Facebook

Złota jesień życia – zadbaj o swoją emeryturę

Przez w Paź 10, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Za oknami Złota Polska Jesień, dzięki czemu można w pełni cieszyć się jej urokami. Taka spokojna, piękna pogoda wprawia nas w dobry nastrój, ale przy tej wspaniałej pogodzie ostatnio zaczęłam się też zastanawiać o jesieni życia (może to ze względu na zbliżające się urodziny). Emerytura to jednak bardzo ważna kwestia, o której rzadko myślimy będąc młodymi i zdrowymi osobami, a jednak warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Indywidualne Konto Emerytalne lub Indywidualne Konto Zabezpieczenia Emerytalnego, to opcje na prywatne oszczędności emerytalne. IKE – Indywidualne Konto Emerytalne i IKZE – Indywidualne Konto Zabezpieczenia Emerytalnego IKE oraz IKZE to opcja dla każdego, kto chce oszczędzić swoje pieniądze na przyszłość i działają na podobnych zasadach jak przy koncie oszczędnościowym lub lokacie. Zanim wybierzemy formę oszczędzania środków pieniężnych na emeryturę trzeba się dobrze zastanowić jakie rozwiązanie będzie dla nas najlepsze, na pewno nie można pozwolić sobie na nieoszczędzanie w ogóle, bo może okazać się w przyszłości że zostaniemy bez środków do życia. Niestety większość form oszczędzania jest opodatkowana tzw. podatkiem Belki. Z podatku tego będą zwolnieni jedynie Ci którzy swoje oszczędności odkładają na IKZE i nie będą podejmowali pieniędzy przed przejściem na emeryturę, jeśli zrobią to w wieku 65 lat. W przypadku IKE zaoszczędzone środki, bez opodatkowania można będzie wypłacić w wieku 60 lat. W przypadku nieoczekiwanej potrzeby można wypłacić zaoszczędzone środki, bez ponoszenia kosztów karnych, na rzecz firmy która gromadziła nasze fundusze emerytalne. W przypadku odkładania pieniędzy na IKE odprowadzane są podatki, jednak  korzystając z porad specjalistów można je zmniejszyć lub odpisać . Tematyka oszczędzania na emeryturę oraz opodatkowanie gromadzonych na nią środków jest dosyć zawiłym tematem, dlatego więcej dokładnych informacji należy szukać w sieci np. https://www.esaliens.pl/pl/mojaemerytura/blog/dla-kogo-ike-dla-kogo-ikze i w placówkach oferujących takie usługi, gdzie możemy liczyć na fachową pomoc i porady....

Trzy sprawdzone sposoby na jesienne wieczory

Przez w Wrz 23, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Od dzisiaj zaczyna się kalendarzowa i astronomiczna jesień. Pogoda za oknem również nam to dosadnie uświadamia. Z pewnością niektórzy zdążyli już poczuć jesienną melancholię, związaną ze zmianą aury, brakiem słońca i krótszymi dniami. Jesienne wieczory z dnia na dzień będą stawały się coraz dłuższe, a my pewnie będziemy zastanawiać się co robić, aby miło i przyjemnie spędzić czas. Trzy sposoby na jesienne wieczory 1.Książka i gorąca herbata  Moją ulubioną formą spędzania długich jesiennych wieczorów jest czytanie książek na kanapie pod ciepłym kocem, przydałby się jeszcze kominek i buzujący w nim wesoło ogień. Oczywiście nieodłącznym atrybutem spędzania jesiennych wieczorów jest kubek z gorącą herbatą lub czekoladą. Wracając z pracy do domu warto odwiedzić bibliotekę lub księgarnię, nie zapominajmy też o domowych biblioteczkach, z pewnością znajdują się tam pozycje, których nie czytaliśmy lub z chęcią do nich powrócimy. 2. Filmy lub seriale  Jesienne wieczory to doskonała okazja aby nadrobić też zaległości w oglądaniu filmów lub seriali. To właśnie jesienią jest najwięcej premier nowych seriali lub kontynuacji kolejnych sezonów. Ja najchętniej korzystam platform internetowych, gdzie mogę bez ograniczeń oglądać ulubione seriale i nowe filmy. Razem z całą rodziną lub przyjaciółmi można sobie zrobić takie filmowe seanse gdy za oknem zimno i plucha. 3. Planszówki Kolejną ciekawą formą spędzania jesiennych wieczorów są gry planszowe. Oczywiście do planszówek potrzeba nam towarzystwa, najlepiej takiego wesołego. Dzięki wspólnej zabawie z pewnością poprawi się nam nastrój i samopoczucie. Nawet najprostsza gra w karty może być naprawę bardzo wesoła, a może pokusimy się o szachy…?...

