Facebook

Wyprawa w góry – jak się do niej przygotować?

Przez w Sie 2, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Lato sprzyja różnym podróżom, bliższym i dalszym. Jedni wolą morze, a drudzy góry, a jeszcze inni uwielbiają zarówno i morze jak i góry. Dzisiejszy wpis poświęcam tym, którzy chcieli by rozpocząć swoją przygodę z górskimi wędrówkami, do których koniecznie trzeba się dobrze przygotować. Podstawą dobrze zorganizowanej wyprawy w góry jest odpowiedni strój, a przede wszystkim buty trekingowe. Jak przygotować się do górskiej wyprawy?   Wybierając się na górską wędrówkę zwłaszcza tą pierwszą, trzeba pamiętać że pogoda w górach jest nieprzewidywalna. Jeśli nie mamy doświadczenia w górskich wędrówkach i wspinaczkach, trzeba wybrać łagodne szlaki. Dlatego zanim spakujemy plecak warto najpierw wybrać trasę na miarę naszych możliwości, a mapa z obraną trasą musi mieć honorowe miejsce w naszym plecaku, aby w razie potrzeby szybko po nią sięgnąć. Zanim wyjedziemy w góry musimy zadbać o odpowiedni strój i buty, które zapewnią nam komfort podczas wyprawy. Najbardziej właściwym rodzajem obuwia są buty trekingowe, które są przystosowane do górskich wspinaczek. Odpowiednio wyprofilowana podeszwa sprawia, że nie ślizgamy się na skałach, a nasze stopy się nie męczą. Dłuższa cholewka i sznurowania  natomiast zabezpieczają stawy przed urazami. Szeroki wybór butów trekingowych znajdziemy np. na: https://wojas.pl/on/buty/trekking. Buty warto rozchodzić wcześniej i założyć grube skarpety aby zabezpieczyć stopę przed otarciami. W góry ubieramy się na tzw. „cebulkę”, czyli warstwowo. Nawet jeśli nie pada i jest ciepło do plecaka trzeba spakować kurtę przeciwdeszczową, ciepły polar, czy bluzę, a także drugą parę skarpet. W chłodniejsze miesiące przydadzą się rękawiczki i czapka. O czym jeszcze trzeba pamiętać? Górskie wędrówki są niezwykle satysfakcjonujące ale i męczące dlatego trzeba zadbać o odpowiednia ilość kalorii. Prowiant i napoje są niezbędne. Woda niegazowana, termos z ciepłą herbatą lub kawą, kanapki, batony, czekolada lub inne przekąski muszą zostać spakowane. Na górskich szlakach nie znajdziemy sklepów, barów itp. a z pewnością będziemy potrzebować energii do wejścia i zejścia ze szczytu. Podczas takiego wysiłku fizycznego potrzebujemy mnóstwa energii, szczególnie tej pochodzącej z węglowodanów. Pamiętajmy też o naładowaniu telefonu, podręczna apteczka z plastrami i środkami przeciwbólowymi też może okazać się potrzebna. Niektórzy w góry zabierają kijki, które pomocne są w wspinaczce i zejściu ze szlaków....

Na słodko i zdrowo – melasa karobowa

Przez w Lip 24, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Każdy z nas kocha słodycze, no chyba nie ma na świecie takiej osoby, która nie lubiła by słodkich przekąsek. Niestety wszystko co słodkie jest też tuczące i niezdrowe, a pysznych deserów i innych przekąsek z cukrem ciężko sobie odmówić. Jednak nadzieja na słodkie życie istnieje, po prostu musimy szukać, innych słodkich zamienników cukru, takich jak melasa karobowa. Melasa karobowa – czym jest i skąd pochodzi i do czego służy? Melasa karobowa, pochodzi ze strąków drzewa karobowego zwanego inaczej szarańczynem strąkowym, który rośnie w krajach basenu Morza Śródziemnego oraz w Azji Mniejszej. Strąki tego drzewa nazywane są chlebem świętojańskim i to właśnie z nich pozyskuje się sok nazywany właśnie melasą karbową. Melasa ma czekoladowy- karmelowy zapach oraz lekki owocowy i cierpki smak. Melasę można wykorzystywać w kuchni na wiele sposobów. Jest świetnym dodatkiem do ciast i innych deserów np. do koktajli czy jako polewę do lodów, naleśników lub gofrów. Doprawiać nią można również pieczone warzywa takie jak: marchewka, kalafior, brukselka czy seler. Pasuje też do ciemnych mięs, a dokładniej do sosów, marynat czy glazur. Właściwości zdrowotne Melasa karobowa to źródło: wapnia, fosforu, potasu i magnezu oraz miedzi, a także witaminy A, D i witamin z grupy B (B2 i  B3). Jako słodziku mogą używać jej osoby chorujące na cukrzycę, gdyż pomaga regulować poziom cukru we krwi. Posiada też właściwości wykrztuśne, dlatego może stanowić lekarstwo np. przy zapaleniu oskrzeli i innych infekcjach górnych dróg oddechowych. Melasa i zawarte w niej składniki pomagają też pozbyć się zalegających w naszym organizmie toksyn. Ten słodki płyn z chleba świętojańskiego jest szczególnie polecany kobietom w ciąży oraz podczas menstruacji, a to ze względu na dużą zawartość żelaza. Do tego melasa pomaga złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego....

