Facebook

Wystający brzuszek – jak się go pozbyć?

Przez w Lut 12, 2019 w Moja uroda | 0 komentarzy

Wiosna już tuż tuż, a większość z nas nie jest na nią w pełni gotowa. Chociaż marzymy już o lekkich zwiewnych strojach, to często nasza figura nie jest jeszcze „typowo wiosenna”. Wystający brzuszek to zmora wielu pań, niestety walka z zimową oponką nie jest łatwa i szybka.  Wystający brzuszek – przyczyny Zazwyczaj za wystający brzuszek odpowiada nadmiar tkanki tłuszczowej, która jest efektem niewłaściwej diety. Jednak brak płaskiego brzucha nie zawsze jest spowodowany nadmiernym apetytem i małą aktywnością fizyczną, niekiedy wystający brzuch, to efekt niewydolnego mięśnia poprzecznego brzucha. Mięsień poprzeczny brzucha, to swoisty gorset dla naszych organów wewnętrznych. Dlatego jeśli rozpoczynamy trening na płaski brzuch, to koniecznie trzeba dodać ćwiczenia na głębokie mięśnie brzucha. Kolejną przyczyną wystającego brzuszka może być chroniczne skrócenie  mięśnia lędźwiowego, gdyż wpływa to na nieprawidłowe ustawienie miednicy oraz rozluźnienie mięśnia prostego brzucha, co w konsekwencji powoduje efekt wystającego brzucha. Kolejnym powodem wystającego brzuszka jest rozstęp mięśnia prostego brzucha. W większości dotyczy on kobiet, które urodziły dziecko, ale pojawia się też u osób, także mężczyzn u których nasila się niewydolność mięśni skośnych brzucha. Jak pozbyć się wystającego brzuszka? Aby pozbyć się zbędnych kilogramów z okolicy bioder trzeba zacząć ćwiczyć oraz przejść na dietę. W sprawie doboru ćwiczeń i diety najlepiej o poradę zwrócić się do specjalisty. Nie można szybko się zniechęcać, gdyż efekt będzie widoczny dopiero po kilku tygodniach. Podstawą jest regularna aktywność fizyczna. Podstawą walki o piękny, płaski brzuch jest spożywanie 5 posiłków dziennie, o przybliżonych porach oraz picie dwóch litrów wody. Ponadto trzeba zachować właściwą postawę ciała. Prostując się zmuszamy nasze mięśnie do pracy i sylwetka od razu wygląda lepiej. Ważne aby też dużo i często się uśmiechać, bowiem śmiech rozładowuje stres i pobudza mięśnie brzucha do działania. Odpowiednia dawka snu jest także istotna, gdyż pięć godzin snu zwiększa ryzyko otyłości brzusznej, a już siedem godzin snu wspomaga walkę o płaski...

Suplementacja witamin w ciąży – dlaczego jest tak ważna?

Przez w Lut 7, 2019 w Moja uroda | 0 komentarzy

Ciąża to niezwykle ważny czas dla kobiet, podczas którego musi szczególnie, a nawet podwójnie dbać o swoje zdrowie. Dobre samopoczucie przyszłym mamom zapewni odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju maluszka. Witaminy dla kobiet w ciąży powinny być dostarczane w odpowiednich ilościach, gdyż zapotrzebowanie na niektóre z nich zwiększa się nawet o 100%. Każda przyszła mama powinna wiedzieć o jakie witaminy i minerały uzupełnić swoją codzienną dietę.  Suplementacja witamin w ciąży – czy jest konieczna? Witaminy dla kobiet w ciąży w formie suplementów są niezbędne dla zdrowia mamy i maluszka. W czasie ciąży w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian. Rosnące pod jej sercem dziecko z dnia na dzień potrzebuje coraz więcej cennych dla zdrowia i właściwego rozwoju składników odżywczych, minerałów i witamin. Najważniejszy jest oczywiście kwas foliowy, który warto przyjmować jeszcze przed zajściem w ciąże. Jednak organizm kobiety ciężarnej potrzebuje również suplementacji witaminy D. Nie można zapomnieć o witaminach z grupy B, DHA oraz jodzie, a także o cholinie, selenie i żelazie. Większość potrzebnych składników odżywczych i witamin znajduje się w pożywieniu, jednak ich ilość może okazać się niewystarczająca dla kobiet w ciąży. Jeśli decydujemy się na samodzielną suplementację witamin w czasie ciąży, to trzeba wybierać preparaty przeznaczone dla ciężarnych np. https://www.doppelherz.pl/produkty/doppelherz-aktiv-mama/. Zawierają odpowiednie stężenie poszczególnych witamin i składników, bowiem nie wszystkie są nam w równym stopniu potrzebne. Suplementy powinny być również właściwie dobrane do okresu ciąży, gdyż w każdym trymestrze zmienia się zapotrzebowanie na witaminy przyszłej mamy i rosnącego w jej brzuchu maluszka. Niektóre mamy potrzebują np. więcej żelaza lub DHA. Dlatego też najlepiej kierować się opinią lekarza prowadzącego ciążę, który ma wgląd do badań i dzięki temu może doradzić jakiś witamin, minerałów i składników odżywczych potrzebuje przyszła mama. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