TBC – ćwiczenia fitness dla każdego

Przez w Wrz 15, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

W zdrowym ciele zdrowy duch – to stare porzekadło zna z pewnością każdy z nas, jednak nie zawsze o nim pamiętamy i stosujemy je na co dzień. Na szczęście coraz więcej osób ulega modzie na zdrowy tryb życia i próbuje nią zarazić innych. Jednym z jej elementów jest bez wątpienia aktywność fizyczna, która pozwala nam zachować dobre samopoczucie i wygląd. Każdy z nas powinien pomyśleć o właściwej dla siebie i swoich możliwości aktywności fizycznej, a jedną z takich  form są ćwiczenia fitness TBC.  Ćwiczenia TBC – co to takiego? Ćwiczenia TBC  to angielski skrót wywodzący się od słów Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. Na treningu TBC wykonuje się dwa rodzaje ćwiczeń: ćwiczenia wzmacniające oraz ćwiczenia aerobowe, a wykonuje je się zazwyczaj do rytmicznej muzyki. Ćwiczenia fitness tego typu to ćwiczenia ogólnorozwojowe, które przede wszystkim wzmocnią naszą kondycję fizyczną oraz wzmocnią i wyrzeźbią wyrzeźbią wszystkie grupy mięśni. Dzięki temu zyskamy delikatną rzeźbę a skóra stanie się jędrna. Trening TBC, tak jak każdy inny należy zacząć od prostej, około dziesięciominutowej rozgrzewki rozgrzewki. Po rozgrzaniu mięśni i stawów, następuje trening właściwy, który polega na wzmocnieniu mięśni ramion ud, pośladków, nóg oraz brzucha,  za pomocą różnych przyrządów takich jak: hantle, ciężarki, tubingi i piłki. Ćwiczenia fitness – dla kogo? Ćwiczenia TBC są dla wszystkich, pokochali je zarówno zawodowi sportowcy jak i amatorzy. Taki trening jest idealny dla osób, które boją się i unikają siłowni. Osoby, które chcą wzmocnić swoją kondycję, a przy okazji wysmuklić swoje ciało powinny wybrać się na zajęcia tego typu. Swoją przygodę z TBC należy zacząć od mniej intensywnych ćwiczeń, a kiedy nasza kondycja i wydolność ulegnie poprawie trzeba sięgnąć po hantle stopniowo zwiększając ich ciężar oraz intensywność ćwiczeń. Ćwiczenia fitness najchętniej wybierane są przez kobiety, jednak i panowie lubią ten rodzaj treningu. Na zajęcia tego typu możemy się zapisać bez względu na wiek i płeć np. https://www.myfitnessplace.pl/zajecia-fitness/tbc/, jednak jeśli mamy jakieś problemy zdrowotne lepiej wykonywać ćwiczenia bez obciążenia, które nie będą nas zbytnio...

A może nad morze dla zdrowia i urody?

Przez w Sie 15, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Sezon urlopowy trwa nadal, piękna pogoda dopisuje dlatego trzeba ten wyjątkowy czas jak najlepiej wykorzystać. Letni wypoczynek pomaga nam zregenerować nasze ciało, odpocząć od codziennych trosk i zyskać nowe wspomnienia. Jednym z moich ukochanych wakacyjnych kierunków jest morze, zarówno polskie jak i te południowe. Wakacje nad morzem wpływają bardzo pozytywnie na moje samopoczucie psychiczne jak i fizyczne. Dlatego jeśli tak jak kochasz nadmorskie klimaty, to pakuj walizki i wyruszaj w podróż zwłaszcza że pod koniec sierpnia na plażach nie jest już tłoczno. Wakacje nad morzem – dla kogo? Wakacje nad morzem powinny spędzać osoby uczulone na pyłki roślin i astmatycy, gdyż to właśnie nad morzem jest najmniejsze stężenie alergenów. Do tego mgiełka z wody morskiej działa jak naturalna inhalacja solna. Pobyt nad morzem jest również wskazany dla osób z chorobami układu oddechowego. Morska woda posiada bardzo dużo składników mineralnych, z których możemy skorzystać podczas morskiej kąpieli jak i spacerując po plaży. Morska bryza oczyszcza drogi oddechowe z zanieczyszczeń  oraz zalegających. Kąpiąc się w chłodniejszym morzu hartujemy swój organizm do czego nasz rodzimy Bałtyk jest idealny. Najlepiej wchodzić do wody kilka razy ale na krótko. Wakacje nad morzem służą również osobom z niedoczynnością tarczycy oraz kobietom w ciąży, ze względu na jod, którego najwięcej jest jesienią. Osoby z atopowym zapaleniem skóry również powinny wybrać się nad morze, ponieważ kąpiele w słonej wodzie oraz słońce poprawiają jej stan. I tu ponownie nasze Morze Bałtyckie powinno być docenione, gdyż leczniczego działania nie będzie w tropikach. Ponadto spacer brzegiem morza poprawia krążenie i relaksuje nasze stopy i nogi, dzięki czemu poprawia się ich opalenizna. Oczywiście nad morzem można się pięknie i szybko...

Wyprawa w góry – jak się do niej przygotować?

