Facebook

Niepokalanek pospolity – naturalny sposób na PMS i nie tylko

Przez w Lut 22, 2020 w Moja uroda | 0 komentarzy

Zespół napięcia przedmiesiączkowego, znany także pod określeniem PMS, to zespół uciążliwych objawów pojawiających się u wielu kobiet tuż przed wystąpieniem miesiączki. Należą do nich nie tylko objawy fizyczne, ale i znaczne obniżenie nastroju oraz wahania emocjonalne. Mogą one bardzo uprzykrzyć życie zarówno dotkniętej tym schorzeniem kobiecie, jak i jej bliskim. W jaki sposób można sobie z nimi poradzić? Jedną z naturalnych metod jest ziołoterapia. Niepokalanek pospolity to roślina, która posiada właściwości łagodzące objawy PMS, ale wpływa też na ogólne ustabilizowanie gospodarki hormonalnej. Z tego względu o jego istnieniu powinno wiedzieć wiele kobiet, które borykają się z problemami hormonalnymi. Niepokalanek pospolity – czym jest i jak działa? Niepokalanek pospolity, nazywany też mnisim lub pieprzowym, to roślina, która z wyglądu przypomina nieco lawendę. Posiada drobne, fioletowe owoce przypominające z wyglądu ziarenka pieprzu. Właśnie z suszonych owoców niepokalanka powstaje napar znany i ceniony od wielu pokoleń w medycynie naturalnej. Jak wspomnieliśmy, niepokalanek przede wszystkim wpływa na regulację hormonów, takich jak testosteron, androstendion i prolaktyna. Obniża ich poziom, oraz stabilizuje poziom progesteronu i estrogenu. Stosuje się go w terapii PMS, którego powodem są właśnie wahania tych hormonów, ale także wspomagająco w leczeniu nieregularnych cykli miesiączkowym, policystycznych jajników, czyli PCOS oraz w hiperprolaktynemii czynnościowej i podczas menopauzy. Ponadto niepokalanek pospolity ma właściwości przeciwgorączkowe, napotne, rozkurczowe, moczopędne, żółciopędne, odkażające i uspokajające. Niepokalanek pospolity, a PMS Zespół napięcia przedmiesiączkowego to efekt nieprawidłowego poziomi estrogenu w stosunku do progesteronu. U kobiet w pierwszej połowie cyklu wzrasta poziom estrogenów, a w drugiej progesteronu. Gdy ta równowaga zostaje zaburzona, dochodzi do pojawienia się objawów nazywanych właśnie zespołem napięcia przedmiesiączkowego. To najczęstszych objawów zaliczamy: wahania nastrojów, bóle i zawroty głowy, bolesność i obrzęk piersi, bóle krzyżowe, bóle podbrzusza, wzdęcia, zaparcia lub biegunka, a także ogólne osłabienie. Niepokalanek pospolity to zioło, które nie posiada w swoim składzie hormonów, niemniej stosowane przez dłuższy czas wpływa stabilizująco na gospodarkę hormonalną. Ponadto badania jednoznacznie wykazały, iż niepokalanek przyjmowany w wyższych dawkach blokuje wydzielanie nadmiernej ilości prolaktyny z przysadki mózgowej. Zatem regularne i długotrwałe zażywanie niepokalanka skutecznie pomaga walczyć z wahaniami hormonów, nieregularnym cyklem, PMS, a także łagodzi objawy menopauzy. Jak stosować niepokalanka? Niepokalanek dostępny jest na rynku w postaci suszu do parzenia bądź do przygotowania nalewki lub w postaci kapsułek, wyciągów czy leków homeopatycznych. To od nas zależy, który rodzaj wybierzemy. Terapia niepokalankiem powinna trwać nieprzerwanie minimum 3 miesiące, następnie należy zrobić 1 miesiąc przerwy w stosowaniu go i potem wznowić terapię. Z uwagi na to, iż zioła bardzo powoli i stopniowo wpływają na gospodarkę hormonalną człowieka, należy uzbroić się w cierpliwość oraz regularnie badać poziom hormonów, by zaobserwować występujące...