Jak pielęgnować skórę bardzo suchą i wrażliwą?

Przez w Sty 22, 2019 w Moja uroda | 0 komentarzy

Skóra sucha i wrażliwa wymaga od jej posiadaczek bardzo dużo uwagi oraz właściwej pielęgnacji każdego dnia. Dbanie o ten delikatny rodzaj skóry to przede wszystkim stosowanie właściwych kosmetyków (np. emulsji do ciała) oraz unikanie czynników szkodliwych (takich jak np. zbyt częste oczyszczanie lub stosowanie peelingów). Charakterystyka skóry suchej Sucha skóra jest łatwa w identyfikacji, gdyż ma szary odcień, a do tego po kąpieli robi się matowa i napięta. Ponadto, jest bardzo cienka, mogą przez nią prześwitywać naczynka krwionośne, często się łuszczy i swędzi. Niestety, skóra bardzo sucha i wrażliwa szybciej się starzeje i najczęściej pojawia się u osób, których organizm wytwarza mniej sebum. Właśnie dlatego jest ściągnięta i napięta – mniejsza ilość sebum sprawia, że skórze brakuje lipidów, które są odpowiedzialne za właściwy poziom nawilżenia oraz ochronę przed czynnikami szkodliwymi. W przypadku uszkodzenia płaszcza lipidowego naskórka, dochodzi do szybkiej utraty wilgoci. Pielęgnacja skóry suchej – użyj emulsji do ciała! Do pielęgnacji skóry suchej oraz wrażliwej potrzebujemy kosmetyków nawilżających i natłuszczających, które nawilżą i wspomogą odbudowę warstwy lipidowej oraz zapewnią jej ochronę. Produkty pielęgnacyjne trzeba dobierać właściwie do potrzeb tego typu skóry i pamiętać o ich regularnym stosowaniu. Chodzi zarówno o kosmetyki do kąpieli, balsamy, żele do mycia twarzy, jak i o kremy. Warto sięgać po kosmetyki zawierające emolienty, czyli substancje odbudowujące płaszcz lipidowy skóry, takie jak Emolium https://www.emolium.pl/. Żele i płyny do kąpieli powinny mieć łagodne działanie, aby dodatkowo nie podrażniać skóry. Doskonałym wyborem będzie Emolium emulsja do ciała, która już w trakcie kąpieli zapewni nie tylko doskonałe oczyszczenie, ale i zadba nawilżenie skóry. Ważne jest, by po każdej kąpieli czy prysznicu delikatnie osuszyć ciało i wetrzeć w nie nawilżający i ochronny balsam. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