Przez w Sie 2, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Lato sprzyja różnym podróżom, bliższym i dalszym. Jedni wolą morze, a drudzy góry, a jeszcze inni uwielbiają zarówno i morze jak i góry. Dzisiejszy wpis poświęcam tym, którzy chcieli by rozpocząć swoją przygodę z górskimi wędrówkami, do których koniecznie trzeba się dobrze przygotować. Podstawą dobrze zorganizowanej wyprawy w góry jest odpowiedni strój, a przede wszystkim buty trekingowe. Jak przygotować się do górskiej wyprawy?   Wybierając się na górską wędrówkę zwłaszcza tą pierwszą, trzeba pamiętać że pogoda w górach jest nieprzewidywalna. Jeśli nie mamy doświadczenia w górskich wędrówkach i wspinaczkach, trzeba wybrać łagodne szlaki. Dlatego zanim spakujemy plecak warto najpierw wybrać trasę na miarę naszych możliwości, a mapa z obraną trasą musi mieć honorowe miejsce w naszym plecaku, aby w razie potrzeby szybko po nią sięgnąć. Zanim wyjedziemy w góry musimy zadbać o odpowiedni strój i buty, które zapewnią nam komfort podczas wyprawy. Najbardziej właściwym rodzajem obuwia są buty trekingowe, które są przystosowane do górskich wspinaczek. Odpowiednio wyprofilowana podeszwa sprawia, że nie ślizgamy się na skałach, a nasze stopy się nie męczą. Dłuższa cholewka i sznurowania  natomiast zabezpieczają stawy przed urazami. Szeroki wybór butów trekingowych znajdziemy np. na: https://wojas.pl/on/buty/trekking. Buty warto rozchodzić wcześniej i założyć grube skarpety aby zabezpieczyć stopę przed otarciami. W góry ubieramy się na tzw. „cebulkę”, czyli warstwowo. Nawet jeśli nie pada i jest ciepło do plecaka trzeba spakować kurtę przeciwdeszczową, ciepły polar, czy bluzę, a także drugą parę skarpet. W chłodniejsze miesiące przydadzą się rękawiczki i czapka. O czym jeszcze trzeba pamiętać? Górskie wędrówki są niezwykle satysfakcjonujące ale i męczące dlatego trzeba zadbać o odpowiednia ilość kalorii. Prowiant i napoje są niezbędne. Woda niegazowana, termos z ciepłą herbatą lub kawą, kanapki, batony, czekolada lub inne przekąski muszą zostać spakowane. Na górskich szlakach nie znajdziemy sklepów, barów itp. a z pewnością będziemy potrzebować energii do wejścia i zejścia ze szczytu. Podczas takiego wysiłku fizycznego potrzebujemy mnóstwa energii, szczególnie tej pochodzącej z węglowodanów. Pamiętajmy też o naładowaniu telefonu, podręczna apteczka z plastrami i środkami przeciwbólowymi też może okazać się potrzebna. Niektórzy w góry zabierają kijki, które pomocne są w wspinaczce i zejściu ze szlaków....

Na słodko i zdrowo – melasa karobowa

Przez w Lip 24, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Każdy z nas kocha słodycze, no chyba nie ma na świecie takiej osoby, która nie lubiła by słodkich przekąsek. Niestety wszystko co słodkie jest też tuczące i niezdrowe, a pysznych deserów i innych przekąsek z cukrem ciężko sobie odmówić. Jednak nadzieja na słodkie życie istnieje, po prostu musimy szukać, innych słodkich zamienników cukru, takich jak melasa karobowa. Melasa karobowa – czym jest i skąd pochodzi i do czego służy? Melasa karobowa, pochodzi ze strąków drzewa karobowego zwanego inaczej szarańczynem strąkowym, który rośnie w krajach basenu Morza Śródziemnego oraz w Azji Mniejszej. Strąki tego drzewa nazywane są chlebem świętojańskim i to właśnie z nich pozyskuje się sok nazywany właśnie melasą karbową. Melasa ma czekoladowy- karmelowy zapach oraz lekki owocowy i cierpki smak. Melasę można wykorzystywać w kuchni na wiele sposobów. Jest świetnym dodatkiem do ciast i innych deserów np. do koktajli czy jako polewę do lodów, naleśników lub gofrów. Doprawiać nią można również pieczone warzywa takie jak: marchewka, kalafior, brukselka czy seler. Pasuje też do ciemnych mięs, a dokładniej do sosów, marynat czy glazur. Właściwości zdrowotne Melasa karobowa to źródło: wapnia, fosforu, potasu i magnezu oraz miedzi, a także witaminy A, D i witamin z grupy B (B2 i  B3). Jako słodziku mogą używać jej osoby chorujące na cukrzycę, gdyż pomaga regulować poziom cukru we krwi. Posiada też właściwości wykrztuśne, dlatego może stanowić lekarstwo np. przy zapaleniu oskrzeli i innych infekcjach górnych dróg oddechowych. Melasa i zawarte w niej składniki pomagają też pozbyć się zalegających w naszym organizmie toksyn. Ten słodki płyn z chleba świętojańskiego jest szczególnie polecany kobietom w ciąży oraz podczas menstruacji, a to ze względu na dużą zawartość żelaza. Do tego melasa pomaga złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego....