Facebook

Kaszel w nocy – jakie są jego przyczyny?

Przez w Cze 18, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Kaszel w nocy bywa niezwykle uporczywy, utrudnia spokojny sen i co za tym idzie prawidłową regenerację organizmu. Do najczęstszych przyczyn kaszlu w nocy zaliczyć możemy choroby układu oddechowego takie jak np. astma, zapalenie krtani lub tchawicy, zapalenie oskrzeli a nawet zwykłe przeziębienie i grypę. Niekiedy przyczyną kaszlu w nocy może być wywołany refluksem żołądkowym lub chorobami serca. Kaszel u dziecka w nocy – co go wywołuje? Kaszel u dziecka w nocy budzi bardzo duże zaniepokojenie jego rodziców. Dlatego nocny kaszel u dziecka trzeba obserwować ze szczególną dokładnością, gdyż nie zawsze oznacza on zwykłą infekcję. Suchy tak zwany szczekający kaszel, czyli kaszel krtaniowym jest objawem podgłośniowego zapalenia krtani. Ta choroba dotyka najczęściej małych dzieci i wywoływana jest przez wirusy. Szczekający kaszel pojawia się po około 2-3 godzinach od zaśnięcia. Następnie kaszel nasila się i pojawia się świst krtaniowy i pojawiają się duszności. Taki duszący kaszel może zagrażać nawet życiu dziecka, gdyż zwężone na wysokości krtani drogi oddechowe utrudniają oddychanie. Jednak kaszel u dziecka w nocy jest najczęściej wywołany infekcją górnych dróg oddechowych. W tym przypadku trzeba rozpoznać z jakim rodzajem kaszlu mamy do czynienia, czy jest to kaszel suchy, czy też mokry. Dzięki temu możemy podać odpowiedni syrop, który złagodzi objawy i umożliwi spokojny sen i tak ważną podczas choroby regenerację organizmu. Szczegółowe informacje dotyczące leczenia różnego rodzaju kaszlu znajdziemy na: https://wylecz.to/pl/choroby/uklad-oddechowy/suchy-kaszel-w-nocy-jakie-sa-przyczyny-nocnego-kaszlu.html#close. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

Ból żołądka wywołany stresem

Przez w Cze 14, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Nagły ból żołądka często paraliżuje normalne funkcjonowanie. Może się on pojawić zarówno po jedzeniu jak i na czczo, a także w wyniku nagłego zdenerwowania. Najczęściej bólowi żołądka towarzyszą inne dokuczliwe objawy takie jak np. wymioty, mdłości, zgaga czy odbijanie. Ból żołądka może być oznaką wielu poważnych chorób dlatego nie należy go lekceważyć i najlepiej skonsultować tą dolegliwość z lekarzem zwłaszcza jeśli dosyć często się nam przytrafia. Ból żołądka wywołany stresem W moim przypadku ból żołądka najczęściej wywołany jest stresem, którego staram się unikać, jednak nie zawsze się to udaje. Ból żołądka wywołany stresem przypomina ściskanie w dołku, zazwyczaj pojawia się dwie lub trzy godziny po posiłku, lecz niekiedy może obudzić nas w nocy albo pojawić się nagle w wyniku silnego zdenerwowania. Przez stres żołądek się ściska, a przez to nie możemy jeść. Utrata wagi to nie jedyny objaw bólu żołądka wywołanego stresem, często towarzyszą mu wzdęcia, mdłości, ból głowy. Jednak to brak apetytu oraz przyczyniają się do utraty masy ciała wymioty i biegunka . Niekiedy może boleć nas cały brzuch i mogą pojawić się bolesne skurcze, w takim przypadku warto sięgnąć po tabletki rozkurczowe np. No-Spa, a także ziołowe tabletki uspokajające. Kojąco na nasze nerwy i żołądek wpłynie też melisa, mięta oraz rumianek. Gdy nasz żołądek odczuwa skutki stresu pomocne są też duże ilości wody, nie można dopuścić do odwodnienia organizmu. Lekkie lecz bogate w witaminy posiłki także powinny nam pomóc. Jednak gdy ból jest bardzo silny i dokuczliwy koniecznie trzeba skonsultować się z lekarzem, bo być może ból żołądka może być objawem ostrego brzucha i którym więcej informacji znajdziemy na: http://www.no-spa.pl/przyczyny-objawy/objawy-ostrego-brzucha. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

To dopiero Meksyk!