Odzież sportowa – twoje treningowe must have

Przez w Lut 18, 2020 w Moja uroda | 0 komentarzy

Stało się! Polacy pokochali sport. Gdzie nie spojrzeć, ktoś biega lub chodzi z kijami. Siłownie i kluby fitness również nie narzekają na brak chętnych. Ewidentnie wzięliśmy sobie do serca noworoczne postanowienia i sumiennie je realizujemy. I nieważne, czy jest to chwilowa moda, czy zryw narodowy. Najważniejsze, że się dzieje. Niezależnie od tego, jaki sport i aktywność wybierzesz, nie obejdziesz się bez odpowiedniej odzieży sportowej. To ona w dużej mierze stoi za komfortem podczas treningu i poniekąd naszymi wynikami. Co ważne, odzież sportowa wcale nie musi być z najwyższej półki, a co za tym idzie nie musi kosztować bardzo dużo. Najważniejsze, żeby była dobrze dopasowana do nas samych. Co jeśli odzież sportowa zostanie źle dobrana? Tak samo, jak dobrze dobrana odzież sportowa może pomóc w treningach, tak samo źle dobrane ubrania mogą solidnie nam zaszkodzić. W jaki sposób? Przede wszystkim mogą spowodować bolesne otarcia, np. w okolicy pachwin lub pach, które później będą przeszkadzać w ćwiczeniach. Poza tym mogą spowodować nieprzyjemne i długo gojące się odparzenia. Co więcej – ubrania z nieodpowiednich materiałów nie będą przepuszczać powietrza i odparowywać potu. W efekcie tego będzie on gromadził się w zakamarkach skóry i powodował podrażnienia, a nierzadko też nieprzyjemne infekcje. Dobra odzież sportowa – w co warto zainwestować? Każda kobieta rozpoczynająca przygodę z fitnessem, niczym w amoku, zaczyna kompletować wyprawkę na siłownię. Kupuje więc obuwie sportowe, koszulki fitness, bluzy z kapturem i bez, legginsy, t-shirt fitness oraz biustonosz sportowy. Do tego dochodzi jeszcze torba na siłownię i ręcznik fitness, nierzadko jakieś frotki na rękę do otarcia potu z czoła, specjalne skarpetki, rękawiczki czy opaska na głowę podtrzymująca grzywkę. Czy aby na pewno potrzebujemy tego wszystkiego? Jeśli złapiemy bakcyla i będziemy wiedzieć na 100%, że fitness to nasze życie, wówczas możemy sobie skompletować te wszystkie gadżety. Na początek jednak warto zainwestować wyłącznie w niezbędne minimum. Przede wszystkim biustonosz sportowy Biustonosz sportowy to coś, o co należy zadbać w pierwszej kolejności. Nie musi być kosmicznie drogi. Ważne, żeby był wygodny i zapewniał odpowiednie podtrzymanie biustu. Idealny biustonosz sportowy powinien być elastyczny tak, aby łatwo dopasowywał się do ciała, a jednocześnie nie krępował ruchów i pracował razem z nami. Powinien także dobrze trzymać biust po to, żeby nie doprowadzić do rozciągnięcia się więzadeł Coopera, odpowiedzialnych za sprężystość i jędrność piersi. Dobrze, żeby biustonosz sportowy był gładki, a więc pozbawiony wszelkich odstających ozdób, klamerek i zamków. Ramiączka powinny być odpowiednio szerokie, bo dzięki temu zapewnią komfort i nie będą się zsuwać. Na rynku dostępne są różne rodzaje staników sportowych. Każdy z nich dedykowany jest paniom z różnym rozmiarem biustu. Jeśli masz niewielki lub średni biust, możesz wybrać najbardziej podstawowy model stanika, zwany compression bra. Jeśli twój biust jest większy powinnaś wybrać model, który każdą pierś będzie przyciskał osobno. Dla pań z obfitym biustem przeznaczone są staniki, profesjonalnie określane mianem adjustable encapsulated compression bra. Gwarantują one największą stabilność spośród wszystkich dostępnych staników. Obuwie sportowe Kolejnym ważnym elementem wyprawki są obuwie sportowe. Nawet, jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z fitness, nigdy nie ćwicz w trampkach, tenisówkach lub innych butach streetwearowych. Jeśli zamierzasz skupić się na bieganiu, koniecznie zainwestuj w buty do biegania. Dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy i uchronisz się przed dyskomfortem. Jeśli zamierzasz uprawiać szeroko rozumiany fitness, postaw na uniwersalne obuwie sportowe. Powinny być one wykonane z oddychającego materiału i mieć gumową podeszwę tak, aby się nie ślizgały. Powinny również odpowiednio stabilizować stopy – co za tym idzie, zanim kupisz buty najpierw je zmierz! Wybierając obuwie sportowe zwróć też uwagę na grubość podeszwy. Dobrze sprawdzą się modele z podeszwą o grubości minimum 2 cm w okolicach pięty. Nie dość, że zapewnią dobrą amortyzację stawom, to jeszcze pozwolą uniknąć kontuzji. T-shirt i koszulki fitness Kolejne elementy stroju na fitness to t-shirt fitness oraz koszulki fitness. Obydwie rzeczy powinny zapewniać swobodę ruchów i umożliwiać odpowiednią wymianę cieplną. Co za tym idzie, koszulki z bawełny mogą nie zdać egzaminu. Warto kupić coś, co nie będzie chłonąć potu. Fajnym rozwiązaniem są koszulki termoaktywne, mające zdolność odprowadzania wilgoci na zewnątrz. Dobrze sprawdzą się też koszulki fitness, które w strategicznych miejscach posiadają wbudowaną siateczkę. One także będą skutecznie odprowadzały wilgoć. Legginsy sportowe Wybierając się na siłownię możesz wybrać spodnie dresowe, ale po co skoro są legginsy? To one zapewnią ci maksimum komfortu podczas ćwiczeń i nie będą krępować ruchów. Najlepszym wyborem będą legginsy długie, które zapewnią ochronę nogom i pozwolą uniknąć ewentualnych otarć naskórka. Fajną propozycją są modele bezszwowe, które w żadnym miejscu na uciskają skóry i nie wywołują podrażnień. Warto pomyśleć nad modelem z wyższym stanem, który będzie dobrze podtrzymywał brzuch. Przydatne gadżety Potrzebujesz czegoś więcej? Może torby lub plecaka na ubrania sportowe? Niezbędne informacje na ten temat znajdziesz tutaj:...

