedy już wystarczy nam kąpieli słonecznej, pamiętajmy o prysznicu (lecz nie lodowatym) oraz posmarowaniu ciała balsamem lub mleczkiem, które nawilży skórę i przedłuży efekt opalania. W drogeriach znajdziemy specjalne kosmetyki do pielęgnacji skóry po opalaniu.