Przez w Cze 10, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Sezon wakacyjno-urlopowy zbliża się do nas wielkim krokami, jeśli jeszcze nie masz pomysłu jak spędzić tegoroczny urlop, to warto zastanowić się nad podróżą do Meksyku. Może brzmi to dość egzotycznie, ale przecież o to w wakacjach chodzi. Jeśli znudziły Ci się polskie i europejskie kurorty wypoczynkowe, które latem są oblegane przez tysiące osób, to trzeba pomyśleć o dalekiej lecz wspaniałej, pełnej przygód podróży za ocean. Meksyk stoi przed nami otworem, wystarczy tylko wsiąść do samolotu. Meksyk – dlaczego warto spędzić tam wakacje? Meksykańskie Stany Zjednoczone (bo taka jest oficjalna nazwa), to niewątpliwe piękne i zachwycające swoją kulturą, obyczajami i klimatem państwo. Jeśli lubimy podróżować i poznawać nowe kultury to koniecznie trzeba wybrać się do niezwykłego państwa. Oczywiście tak wielkiego kraju nie sposób odwiedzić w podczas tygodniowych wakacji, jednak podczas krótkiego, wakacyjnego pobytu można doskonale wypocząć na wspaniałych, piaszczystych plażach podziwiając miejscową florę i faunę. Meksyk to także państwo dwóch światów: świata luksusowych hoteli (bo PKB tego państwa w dużej mierze pochodzi z właśnie z turystyki), a także świat ludzi mieszkającej w skrajnej biedzie. Niestety Meksyk, ma też to smutniejsze oblicze, z którym jednak będąc w turystycznych kurortach tego nie doświadczymy. Mimo wszystko to miejsce na Ziemi jest prawdziwym rajem. Oprócz pięknych plaż, ciepłej wody i pięknych widoków, można również udać się na górskie wycieczki. Meksyk to również państwo z ciekawą historią, do czasów dzisiejszych zachowały się starożytne i imponujące budowle Majów i Azteków, które koniecznie trzeba zobaczyć. Czy wakacje w Meksyku się opłacają? Wakacje na egzotycznej plaży w odległym o tysiące mil Meksyku wcale nie muszą kosztować nas ogromnej fortuny. Opcję all inclusive możemy mieć już za niespełna 5 tys. zł, a będą to przecież wakacje na innym kontynencie. Szeroką ofertę wakacyjnych podróży do najpopularniejszych i co za tym idzie najpiękniejszych meksykańskich kurortów znajdziemy na:https://www.tui.pl/wypoczynek/meksyk/oferty-allinclusivepage=0&q=:price:byPlane:T:dF:6:dT:14:startDate:20.06.2018:endDate:26.05.2019:ctAdult:2:ctChild:0:c:CUN:board:GT06-AI%2520GT06-FBP:tripType:WS . Wybierając opcję all inclusive nie musimy się o nic martwić, a dzięki temu w pełni korzystać z uroków i i co najważniejsze wypoczywać....

Pieczony łosoś w pergaminie

Przez w Cze 6, 2018 w Mój dom | 0 komentarzy

Lubię gotować, ale niestety nie zawsze mam na to czas, dlatego najczęściej gotuję dnia łatwe i szybkie w przygotowaniu. Jednym z takich dań jest pieczony łosoś w pergaminie, który jest dodatkowo bardzo smaczny i zdrowy. Przepis na pieczonego łososia Składniki: trzy łyżeczki oleju słonecznikowego; jedna cebula pokrojona w piórka; sól i pieprz; jedne słoiczek zielonych oliwek bez pestek; dwie łyżki kaparów; dwie łyżki jasnych kaparów sześć łyżek brandy; dwie łyżki soku z cytryny; cztery filety z łososia, po około 200 g każdy; cztery łyżki posiekanych  świeżych ziół np. kolendra, koperek. Przygotowanie: Rozgrzewamy piekarnik  do 150 stopni Celsjusza, na dwóch łyżeczkach oleju podsmażamy cebulę, którą trzeba lekko posolić, następnie dodajemy listek laurowy. Smażymy na małym ogniu aż cebula nabierze złotobrązowego koloru. Do podsmażonej cebuli dodajemy oliwki, kapary oraz rodzynki i odrobinę wody, gotujemy około 5 minut. Do całości wlewamy brandy i gotujemy do momentu aż wyparuje, można dosolić do smaku. Łososia oprószamy solą i pieprzem. Na wcześniej przygotowanych kawałkach pergaminu kładziemy porcję mieszaniny oliwek z cebulą, kaparami i rodzynkami, posypujemy ziołami i na wierzchu układamy po kawałku łososia, a filet skrapiamy resztą oliwy. Rybę zawijamy w pergamin, tak aby powstały zgrabne paczuszki, związujemy je nitką i układamy na blaszce. Tak przygotowaną rybę pieczemy przez 20-25 minut, wyjmujemy z piekarnika i nie rozwijamy jeszcze przez 4 minuty. Pieczony łosoś może być podawany z ryżem, ziemniakami lub chrupiącą, czosnkową...