Dlaczego codziennie stosuję aloes

Przez w Lip 20, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Aloes z pozoru niepozornie wyglądająca roślinka, która posiada niesamowite właściwości lecznicze oraz kosmetyczne. Ja od kilku miesięcy odkrywam te drugie i o ich efektach chętnie się z Wami podzielę. W liściach aloesu znajduje się ponad 200 aktywnych składników, które wykorzystywane są już od Starożytności. Doceniają go szczególnie miłośnicy naturalnego leczenia i pielęgnacji. Pielęgnacyjne właściwości aloesu Aloes doceniam przede wszystkim za niezwykłe właściwości nawilżające. Zawarte w niem substancje nie tylko nawilżają skórę ale również zapobiegają nadmiernej utracie wody. Lipidy poprawiają nawilżenie oraz gładkość cery, a na dobrze nawilżonej i odżywionej cerze zmarszczki są mniej widoczne. O ile jeszcze nie mam zmartwienia ze zmarszczkami to praktycznie nieustannie walczę z niedoskonałościami skóry i trądzikiem, do którego leczenia również wykorzystuję aloes. Aloesowy żel, który zajmuje honorowe miejsce w mojej toaletce działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, koi podrażnienia i dogłębnie nawilża oraz zmiękcza skórę. Zawiera cynk i witaminę C, które potrzebne są do walki z niedoskonałościami. Witamina C pobudzą również skórę do produkcji kolagenu, dzięki któremu staje się ona elastyczna i jędrna. Aloesowe kosmetyki mogą stosować kobiety w różnym wieku. Doskonale sprawdzają się w pielęgnacji skóry: normalnej, wrażliwej, suchej jak i tłustej. Za pomocą tej rośliny można również leczyć odmrożenia i poparzenia (doskonale sprawdza się w łagodzeniu tych słonecznych). Aloes w celach pielęgnacyjnych i kosmetycznych można zarówno stosować na skórę jak i zjadać lub wypijać. Jednak w tym drugim przypadku trzeba zakupić specjalny aloes spożywczy, który można kupić w sklepach ze zdrową...

Gdzie jechać na wakacje samochodem?