Makijaż oczu na wielki bal i nie tylko

Przez w Sty 15, 2019 w Moja uroda | 0 komentarzy

W tym roku możemy cieszyć się wyjątkowo długim karnawałem, dlatego szkoda byłoby go nie wykorzystać i siedzieć w domu.Warto skusić się na wielki bal, lub chociaż małą karnawałową imprezę. Rozpoczął się też sezon studniówkowy, a wiadomo że studniówka to wielkie wydarzenie w życiu maturzystek i na tym balu muszą one wyglądać olśniewająco.  W tym wyjątkowym czasie trzeba szaleć nie tylko na parkiecie ale również w kwestii makijażu. Na te wyjątkowe okazje sprawdzi się wyrazisty makijaż oczu, który możesz wykonać sama. Makijaż oczu – wiedza, praktyka i zakupy Bez wątpienia wykonanie  ładnego makijażu wymaga wprawy i użycia odpowiednich kosmetyków. Dlatego najlepiej ćwiczyć na sobie i przyjaciółkach. Zanim przystąpimy do pracy warto też obejrzeć kilka filmików instruktażowych i poczytać porady wizażystek. Musimy wiedzieć jak malować oczy aby, makijaż był dobrany do kształtu twarzy i typu urody. Internautki chętnie dzielą się też wiedza dotyczącą produktów do makijażu, na które nie trzeba wydawać fortuny. Zanim więc pobiegniemy do drogerii i zostawimy tam kilka stówek, zróbmy przegląd kosmetyków które już posiadamy i zróbmy listę potrzebny. W drogeriach możemy przetestować poszczególne kosmetyki dosłownie na własnej skórze, o poradę można też zapytać pracujących w nich konsultantek. Do makijażu oczu z pewnością będą nam potrzebne następujące kosmetyki: baza pod cienie, cienie do powiek (najlepiej zainwestować w dużą paletę w wieloma odcieniami), rozświetlacz/korektor pod oczy, utrwalacz do makijażu, tusz do rzęs, kępki lub sztuczne rzęsy, ołówek, paletkę do stylizacji brwi, eyeliner (jeśli rysujemy kreski). Kupić też trzeba aplikator do cieni i pędzelek do ich blendowania. Makijaż oczu krok po kroku  To właśnie makijaż oczu jest najbardziej widocznym i charakterystycznym elementem każdego make-up. W końcu oczy są zwierciadłem naszej duszy, dlatego warto nadać im odpowiedniej oprawy i podkreślić ich piękno. Każda kobieta, która chce wyglądać perfekcyjnie powinna wiedzieć jak wykonać makijaż oczu krok po kroku. Prawidłowo wykonany make-up optycznie powiększy oczy, skoryguje ich rozstaw, zatuszuje niedoskonałości. Wykonywanie makijażu trzeba zacząć właśnie od pomalowania oczu, dzięki łatwiej będzie nam usunąć cienie które osypały się na policzki tzw. metoda odwróconego makijażu. Pierwszym krokiem jest położenie na powiekach bazy pod cienie, dzięki niej kolorowy kosmetyk nie będzie się zwijać, czy osypywać. Baza pod cienie przedłuży trwałość makijażu, oczywiście nie można przesadzić z jej ilością. Bazę najlepiej nanieść palcem dzięki czemu łatwiej się rozprowadzi i wtopi w skórę. Następnie nakładamy jasny cień na całą powiekę, aż pod łuk brwiowy. W dolną powiekę i kąciki oczu przy nosie można pomalować białym lub innym bardzo jasnym cieniem, który optycznie powiększy oczy. Linię wodną dolnej powieki niektórzy malują ją białą kredką. Najciemniejszy cień, którego zamierzamy użyć do makijażu powinien znaleźć się na zewnętrznej części oka.  Kolor cieni dobieramy do typu karnacji a także kreacji. Nie trzeba się obawiać ciemnych, głębokich kolorów, gdyż właściwie nałożone i zblendowane nadadzą głębi spojrzeniu. Zanim rozprowadzimy cienie warto je zmieszać na dłoni, aby przekonać się jaki efekt uzyskamy. Oczywiście w ich użyciu trzeba zachować umiar (zresztą jak ze wszystkim). Makijaż wieczorowy ma prawo się błyszczeć, dlatego do jego wykonania trzeba użyć cieni zawierających błyszczące, rozświetlające drobinki, można też sięgnąć po cienie z brokatem. Na koniec za pomocą eyelinera lub kredki rysujemy kreski, tuszujemy rzęsy lub doklejamy te sztuczne. Po skończeniu całego makijażu twarz spryskujemy utrwalaczem. Delikatny makijaż oczu   Jak ładnie pomalować oczy jeśli nie lubimy mocnego makijaży typu smoky eyes lub mocno błyszczącego? Mocno podkreślone makijażem oczy nie pasują każdej kobiecie i mogą dodawać lat. Delikatny makijaż oczu zazwyczaj wykorzystujemy do pracy, lecz przy odpowiednim dobraniu cieni świetnie sprawdzi się również na wielkie wyjście, wtedy możemy też wyraźniej podkreślić inną część twarzy np. usta lub policzki. Makijaż oczu w jasnych kolorach odejmuje lat, podkreśla atuty młodej świeżej cery. Do wykonania delikatnego makijażu oczu przyda nam się paleta w jasnych i pastelowych kolorach, świetnie sprawdzają się też jasne brązy i szarości, które pasują praktycznie do wszystkich kolorów tęczówki. Nawet do wykonania dziennego, subtelnego makijażu oczu warto używać bazy pod cienie. Jasny bazowy cień nakładamy na całą ruchomą powiekę, w kącikach po wewnętrznej stronie oka możemy użyć białego lub perłowego cienia. Linię załamującą górnej powieki podkreślamy ciemniejszym odcieniem, a po zewnętrznej stronie używamy ciemniejszego koloru. Makijaż oczu warto podkreślić dobrze pomalowanymi rzęsami lub tymi sztucznymi, można użyć też kępek. Makijaż oczu, to także makijaż brwi dlatego nie zapominajmy o nich. Do ich stylizacji najlepiej użyć paletki ze specjalną pomadą i cieniem. Kiedy nadamy im upragniony kształt pamiętajmy o ich uczesaniu....