Bezpieczna podróż samolotem – o czym trzeba pamiętać?

Przez w Cze 3, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Transport lotniczy bez wątpienia przyczynił się do „zmniejszenia świata”. Intensywny rozwój linii lotniczych świadczy jak ogromną popularnością cieszą się podróże samolotem i jak bardzo potrzebne są nowe trasy. Coraz więcej podróżujących docenia wygodę i szybkość przemieszczania się jaką zapewniają statki powietrzne. Pomimo tego, że samoloty osobowe są uważne za najbezpieczniejszy środek transportu, to nadal wiele osób odczuwa lęk przed lotem. Szybka i bezpieczna podróż samolotem jest doceniana przez tych którzy lubią podróżować lub muszą np. w związku z pracą. Aby pierwszy lot nie był stresujący warto pamiętać o kilku zasadach. Bezpieczna podróż samolotem, czyli stosuj się do zasad Aby nasza podróż samolotem była bezpieczna trzeba przede wszystkim dostosować się do zasad jakie obowiązują na lotnisku i w samolocie. Przed podróżą trzeba nie tylko przygotować odpowiednio bagaż ale także bilety i dokumenty. Na lotnisku możemy liczyć na pomoc obsługi, lecz podczas odprawy trzeba stosować się do poleceń. Kiedy już znajdziemy się na pokładzie samolotu, trzeba stosować się do zasad i poleceń wydawanych przez personel pokładowy, czyli kapitana (pilota) oraz stewardesy. Przed wzniesieniem się samolotu w powietrze załoga udzieli instrukcji bezpieczeństwa. Warto ich uważnie słuchać i obserwować, zwłaszcza jeśli jest to nasz pierwszy lot. Dzięki temu w sytuacji zagrożenia będziemy wiedzieć jak postępować. Podczas startu i lądowania trzeba zapiąć pasy bezpieczeństwa, zapinamy je także w czasie turbulencji. W czasie turbulencji bezwzględnie należy podporządkować się zaleceniom załogi. W czasie lotu trzeba też pamiętać o wyłączeniu urządzeń elektronicznych lub używania ich w trybie samolotowym. Na pokładzie obowiązuje też zakaz palenia papierosów. Podczas lotu nie polecam też nadużywania napojów alkoholowych. Jeśli mamy problemy z ciśnieniem, zaburzenia krążenia lub cukrzycę, to podniebną podróż warto skonsultować z lekarzem.  Na czas startu i lądowania warto żuć gumę, ziewać lub ssać cukierki, co zneutralizuje skutki zmiany ciśnienia, które objawiają się uczuciem zatkanych...

Czy karmienie mieszane jest dobre dla noworodków?

Przez w Maj 27, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Gdy na świecie pojawia się dziecko cały dotychczasowy tryb życia ulega całkowitej zmianie. Przybywa nowych obowiązków ale i również radości. Świeżo upieczone mamy mają mnóstwo pytań i wątpliwości dotyczących opieki nad maluszkiem. Jedną z nich jest z pewnością wybór odpowiedniej metody karmienia noworodka: Karmienie naturalne, karmienie mlekiem modyfikowanym, czy może karmienie mieszane? Karmienie mieszane, czyli dwa jednym Według WHO, czyli Światowej Organizacji Zdrowia, karmienie naturalne jest najzdrowszą metodą karmienia noworodków, niemowląt i małych dzieci. Już od pierwszych dni życia noworodki powinny być karmione mlekiem matki, które powinno zawierać wszystkie niezbędne dla zdrowia i prawidłowego rozwoju składniki odżywcze. Wszystkie mamy, które tylko mogą karmić piersią powinny to robić, gdyż ta metoda jest najbardziej odpowiednia dla zdrowia ich dzieci, a do tego tworzy się wyjątkowa więź pomiędzy nimi. Niestety nie każda mama, a czasami nie każde dziecko może być karmione piersią, dlatego ważne aby wybrać odpowiednie do wieku i potrzeb maluszka mleko modyfikowane. Karmienie mlekiem modyfikowanym w przypadku noworodków musi być skonsultowane z lekarzem, same nie powinnyśmy wybierać sztucznego mleka. Kiedy dziecko nie przybiera na wadze, a nawet ją traci pomimo karmienia naturalnego, trzeba zastosować karmienie mieszane, bowiem nie zawsze mleko matki zawiera wszystkie niezbędne substancje. Karmienie mlekiem modyfikowanym i piersią  jednocześnie, także musi być skonsultowane z lekarzem. Wszystkie mieszanki odżywcze dla noworodków i niemowlaków jakie są dostępne na rynku muszą spełniać restrykcyjne wymagania, dlatego nie musimy mieć obaw, że będą one niezdrowe dla maluszka. Najważniejsze aby dobrać właściwe do potrzeb małego organizmu. Kiedy mleko matki jest niewystarczające do prawidłowego wzrostu taka mieszana metoda jest wręcz konieczna dla zdrowia dziecka. Więcej o karmieniu mieszanym i mlekiem modyfikowanym dowiemy się z tego artykułu: https://www.zdrowystartwprzyszlosc.pl/karmienie-mieszane-niemowlat-piers-i-butelka. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