Akademik na wysokim poziomie – poznaj BaseCamp!

Przez w Lut 12, 2020 w Moja uroda | 0 komentarzy

Wyjazd na studia do obcego miasta bądź nawet kraju to prawdziwa szkoła życia. Młody człowiek zmuszony jest wtedy nie tylko dopilnować spraw związanych z nauką, lecz także z życiem codziennym. Jednym z wyzwań, przed którym stają studenci jeszcze przed rozpoczęciem roku akademickiego jest znalezienie odpowiedniej kwatery. W zależności od miejsca, do wyboru mają pokój w akademiku przy uczelni, wynajem pokoju lub mieszkania prywatnego lub też noclegi w akademiku prywatnym. Ta ostatnia opcja zyskuje coraz większą popularność ze względu na rosnącą dostępność i interesujące warunki. Czym różni się prywatny akademik od publicznego? Akademik prywatny, a publiczny – czym się różnią? Akademik to publiczna placówka, zwykle pozostająca pod opieką uczelni, w której za niewielkie pieniądze mogą wynająć pokoje studenci w trakcie roku akademickiego. Zaletą tego rozwiązania jest bliskość uczelni oraz możliwość obniżenia kosztów życia. Trzeba jednak przyznać, że publiczne akademiki kojarzą się głównie z ciasnymi, mało komfortowymi pokojami, wspólnymi łazienkami i imprezowym towarzystwem. Zwykle pokój dzieli się z innymi studentami, co znacznie ogranicza prywatność i komfort. Poziom wyposażenia pokoi też często zostawia wiele do życzenia. Krótko mówiąc, publiczne akademiki nie cieszą się zbyt dobrą renomą, nie tylko w Polsce, ale także za granicą. Dlatego na ich tle bardzo wyróżniają się akademii prywatne. Placówki te działają na bardzo podobnej zasadzie – zwykle znajdują się w pobliżu uczelni i wchodzą w skład małego miasteczka studenckiego, nazywanego potocznie kampusem. Niemniej prywatny akademik to miejsce, w którym z pewnością znajdziemy wszystko, czego potrzeba do komfortowego życia. Nowoczesne pokoje z prywatnymi łazienkami, pokoje cichej nauki, a także przestrzeń do wspólnego spędzania czasu – to tylko niektóre elementy wyróżniające tego rodzaju placówki. Przyjrzyjmy się bliżej jednej z nich. Chodzi o prywatny akademik BaseCamp mieszczący się w niemieckim Lipsku.   Akademik BaseCamp w Lipsku – życie studencie na najwyższym poziomie BaseCamp to obecnie już sieć prywatnych akademików, które można spotkać także w Polsce. Jedna z ich placówek mieści się w Lipsku – niemieckim mieście znajdującym się nieopodal Berlina, gdzie spotyka się bogata historia i nowoczesna kultura. To także miasto, w którym nie brak studentów z całej Europy. Akademik BaseCamp w Lipsku to apartamenty odznaczające się wygodą i funkcjonalnością. Znajduje się tu w sumie 385 pokoi studenckich, w tym 6 pokoi dla osób niepełnosprawnych. Do ogólnej dyspozycji pozostaje 14 funkcjonalnych, w pełni wyposażonych kuchni, pralnia, pokój cichej nauki, a także siłownia, kino, taras na świeżym powietrzu oraz 2 przestrzenie wspólne. Oferta BaseCamp w Lipsku skierowana jest do osób, które cenią sobie życie na pewnym poziomie. Szczegółowe informacje na jej temat można znaleźć TUTAJ. (link:...