Mucosolvan – jak szybko i skutecznie pozbyć się kaszlu?

Przez w Sty 10, 2019 w Moja uroda | 0 komentarzy

W okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na infekcje górnych dróg oddechowych. Jednym z pierwszych, i bardzo dokuczliwych, objawów jest kaszel. Na początku infekcji doskwiera nam zazwyczaj kaszel suchy, który po kilku dniach zamienia się w kaszel mokry – produktywny. Niestety niekiedy kaszel może utrzymywać się nawet kilka tygodni po zakończeniu infekcji, dlatego tak ważne jest łagodzenie już jego pierwszych objawów. Jak wyleczyć kaszel? Kaszel jest naturalnym mechanizmem obronnym naszego organizmu, dzięki niemu możemy pozbyć się zanieczyszczeń, wirusów i bakterii które przedostały się do dróg oddechowych. Pomimo tego, że kaszel jest pomocny w walce z chorobą to jednak utrudnia nam funkcjonowanie, zwłaszcza jeśli staramy się sprostać wszystkim naszym obowiązkom nawet w trakcie trwania choroby. Dlatego kiedy zacznie nam doskwierać, trzeba sięgnąć po szybką i skuteczną pomoc, jaką jest syrop na kaszel np. Mucosolvan http://www.mucosolvan.pl/mucosolvan-mini.html.  Syrop na kaszel powinien złagodzić odruch kaszlu, a także objawy bólowe i podrażnienie gardła. Syrop Mucosolvan zaleca się przyjmować przede wszystkim w przypadku kaszlu mokrego, gdyż dzięki zawartym w nim składnikom rozrzedza i pomaga wykrztusić zalegającą w drogach oddechowych wydzielinę. Ponadto zwiększa też stężenie antybiotyków w oskrzelach, do tego przywraca naturalną warstwę ochronną. Działanie syropu można wspierać także naturalnymi metodami np. inhalacją, piciem ziołowych naparów oraz nawilżaniem powietrza. Mucosolvan to lek dla wszystkich tych, którzy nie lubią tracić czasu na chorobę. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

Jak nadać kształt brwiom za pomocą makijażu?

Przez w Gru 20, 2018 w Moja moda, Moja uroda | 0 komentarzy

Kształt brwi nie jest bez znaczenia, gdyż w bardzo dużej mierze decyduje o naszym wyglądzie. Brwi chociaż wydają się być tak niepozorne nadają charakteru całej twarzy, dlatego tak ważna jest ich odpowiednia pielęgnacja i stylizacja. Właściwy kształt brwiom nawet tym niesymetrycznym, cienkim, czy źle wyskubanym można nadać za pomocą makijażu. Makijaż brwi – jak go wykonać? Rozpoczynając makijaż brwi trzeba sprawdzić gdzie maja się zaczynać, a gdzie kończyć, a możemy wykonać to za pomocą ołówka. Ołówek przykładamy przy kąciku nosa, a jego górny koniec wskaże początek łuku, a potem przechylamy go o 45 stopni i właśnie w tym miejscu brwi mają się kończyć. Korektę kształtu brwi trzeba wykonać za pomocą twardej i dobrze zaostrzonej kredki. Krótkimi ruchami rysujemy delikatne kreseczki. Następnie małym, skośnym pędzelkiem nanosimy na łuki cienie (żelowe lub sypkie) najlepiej w odcieniu grafitowym lub ciemno brązowym, gdyż czarne kosmetyki do stylizacji brwi pasują niewielu osobom i wyglądają nienaturalnie. Jeżeli mamy naturalne włosy na łukach brwiowych warto na koniec wyczesać je maskarą. A jeśli nie mamy włosków trzeba sięgnąć po liner do brwi i dorysować po kilka cienkich włosków na każdym brwi. Kształt brwi trzeba nadać do wielkości twarzy. Osoby z niskim czołem nie powinny przesadzać z przerysowywaniem kształtu i długości. Stylizując brwi najlepiej udać się do sprawdzonej kosmetyczki która zadba o ich odpowiednią długość i kształt oraz udzieli profesjonalnych...