Kurczak ze szparagami, czyli pomysł na zdrowy obiad

Przez w Maj 25, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Sezon na szparagi w pełni dlatego warto go w pełni wykorzystać zwłaszcza, że szparagi to bogate źródło kwasu foliowego oraz glutationu, które przecież korzystnie wpływają na piękny wygląd i nasze dobre samopoczucie. Dlatego jeśli brakuje Ci pomysłu na smaczny, a do tego szybki w wykonaniu obiad polecam przygotować szparagi z kurczakiem, bo przecież kurczak jest najszybszy w przygotowaniu. Przepis na kurczaka ze szparagami Składniki:  średnia pierś z kurczaka; pęczek zielonych, świeżych szparagów; kilka łyżek oliwy z oliwek; opcjonalnie łyżka oliwy z papryką; dwa lub trzy ząbki czosnku; sól ziołowa; czarny pieprz; mielony cząber; mielone oregano. Przygotowanie: Umyte filety z piersi kurczaka pokroić na nieduże kawałki mniej więcej wielkości kciuka. Pokrojone mięso należy przyprawić ziołami i dolać łyżkę oliwy z papryką, dokładnie wymieszać i odstawić na mniej więcej pół godziny, w tym czasie przygotowujemy szparagi. Warzywa myjemy, odcinamy górną część wraz główkami, którą możemy wykorzystać np. do zupy. Czosnek siekamy bardzo drobno lub przepuszczamy przez praskę i smażymy na rozgrzanej oliwie z oliwek w głębokiej patelni przez  około minutę, a następnie dodajemy główki szparagów. Do całości dolewamy wody, przykrywamy pokrywą i dusimy około 5-6 minut. po tym czasie odkrywamy patelnię aby szybko zredukować nadmiar płynu. Miękkie szparagi zdejmujemy, a w tym samym szparagowym sosie obsmażamy kawałki kurczaka. Ewentualnie możemy dolać odrobinę oliwy z oliwek aby mięso się nie przypaliło. Do usmażonego mięsa dorzucamy szparagi, przyprawiamy i mieszamy na ciepłej patelni. Tak przygotowane danie podajemy wraz z ulubionym pieczywem np....