BIO i EKO

Przez w Lut 11, 2020 w Moja uroda | 0 komentarzy

W ostatnich latach coraz częściej na sklepowych półkach pojawiają się produkty oznaczone symbolem „BIO” lub „EKO”. Producenci bowiem doskonale zdają sobie bowiem sprawę, że bezustannie wzrasta świadomość klientów konsumentów, którzy chcą prowadzić zdrowy styl życia w zgodzie z naturą. Niestety hasła te często są nadużywane w celach marketingowych. Produkty BIO BIO oznacza, że dany produkt jest naturalny, organiczny lub czysta ekologicznie. Pojęciem tym określa się przede wszystkim żywność produkowaną bez zastosowania nawozów sztucznych, pestycydów, chemicznych środków ochrony roślin, antybiotyków, glutaminianów, emulgatorów, konserwantów, przeciwutleniaczy, sztucznych substancji słodzących, substancji wzmacniających smak i zapach czy barwników. Dodatkowo zwierzęta hodowlane muszą mieć zapewnione odpowiednie warunki rozwoju. Produkty ECO Produkty oznaczone symbole „EKO” (ekologiczny) obejmują natomiast wszelkiego rodzaju wyroby przemysłowe pochodzenia naturalnego i bezpieczne dla środowiska naturalnego. W ekologicznej uprawie warzyw, owoców, ziół, zbóż i innych produktów szczególny nacisk kładzie się na naturalne procesy produkcji. Niezbędne certyfikaty Firmy, których produkty mają prawo być nazywane „BIO” lub „EKO” muszą spełniać ściśle określone warunki oraz działać w ramach tzw. odpowiedzialności środowiskowej,  potwierdzone odpowiednim certyfikatem. Producent żywności ekologicznej może otrzymać certyfikat, jeżeli: wszystkie procesy produkcji żywności są zgodne z przepisami dotyczącymi rolnictwa ekologicznego; wszystkie procesy dystrybucji żywności są zgodne z tymi przepisami. Podmioty zajmujące się natomiast sprzedażą produktów finalnemu odbiorcy nie muszą posiadać certyfikatów zgodności. Ustawa o ekologicznej produkcji dokładnie określa nawozy, których należy użyć, a także skład gleby pod uprawę ekologicznej żywności. Zgodnie z aktualnie obowiązującymi przepisami prawa, zarówno unijnego jak i poszczególnych państw, każdy produkt oznaczony jako „BIO” lub „ECO” musi posiadać znak certyfikacyjny Unii Europejskiej. To charakterystyczny biały listek na zielonym tle, składający się z dwunastu...