Przez w Cze 24, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Już oficjalnie zaczęły się wakacje, a więc najwyższa pora pomyśleć o tym gdzie jechać na wakacje wraz z rodziną, czy znajomymi, jeśli jeszcze oczywiście nie mamy takich planów. Koniecznie trzeba przekalkulować jaki kierunek oraz jaki środek transportu będzie dla nas najbardziej właściwy oraz opłacalny. Fajne i tanie wakacje można zaplanować samemu bez konieczności korzystania z biura podróży. Jeśli lubimy prowadzić auto, a także nie straszne nam podróże dalsze i bliższe to wakacje samochodem wydają się najlepszą opcją. Dla kogo wczasy samochodem? Wczasy samochodem, a raczej podróż samochodem osobowym na wyczekiwane wakacje jest opcją zarówno, dla młodych energicznych ludzi, zakochanych par, rodzin z małymi dziećmi , czy też emerytów. Samochód to jeden z najwygodniejszych  i najpowszechniejszych środków transportu. Każda grupa wiekowa z pewnością docenia zalety podróżowania własnym autem. Wybierając się na wakacje samochodem czujemy się niezależnie, możemy jechać własnym tempem i obraną przez siebie trasą. Rodzice małych dzieci mogą zatrzymywać się w razie potrzeby, a płacze, śmiech, okrzyki i marudzenie maluchów zostaje tylko dla ich rodziców, ponadto mogą oni zabrać potrzebną ilość rzeczy dla swoich pociech. Możliwość zabrania ze sobą dużego bagażu doceniają też kobiety w każdym wieku. Wiadomo, że w samolocie mamy pewne ograniczenia, a w pociągu niewygodnie z olbrzymią i ciężką walizą. Swobodę podróżowania docenią też młodzi ludzie, którzy w czasie takiej wakacyjnej wyprawy autem mogą przeżyć niezapomniane chwile, a starsza młodzież ponownie może się odmłodzić. Jakim autem na wakacje? Wybierając auto jako środek swojego urlopowego transportu warto zadbać, aby miał pojemy bagażnik. Najlepiej do wakacyjnych podróży sprawdzają się samochody rodzinne, combi, SUV-y, crossovery. Ważne aby samochód był wygodny dla kierowcy i jego pasażerów, zwłaszcza jeśli wybieramy się w długą trasę. Latem w aucie przyda się również klimatyzacja, ważne jednak aby z nią nie przesadzić, bo zbyt duże różnice w temperaturze mogą sprawić, że zamiast cieszyć się wakacjami – zachorujemy. Bez wątpienia w dzisiejszych czasach doceniamy również ekonomiczność, niejednokrotnie okazuje się, że bilety lotnicze bywają tańsze niż paliwo,  na danej trasie. Jednak jeśli nasza wakacyjna wyprawa nie jest zbyt odległa, a do tego mamy z kim dzielić koszty podróży to z pewnością wakacje samochodem są tańszą opcją. Najważniejsze jednak jest to, czy nasze auto jest w pełni sprawne, a co za tym idzie bezpieczne. Przed wyruszeniem w podróż koniecznie trzeba sprawdzić stan techniczny pojazdu, poziom niezbędnych płynów, sprawdzić zawartość samochodowej apteczki, datę ważności gaśnicy oraz zadbać o inne niezbędne wyposażenie np. koło zapasowe, lewarek, klucze , czy kable rozruchowe. Wiadomo bowiem od dawna, że przezorny zawsze ubezpieczony, a kto z sobą nosi innego nie prosi, a być może my będziemy mogli pomóc komuś innemu. Gdzie samochodem na wakacje? Skoro już wiemy dla kogo najlepszą opcją będą wakacje samochodem oraz to, że decydując się na takie wakacje trzeba wybrać przede wszystkim bezpieczne tzn. w pełni sprawny pojazd, to teraz trzeba zastanowić się gdzie na wakacje samochodem. Odpowiedzi na to pytanie jest wiele, bo zależy to od tego ile czasu mamy na wyjazd, z kim wybieramy się w podróż i jakie są nasze możliwości finansowe, a także to czego oczekujemy od wakacji. Samochód jako środek transportu śmiało możemy polecić tym osobom które chcą spędzić wakacje w naszym pięknym kraju nas Wisłą. Co prawda podróżując do najpopularniejszych kurortów wypoczynkowych w Polsce możemy spodziewać się korków, to jednak jest to najlepsza, najszybsza i najtańsza opcja wczasów. Własnym samochodem śmiało można się też wybrać na urlop do krajów sąsiednich, a nawet jeszcze dalej.  Nasz kontynent nie należy do największych, stąd też miłośnicy długich podróży mogą wybrać się nawet do Portugalii, Włoch. Hiszpanii, Francji. Jednak większość naszych rodaków ukochała w ostatnich latach podróże  na południe kontynentu, gdzie doceniamy tropikalne wręcz klimaty. Ogromną popularnością cieszy się Chorwacja, a także Bułgaria i Rumunia. Po drodze chętnie odwiedzamy naszych braci Węgrów, bo to również piękne państwo, pełne ciekawych, niezwykłych miejsc, a co najważniejsze życzliwych Polakom ludzi. Słowacja, Słownia i Czechy również cieszą się dużą popularnością.  Szczególnie oblegane są stolice tych państw. Warto dodać, że drogi w Europie sprzyjają takim wakacyjnym podróżom własnym autem. Przy drogach i autostradach istnieje świetnie rozwinięta baza hotelowa i gastronomiczna, co sprawia, że nawet zagraniczna podróż na wczasy samochodem nie musi być męcząca. Zanim wsiądziemy do auta i wyruszymy podróż warto zadbać o mapy, GPS, a także przejrzeć blogi podróżnicze, z których można dowiedzieć się wielu ciekawych i potrzebnych informacji, zwłaszcza wybierając się na urlop za...

To dopiero Meksyk!