Dzień Matki – spędź go w wyjątkowy sposób ze swoją Mamą

Przez w Maj 22, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Już niedługo bardzo ważne święto o którym nie sposób zapomnieć. 26 maja każde dziecko niezależnie od swojego wieku musi pamiętać o swojej Mamie. Być może wiele z nas świętuje już ten dzień osobiście, jednak to nie zwalnia nas z tego aby zapomnieć o swojej Mamie. Wręcz przeciwnie jest to doskonała okazja aby świętować podwójnie. W końcu Matkę ma się tylko jedną i należy godnie uczcić Dzień Matki. Z czego Mamy cieszą się najbardziej? Każdą Mamę z pewnością cieszy widok szczęśliwych dzieci, które w dniu jej święta powinny być z nią. Z obecności swoich pociech najbardziej będą cieszyć się te Mamy, których dzieci są daleko. Dlatego w Dzień Matki warto zrobić swojej rodzicielce taki wyjątkowy prezent i życzenia złożyć osobiście. W tym roku 26 maja wypada w sobotę kiedy większość z nas ma dzień wolny od pracy, można też zaplanować długi weekend i udać się w odwiedzin do Mamy. Najlepiej zaskoczyć i pojawić się niespodziewanie w ogromnym bukietem kwitów i z ulubionymi czekoladkami. W końcu każdy z nas lubi być miło zaskakiwany, a nasze Mamy zasługują na to w szczególny sposób. Z okazji Dnia Matki można zabrać Mamę na uroczysty obiad lub kolację, wycieczkę w ulubione miejsce lub do SPA. Wiadomo, że w Dzień Matki pamięć i życzenia są najważniejsze, prezenty by wyrazić naszą wdzięczność i miłość także, jednak to nasza obecność będzie najlepszym dla nich prezentem. Jeśli nie wierzycie zapytajcie Mamy. A ja już dzisiaj wszystkim Mamom życzę by jak najczęściej mogły cieszyć się obecnością swoich dzieci, wszystkiego co najpiękniejsze i najlepsze dla...

Kolagen na stawy dla aktywnych

Przez w Maj 17, 2018 w Moje hobby | 0 komentarzy

Wiosna i lato to ukochane pory roku większości Polaków, to czas kiedy chętniej oddajemy się różnego rodzaju aktywnościom fizycznym. Jazda na rowerze, rolkach, wrotkach, długie spacery, pływanie i gry zespołowe sprawiają, że poprawia się nasza kondycja jest lepsza, a co najważniejsze poprawia się nasz nastrój. Jednak wzmożona aktywność fizyczna wymaga też szczególnej troski o nasze zdrowie, a w szczególności stawy. Osoby uprawiające sport amatorsko lub profesjonalnie powinny przyjmować kolagen na stawy. Kolagen na stawy – dlaczego jest taki ważny? Kolagen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania stawów i nie tylko. To właśnie ta niezwykła substancja ochrania nasze kości przed ścieraniem, dzięki niemu możemy swobodnie i bezboleśnie się poruszać. Nasze kości w 90% składają się właśnie z kolagenu, połączonego z wapniem i fosforem oraz magnezem, jest on też odpowiedzialny za produkcję mazi stawowej i wpływa na stan chrząstki, zapewniając jej twardość oraz elastyczność. Ponadto kolagen ogranicza też aktywność enzymów, które są odpowiedzialne za bóle reumatyczne i przyśpiesza odnowę zmienionych chorobowo tkanek. Niestety kolagen który znajduje się w pożywieniu jest trudno przyswajalny przez organizm dlatego tak ważna jest jego odpowiednia suplementacja. Osoby aktywne fizycznie, które amatorsko lub zawodowo uprawiają sport muszą w szczególności zadbać o stawy i kości. Aby uniknąć urazów oraz bóli stawów warto sięgnąć po preparaty zawierające kolagen typu II i kwas hialuronowy np. po Doppelherz Aktiv: https://www.doppelherz.pl/produkty/doppelherz-aktiv-na-stawy-kolagen/. Po ten preparat sięgam regularnie, kiedy zaczyna się sezon rowerowy. Dzięki niemu nawet długie wycieczki nie są męczące dla moich stawów. Po  taki kolagen na stawy powinny sięgnąć też osoby z nadwagą, które są narażone na przeciążenie stawów oraz osoby starsze. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