Gotowanie na parze – zdrowe i jakościowe posiłki

Przez w Lut 5, 2020 w Moja uroda | 0 komentarzy

Zdrowy styl życia, odpowiednia dieta, nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna oraz wszechobecny stres mają ogromny wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Wbrew pozorom przygotowanie pełnowartościowego, smacznego i sycącego posiłku jest proste i zajmuje niewiele czasu. Nie wymaga również posiadania wieloletniego doświadczenia. Wystarczy znajomość podstawowych zasad, konsekwentne ich przestrzeganie, a także odpowiednia…technika gotowania. Pełnowartościowy posiłek – o chodzi? Pełnowartościowy posiłek to po prostu posiłek, który dostarcza organizmowi ludzkiemu wszystkich witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania poszczególnych organów i narządów. Zapotrzebowanie żywnościowe każdego człowieka jest zróżnicowane i zależy przede wszystkim od wieku, płci, aktualnego stanu zdrowia oraz stylu życia. Zdaniem dietetyków i specjalistów do spraw żywienia, podstawę zdrowej diety stanowi pięć zbilansowanych posiłków dziennie, uzupełnionych odpowiednią ilością płynów (najlepiej wodą niegazowaną lub mineralną). Pełnowartościowy posiłek powinien zawierać przede wszystkim produkty zbożowe (ciemne pieczywo, płatki, kasze, brązowy makaron) oraz warzywa i owoce. Niezwykle ważną rolę odgrywa również zdrowe gotowanie, czyli gotowanie na parze, gotowanie w małej ilości wody i smażenie bez tłuszczu. Gotowanie na parze Gotowanie na parze polega na gotowaniu poszczególnych produktów (warzyw, mięsa, ryb,  a nawet ryżu, makaronu czy kaszy) nad wrzącą, parującą wodą w przykrytym naczyniu. Taka technika przygotowywania posiłków pozwala zachować nie tylko większość drogocennych witamin i minerałów zawartych w żywności, ale również oryginalny ich smak i aromat. Dodatkowo gotowanie na parze oczyszcza produkty z nadmiaru tłuszczu i…szkodliwych dla organizmu toksyn. Dzięki temu posiłek jest zdrowy, niskokaloryczny i lekkostrawny. Gotowanie w małej ilości wody Gotowanie w niewielkiej ilości wody wymaga zastosowania odpowiednio skonstruowanego naczynia ze specjalnym dnem i pokrywą. W trakcie równomiernego gotowania powstaje para z wilgoci zawartej w poszczególnych warzyw. Produkty zachowują większość substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Smażenie w niewielkiej ilości tłuszczu Smażenie bez tłuszczu lub w jego niewielkiej ilości eliminuje szkodliwe tłuszcze. Mięso przygotowane w taki sposób zawiera znacznie mniejszą ilość kalorii niż mięso smażone w tradycyjny sposób. Produkty smażone bez tłuszczu zyskują natomiast zaskakujące walory...

Dlaczego włosy siwieją – przyczyny

Przez w Sty 12, 2020 w Moja uroda | 0 komentarzy

Pierwszy siwy włos na skroni, tak samo jak w powojennej piosence, jest oznaką upływającego czasu. Niestety nawet jeden siwy włos u kobiet może wywołać panikę, bo to właśnie panie częściej zadają sobie pytanie: dlaczego siwieją włosy? Powyższe pytanie zadajemy sobie częściej, zwłaszcza jeśli  siwe włosy pojawiają się przed 40, a nawet przed 30 rokiem życia? Zanim jednak pobiegniemy na koloryzację, warto dowiedzieć się dlaczego siwieją nam włosy. Naturalne, a siwe włosy Melanocyty – to komórki wytwarzające substancje koloryzujące i są one odpowiedzialne za naturalny kolor naszych włosów. Znajduj się one w cebulkach włosowych. Proces powstawania konkretnego koloru włosów jest bardzo prosty, bowiem mikroskopijne cząsteczki barwnika, czyli melaniny osiadają na kreatynowych włóknach z których zbudowany jest włos. Pierwsze siwe włosy, tak naprawdę nie są siwe, gdyż są całkowicie pozbawione barwnika. Takie „bezbarwne” włosy pojawiają się wtedy, kiedy melanocyty przestają funkcjonować prawidłowo. Włosy mają wtedy kolor keratyn, z których są zbudowane, a mianowicie białe lub lekko beżowe, czasami z odcieniem żółtego. Siwy kolor pasm jest po prostu złudzeniem optycznym, powstającym w zestawieniu z włosami posiadającymi pigment. Dlaczego włosy siwieją przedwcześnie? Fizjologiczne siwienie włosów, zwane również starczym, może rozpocząć się nawet pomiędzy 30, a 40 rokiem życia. Jeśli siwe włosy pojawią się u osób pomiędzy 20 a 25 rokiem życia, to możemy mówić o siwieniu przedwczesnym. W wyniku przebycia niektórych chorób oraz bardzo silnego stresu, a także znacznego wyniszczenia organizmu siew, a raczej bezbarwne włosy mogą pojawić się o wiele wcześniej. Niekiedy wystarczy kilka godzin (najczęściej pod wpływem bardzo silnego stresu), aby zupełnie osiwieć. Zapewne każdy z nas zna osobę, która pomimo sędziwego wieku, nie ma na swojej skroni żadnego siwego włosa. Niestety na ten proces nie ma żadnej reguły, a wiele zależy również od genów oraz stylu życia jaki prowadzimy. Naukowcy twierdzą, że wystarczy wstawić odpowiedni gen do komórki mieszka włosowego, aby uzyskać dowolny kolor włosów. Sądzą również, że możliwe jest przywracanie barwy włosom siwym i to w dowolnym kolorze. Uważają także, że możliwa będzie zmiana ich koloru na życzenie. Obecnie testy są przeprowadzane na myszach albinosach. Z przeprowadzonych dotąd badań wynika, że najłatwiej jest zmienić kolor włosów siwych, natomiast najtrudniej jest otrzymać blond. Profilaktyka siwienia włosów Obecnie nie ma leków, ani innych specyfików, które mogłyby zapobiec procesowi naturalnego siwienia włosów. Można jedynie próbować opóźnić proces ich siwienia między innymi poprzez ochronę włosów przed silnym promieniowaniem słonecznym., które bezpośrednio wpływa na proces zanikania melanocytów produkujących barwnik. Uważa się również (chociaż nie jest, to potwierdzone badaniami naukowymi), że za przedwczesne siwienie odpowiada niedobór witaminy B5 oraz miedzi. Teoretycznie potwierdza, to słuszność stwierdzenia, że do siwizny należy „dorosnąć”, gdyż niedobory tych minerałów bardzo często występują u osób w podeszłym wieku, a także u tych którzy żyją w ciągłym napięciu nerwowym i nie najlepiej radzą sobie ze stresem. W przypadku przedwczesnego siwienia włosów, również sprawdza się teoria o odpowiednim stylu życia, który polega, na unikaniu sytuacji stresowych oraz właściwej, zrównoważonej diecie. Dlatego już dzisiaj warto zadbać, o to aby dostarczyć naszym organizmom odpowiednią ilość witaminy B5. Aby nie osiwieć zbyt wcześnie należy sięgać po: wątróbkę, otręby pszenne, a także ryby takie jak: pstrąg, śledzie czy makrele. Witaminę B5 znajdziemy również w: mleczku pszczelim, pestkach słonecznika, orzechach, jakach, owocach awokado, grzybach i pełnym mleku, a także mięsie kurczaka, soi, maśle orzechowym oraz bananach, pomarańczach, melonach, ziemniakach i ciemnym ryżu. Nie powinni osiwieć zbyt wcześnie, również ci którzy sięgają często po brokuły i pełnoziarniste pieczywo, a także sery takie jak: camembert lub brie. Oczywiście bardzo ważne jest unikanie sytuacji stresujących. Ważne aby nauczyć się metod walki ze stresem, a także sposobów na jego odreagowanie. W tym przypadku „złość piękności szkodzi”, więc nie należy denerwować się z błahych powodów. Nieprawidłowa pielęgnacja włosów Dlaczego włosy siwieją? – gdyż w bardzo wielu przypadkach są niewłaściwie pielęgnowane. Wśród czynników, mających wpływ na wcześniejsze niż naturalne siwienie włosów można zaliczyć: częste korzystanie z detergentów chemicznych i innych kosmetyków, a także codzienne mycie i suszenie włosów.Ponadto na szybsze siwienie narażone są również te osoby, które palą papierosy. Dlatego warto ograniczyć lub całkowicie rzuć palenie, gdyż destrukcyjnie wpływa na wygląd skóry i zdrowie  całego organizmu. Nagłe pojawienie się siwych włosów, powinno skłonić nas do zmiany stylu życia i nawyków żywieniowych. Musimy unikać niepotrzebnego stresu i nerwów, gdyż mogą one nas doprowadzić do poważnych kłopotów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. A siwe włosy właśnie, są najczęstszym  objawem, że w naszym życiu jest zbyt dużo stresu....