Przez w Cze 10, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Sezon wakacyjno-urlopowy zbliża się do nas wielkim krokami, jeśli jeszcze nie masz pomysłu jak spędzić tegoroczny urlop, to warto zastanowić się nad podróżą do Meksyku. Może brzmi to dość egzotycznie, ale przecież o to w wakacjach chodzi. Jeśli znudziły Ci się polskie i europejskie kurorty wypoczynkowe, które latem są oblegane przez tysiące osób, to trzeba pomyśleć o dalekiej lecz wspaniałej, pełnej przygód podróży za ocean. Meksyk stoi przed nami otworem, wystarczy tylko wsiąść do samolotu. Meksyk – dlaczego warto spędzić tam wakacje? Meksykańskie Stany Zjednoczone (bo taka jest oficjalna nazwa), to niewątpliwe piękne i zachwycające swoją kulturą, obyczajami i klimatem państwo. Jeśli lubimy podróżować i poznawać nowe kultury to koniecznie trzeba wybrać się do niezwykłego państwa. Oczywiście tak wielkiego kraju nie sposób odwiedzić w podczas tygodniowych wakacji, jednak podczas krótkiego, wakacyjnego pobytu można doskonale wypocząć na wspaniałych, piaszczystych plażach podziwiając miejscową florę i faunę. Meksyk to także państwo dwóch światów: świata luksusowych hoteli (bo PKB tego państwa w dużej mierze pochodzi z właśnie z turystyki), a także świat ludzi mieszkającej w skrajnej biedzie. Niestety Meksyk, ma też to smutniejsze oblicze, z którym jednak będąc w turystycznych kurortach tego nie doświadczymy. Mimo wszystko to miejsce na Ziemi jest prawdziwym rajem. Oprócz pięknych plaż, ciepłej wody i pięknych widoków, można również udać się na górskie wycieczki. Meksyk to również państwo z ciekawą historią, do czasów dzisiejszych zachowały się starożytne i imponujące budowle Majów i Azteków, które koniecznie trzeba zobaczyć. Czy wakacje w Meksyku się opłacają? Wakacje na egzotycznej plaży w odległym o tysiące mil Meksyku wcale nie muszą kosztować nas ogromnej fortuny. Opcję all inclusive możemy mieć już za niespełna 5 tys. zł, a będą to przecież wakacje na innym kontynencie. Szeroką ofertę wakacyjnych podróży do najpopularniejszych i co za tym idzie najpiękniejszych meksykańskich kurortów znajdziemy na:https://www.tui.pl/wypoczynek/meksyk/oferty-allinclusivepage=0&q=:price:byPlane:T:dF:6:dT:14:startDate:20.06.2018:endDate:26.05.2019:ctAdult:2:ctChild:0:c:CUN:board:GT06-AI%2520GT06-FBP:tripType:WS . Wybierając opcję all inclusive nie musimy się o nic martwić, a dzięki temu w pełni korzystać z uroków i i co najważniejsze wypoczywać....

Bezpieczna podróż samolotem – o czym trzeba pamiętać?

Przez w Cze 3, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Transport lotniczy bez wątpienia przyczynił się do „zmniejszenia świata”. Intensywny rozwój linii lotniczych świadczy jak ogromną popularnością cieszą się podróże samolotem i jak bardzo potrzebne są nowe trasy. Coraz więcej podróżujących docenia wygodę i szybkość przemieszczania się jaką zapewniają statki powietrzne. Pomimo tego, że samoloty osobowe są uważne za najbezpieczniejszy środek transportu, to nadal wiele osób odczuwa lęk przed lotem. Szybka i bezpieczna podróż samolotem jest doceniana przez tych którzy lubią podróżować lub muszą np. w związku z pracą. Aby pierwszy lot nie był stresujący warto pamiętać o kilku zasadach. Bezpieczna podróż samolotem, czyli stosuj się do zasad Aby nasza podróż samolotem była bezpieczna trzeba przede wszystkim dostosować się do zasad jakie obowiązują na lotnisku i w samolocie. Przed podróżą trzeba nie tylko przygotować odpowiednio bagaż ale także bilety i dokumenty. Na lotnisku możemy liczyć na pomoc obsługi, lecz podczas odprawy trzeba stosować się do poleceń. Kiedy już znajdziemy się na pokładzie samolotu, trzeba stosować się do zasad i poleceń wydawanych przez personel pokładowy, czyli kapitana (pilota) oraz stewardesy. Przed wzniesieniem się samolotu w powietrze załoga udzieli instrukcji bezpieczeństwa. Warto ich uważnie słuchać i obserwować, zwłaszcza jeśli jest to nasz pierwszy lot. Dzięki temu w sytuacji zagrożenia będziemy wiedzieć jak postępować. Podczas startu i lądowania trzeba zapiąć pasy bezpieczeństwa, zapinamy je także w czasie turbulencji. W czasie turbulencji bezwzględnie należy podporządkować się zaleceniom załogi. W czasie lotu trzeba też pamiętać o wyłączeniu urządzeń elektronicznych lub używania ich w trybie samolotowym. Na pokładzie obowiązuje też zakaz palenia papierosów. Podczas lotu nie polecam też nadużywania napojów alkoholowych. Jeśli mamy problemy z ciśnieniem, zaburzenia krążenia lub cukrzycę, to podniebną podróż warto skonsultować z lekarzem.  Na czas startu i lądowania warto żuć gumę, ziewać lub ssać cukierki, co zneutralizuje skutki zmiany ciśnienia, które objawiają się uczuciem zatkanych...