Szczupłe i zgrabne nogi na lato

Przez w Maj 10, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

W końcu maj i piękna letnia pogoda, którą w pełni możemy się cieszyć. Z chęcią zakładamy letnie stroje: sukienki, krótkie spódniczki i spodenki oraz shorty, sandałki. Takie stroje sprawiają, że jest nam chłodniej w upalne dni a do tego eksponują nasze atuty. To właśnie wiosną i latem chętniej odkrywamy i eksponujemy piękne nogi, dlatego warto odpowiednio wcześnie o nie zadbać. Zgrabne nogi to marzenie każdej z nas więc trzeba koniecznie poznać sekretne triki na szczupłe nogi. Jak dbać o piękne nogi? Długie, zgrabne i szczupłe nogi to marzenie większości kobiet. Niestety nie każda z nas jest szczęśliwą posiadaczką dwóch smukłych i długich kończyn dolnych. Z tym „szczęściem” trzeba się urodzić, a o resztę zadbać samemu. Bo nawet posiadając najdłuższe i najzgrabniejsze nogi nie będą one wyglądały ładnie, gdy będą zaniedbane. Aby nasze nogi były zawsze w świetnej kondycji musimy wykonywać specjalne zabiegi pielęgnacyjne, które odżywią, nawilżą i upiększą nogi. Dwa razy w tygodniu, a przynajmniej raz (jeśli mamy skłonności do zapominania) trzeba wykonać peeling, który pozwoli pozbyć się martwego naskórka i wygładzi skórę oraz pobudzi krążenie,a dzięki temu wzmocni i uelastyczni skórę. Staranie i regularnie wykonywany peeling zapobiega wrastaniu włosków po depilacji oraz ułatwia tą czynność. W końcu piękne nogi powinny być idealnie gładkie, dlatego warto wybrać dla siebie odpowiednią metodę depilacji. Szczególnie latem trzeba pomyśleć o długotrwałym efekcie, aby codziennie lub co drugi dzień nie golić nóg np. woskowanie, depilacja laserowa. Ale wróćmy jeszcze do peelingu, który ma jeszcze jedną bardzo ważną zaletę, a mianowicie pozwala nam walczyć z cellulitem. W drogeriach znajdziemy wiele wyszczuplających i antycellulitowych peelingów, ale ja polecam ten domowy: z fusów po kawie, z dodatkiem cukru i cynamonu z odrobiną oliwy z oliwek lub oliwki. Zawarta w fusach kofeina skutecznie pobudza krążenie i spalanie tkanki tłuszczowej, a oliwa z oliwek pielęgnuje i nawilża skórę. Nawilżone i odżywione zdrowe nogi Po wykonaniu peelingu i depilacji nasza skóra potrzebuje odpowiedniej dawki nawilżenia i odżywienia. Zawarte w mleczakach lub balsamach składniki odżywcze lepiej się wchłaniają w nasze ciało pozbawione martwego naskórka. Skóra całego ciała musi być odpowiednio nawilżona zwłaszcza latem, gdy narażona jest na nadmierną utratę wody. Kiedy żar leje się z nieba trzeba także pamiętać o ochronie skóry, przed niekorzystnym promieniowaniem UV. Wiadomo, że złoto-brązowa opalenizna na nogach pięknie się prezentuje, jednak i nogi trzeba opalać z głową :). Szczególnie osoby z żylakami i znamionami na tej części ciała powinny uważać na silne słońce. Codzienne wcieranie: mleczka, balsamu, kremu czy oliwki do ciała poprawia wygląd skóry, a taki masaż pobudza krążenie. Każda z nas powinna wybrać produkt dobrany do potrzeb skóry. Jeśli chcemy wyszczuplić nogi to trzeba stosować preparaty wyszczuplające i antycellulitowe. Może ich efekty nie są od razu widoczne ale w połączeniu z odpowiednim zestawem ćwiczeń pozwolą cieszyć się upragnionym efektem. Jak wyszczuplić nogi? Cześć z nas z pewnością od dawna zastanawia się jak wyszczuplić nogi, aby stały się idealnie zgrabne i piękne. Niestety nie da się tego zrobić bez wymagających od nas wysiłku fizycznego ćwiczeń. Ćwiczenia na szczupłe nogi znajdziemy bez problemu w Internecie. Filmy instruktażowe, porady, artykuły wśród tego morza informacji każda z nas znajdzie zestaw ćwiczeń idealny dla siebie. Takie ćwiczenia na szczupłe nogi mogą być przyjemnie męczące, a do takich metod rzeźbiących kształt nóg zalicza się jazdę na rowerze. Nawet krótkie lecz systematyczne przejażdżki szybko poprawią wygląd naszych łydek i ud. Jazda na rowerku stacjonarnym jest także wskazana zwłaszcza zimą. Jednak wiosną i latem koniecznie trzeba korzystać z pięknej aury i wsiąść na rower dla poprawy samopoczucia, zwiedzenia nowych miejsc, a także dla zdrowia i urody naszych nóg. Na takie rowerowe wycieczki bliższe i dalsze warto wybrać się w towarzystwie. Jednak jeśli jesteśmy zwolenniczkami zorganizowanych zajęć w grupie i chcemy szybkich efektów to trzeba zapisać się na spinning. Energiczne, a wręcz żywiołowe ćwiczenia na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki naładują nas pozytywną energią i wyrzeźbią nogi. Jeśli zastanawiasz się nadal jak jeszcze wyszczuplić nogi, to zrezygnuj z jeżdżenia windą i codziennie zacznij chodzić po schodach. Długie spacery także są wskazane, bieganie także pozwala wyszczuplić nogi i wyrzeźbić ich kształt. Wiele kobiet stosuje też masaż bańką chińską, który działa antycellulitowo i wyszczuplająco. Niestety jej użycie bywa niekiedy bolesne i przez to wiele kobiet rezygnuje z jej stosowania, jednak taki masaż dobrze wykonany jest przyjemny i relaksujący, a do tego działa wyszczuplająco. Dlatego chcąc spróbować tej metody  na początek polecam oddać się ręce...

