Uczniowie i część studentów ma już wakacje, rozpoczął się też sezon urlopowy, lato prawie pełną parą (bo coś ostatnio pogoda zawodzi) więc czas pomyśleć o założeniu bikini. Niestety nie wszyscy są na to przygotowani bo wstydzą się wałeczków tłuszczu na brzuchu. Dlatego jeśli jeszcze nie jesteś gotowa na założenie stroju kąpielowego i wyjścia na plażę polecam przeczytać poniższe porady jak szybko pobudzić spalanie tłuszczu.

Jak szybko spalać tłuszcz?

  • Najważniejsza w spalaniu tłuszczu jest regularność. Dlatego, należy jeść pięć posiłków dziennie co 2-3 godziny, najlepiej o stałych porach, co zapewni najszybsze i najlepsze efekty;
  • Ważne aby nie podjadać pomiędzy posiłkami. Jeśli mamy na coś ochotę to najlepiej sięgnąć po wodę, lub ewentualnie po herbatę najlepiej tą zieloną, która pobudza metabolizm. Musimy pamiętać, że nawet zdrowe przekąski takie jak np. jabłko, marchew, banan czy nawet listek sałaty, zmusza organizm do uruchomienia całego procesu trawienia;
  • Nie głoduj! Kiedy jesteśmy głodni wydziela się kortyzol, hormon który między innymi obniża zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Jeśli przez dłuższy czas nie dostarczamy organizmowi pokarmu, przestawia się on na tryb oszczędzania i zaczyna magazynować tłuszcz.
  • W trosce o smukłą figurę trzeba też zmienić ilość poszczególnych składników odżywczych. Spalanie tłuszczu będzie odbywać się szybciej jeśli w naszej diecie pojawią się duże ilości białka. Nasz organizm aby strawić białko musi wykonać największa pracę, a mianowicie wytwarza ciepło, przyśpiesza bicie serca, podnosi ciśnienie, zużywa energię.
  • Codziennie ćwicz co najmniej przez 30 min. Przez pierwsze pół godziny mięśnie spalają glikogen, a dopiero po tym czasie  zaczynają czerpać energię ze zmagazynowanego w ciele tłuszczu. Niestety bez wysiłku fizycznego nie uda nam się szybko pozbyć nadmiaru tłuszczu z ciała.

Jeśli zależy nam na szybkim efekcie już dzisiaj trzeba podjąć szybkie działania i stosować się do wszystkich powyższych pięciu zasad.

Dodaj komentarz