Wiosenne porządki w kosmetyczce

Przez w Maj 4, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Wraz z przyjściem wiosny robimy gruntowne wiosenne porządki, jak na tą porę roku przystało. Takie gruntowne sprzątanie warto również przeprowadzić w swoich kosmetyczkach i toaletkach. Porządki w kosmetyczce pozwolą nam pozbyć się niepotrzebnych i przeterminowanych kosmetyków, które niepotrzebnie zalegają i zajmują miejsce albo szkodzą naszej skórze. Porządki w kosmetyczce jak się do tego zabrać Porządki w kosmetyczce należy rozpocząć od wyjęcia wszystkich akcesoriów i kosmetyków, a następnie je uporządkować i posegregować na dwie grupy: kosmetyki stosowane na co dzień oraz te na specjalne okazje. Następnie trzeba przejrzeć wszystkie rzeczy pod kątem ich przydatności do użycia i co najważniejsze ich daty ważności, która powinna znajdować się na opakowaniu. Na niektórych produktach znajdziemy też symbol małego otwartego słoiczka z liczbą oznaczającą miesiące w czasie których trzeba zużyć kosmetyk. Koniecznie trzeba też zwrócić uwagę, czy kosmetyki zachowały właściwy kolor i konsystencję, bowiem nieodpowiednie przechowywanie kosmetyków, np. otwartych lub w zbyt wysokiej temperaturze skraca okres ich przydatności. Kolejnym etapem porządków w kosmetyczce jest wyczyszczenie narzędzi do makijażu. Pędzle, puszki, gąbki etc. powinny być regularnie kąpane i czyszczone. Pędzle najlepiej przechowywać w specjalnym etui. Materiałowe kosmetyczki trzeba wyprać a inne pudełka, koszyczki, pojemniczki dokładnie wyczyścić i odświeżyć. Uzupełnij kosmetyczne braki Po gruntownych, wiosennych porządkach w kosmetyczce, bardzo często pojawiają się duże braki, dlatego trzeba je jak najszybciej uzupełnić, aby móc być piękną na wiosnę. Kosmetyczne zakupy trzeba robić rozsądnie i najlepiej korzystać z promocji, a tych w drogeriach jest pełno, można też zajrzeć do sklepów internetowych. W naszej kosmetyczce z do codziennego, wiosenno-letniego make up-u nie może zabraknąć następujących produktów: nawilżającego kremu lub bazy pod makijaż albo kremu tonującego typu BB, różu lub bronzera,  cieni do powiek, tuszu do rzęs, rozświetlacza w płynie, błyszczyka, pomadki oraz bibułek matujących....

Posiłek po treningu – czyli co zjeść po przyjściu z siłowni

Przez w Kwi 30, 2018 w Moje hobby | 0 komentarzy

Od niedawna ponownie zaczęłam uczęszczać na siłownie, jednak tym razem podeszłam do treningów bardzo poważnie. Obiecałam sobie, że siłownie będę odwiedzała regularnie, a do tego muszę przestrzegać zasad zdrowego stylu życia i oczywiście diety. Szczególną uwagę przykładam do tego co jem przed i po przyjściu z ćwiczeń. Tak samo ważne jak posiłki przed siłownią, ważny jest posiłek po treningu. Nie zależy mi na tym aby schudnąć lecz ładnie wyrzeźbić moje ciało, a do tego poprawić kondycję, która jest w nie najlepszej formie, co bez zachowania odpowiedniej diety będzie trudne. Jedzenie po siłowni dlaczego jest tak ważne? Po przyjściu z siłowni jesteśmy naładowani pozytywną energią, z pewnością odczuwamy zmęczenie ale również głód. W końcu podczas intensywnych ćwiczeń tracimy mnóstwo energii, którą bierzemy przecież z pożywienia, dlatego warto wiedzieć co zjeść po treningu, aby zregenerować swoje ciało. Jak zalecają dietetycy posiłek po treningu powinien charakteryzować się wysokim indeksem glikemicznym, a do tego muszą to być takie produkty lub potrawy, które nasz organizm szybko przyswoi. Po intensywnym wysiłku fizycznym musimy koniecznie coś zjeść, najlepiej w ciągu dwóch pierwszych godzin, gdyż opada poziom glikogenu w mięśniach. Czas w tym przypadku naprawdę się liczy, jedzenie po siłowni jest bardzo ważne w innym przypadku nasz organizm zacznie szukać innych źródeł energii w postaci białka, które przecież jest tak ważne dla wszystkich tych którzy dbają o formę i rzeźbę ciała. Uzupełnić należy także niedobory białka, które stanowi przecież 20% masy mięśniowej. Intensywny wysiłek fizyczny przyśpiesza nasz metabolizm, a przez to również wzrasta zapotrzebowanie na białko. Co jeść po treningu? Skoro już wiemy, że po przyjściu z siłowni, zajęć fitness, aerobiku etc. należy zjeść coś pożywnego, o wysokim indeksie glikemicznym, szybko i łatwo przyswajalnym, a do tego bogatym w białko to warto wiedzieć co jeść po treningu. Kiedy wrócimy z siłowni najlepiej sięgnąć po produkty bogate w wysokiej jakości białko zawarte w chudych produktach mlecznych np. twaróg, jogurt, mleko, jajka, soja oraz chude mięso, ryby, a także warzywa strączkowe. Posiłek po treningu warto rozłożyć na dwie tury. Do 30 po wyjściu z siłowni trzeba zjeść przekąskę składającą się z węglowodanów prostych, która będzie prawdziwym „zastrzykiem” energii dla zmęczonych mięśni np. pełnoziarnisty baton, lub nawet ten czekoladowy np. z orzechami. Do dwóch godzin po powrocie z treningu, koniecznie trzeba zjeść posiłek składający się z węglowodanów oraz białek, czyli głównych budulców mięśni. Co zjeść po treningu porannym, a co treningu wieczornym? Po porannym treningu stosunek węglowodanów do białek powinien być wyższy i wynosić 4:1. Wówczas możemy mieć pewność, że zregenerujemy mięśnie i przy tym nie przytyjemy. Z rana śmiało możemy sięgnąć po pełnoziarniste pieczywo, chleb, makaron razowy, brązowy ryż, pierś z kurczaka lub indyka i do tego warzywa strączkowe. Natomiast po południowym treningu warto sięgnąć po koktajl proteinowy. Większość z nas (w tym i ja) na trening udaje się w godzinach popołudniowych i wieczornych. Sama zastanawiałam się czy w ogóle coś jeszcze jeść po powrocie z siłowni, aby nie stracić efektów. Posiłek po treningu wieczorem powinien również składać się z węglowodanów oraz białek i bez obaw nie musimy się martwić, że węglowodany odłożą się w postaci tkanki tłuszczowej, bo tak się nie stanie. Po intensywnym wysiłku fizycznym nasz organizm wykorzysta węglowodany i białka do regeneracji mięśni. Wieczorem lepiej zrezygnować ze słodyczy, lecz zastąpić je ryżem, pełnoziarnistym pieczywem, czy np. fasolką. Ostatni wieczorny posiłek najlepiej zjeść dwie godziny przed pójściem spać, aby nie obciążać żołądka. O czym pamiętać Bardzo ważne jest aby każdy z nas przestrzegał swojego naturalnego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli będziemy się go trzymać nie musimy obawiać się nagłej utraty wagi, czy też tego że szybko przytyjemy. Przed udaniem się na trening nie powinniśmy być zbyt najedzeni. Posiłek przed treningiem trzeba zjeść na około 2 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. W ten sposób wartości odżywcze zostaną dobrze przyswojone i właściwie wpłyną na poziom wyżej wspomnianego glikogenu mięśniowego, a nasz organizm będzie odpowiednio przygotowany do intensywnego wysiłku fizycznego. Warto pamiętać, że posiłki spożyte tuż przed rozpoczęciem ćwiczeń powodują wzrost poziomu insuliny, a to może doprowadzić do hipoglikemii, czyli szybkiego spadku cukru we krwi oraz bardzo szybkiego uczucia zmęczenia. Zatem jeśli chcemy być we właściwej formie musimy zadbać o to co jeść po treningu jak i przed. Jeśli zależy nam na utracie wagi lub odwrotnie to najlepiej skorzystać z pomocy dietetyka lub doświadczonego trenera personalnego, który stworzy dietę i program treningowy dobrany do naszych...