Facebook

Trzy przepisy na zdrowe koktajle owocowo-warzywne

Przez w Sty 4, 2019 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Zdrowe koktajle owocowo – warzywne, to doskonały sposób aby dostarczyć organizmowi wiele cennych dla niego składników i minerałów. Smoothie owocowo – warzywne warto przygotowywać codziennie gdyż owoce i warzywa trafiają do nas w najlepszej, surowej postaci, a taki koktajl jest zdrowszy niż sok, bowiem podczas blendowania owoce i warzywa tracą mniej cennych substancji. Już nawet jeden koktajl dziennie dostarcza organizmowi więcej warzyw i owoców niż bylibyśmy w stanie zjeść w tradycyjny sposób. Ponadto takie koktajle tworzą ciekawą smakową kompozycję i można do nich przemycić zdrowe składniki za którymi nie przepadamy. Koktajle to szybki i łatwy sposób na codzienną dawkę zdrowia, wystarczy że posiadamy blender oraz świeże owoce i warzywa. Zdrowe koktajle owocowo – warzywne 1.Koktajl owocowy: garść malin; garść borówek; dwie łyżki jogurtu greckiego; jedna łyżeczka miodu. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę. 2. Koktajl z ogórkiem: jeden banan; pół ogórka szklarniowego; sok z połowy cytryny; 100 mililitrów wody (najlepiej źródlanej); listki mięty. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę, można dodać lód. 3. Koktajl owocowy z pietruszką pęczek natki pietruszki; dwie gruszki; jeden banan 200 mililitrów wody (najlepiej źródlanej). Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę. Takie zielone i nie tylko zielone koktajle mogą być doskonałym pomysłem na lekkie pierwsze lub drugie śniadanie, które będzie doskonałym zastrzykiem zdrowia i energii. Jeśli przeszkadza nam lekko gorzkawy smak zielonych warzyw dodawanych do koktajlu, lub najzwyczajniej lubimy słodkie smaki to pod koniec blendowania można dorzucić łyżeczkę miodu (oczywiście...

Jak zaplanować domowy budżet na 2019 rok?

Przez w Gru 30, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Wielkimi, a nawet ogromnymi krokami zbliża się nowy 2019 rok. Nowy Rok jest doskonałym momentem na podjęcie wielu noworocznych postanowień, w tym decyzji o regularne oszczędzanie pieniędzy będzie naszym celem. Domowy budżet nie będzie dziurawy jeśli go dokładnie zaplanujemy i znajdziemy odpowiednie dla nas sposoby oszczędzania. Dlatego na schyłku starego i na początku nowego roku trzeba pomyśleć jak zaoszczędzić pieniądze na nasze marzenia. Domowy budżet – dlaczego jest taki ważny? Budżet domowy taka samo jak budżet państwa jest zestawieniem przychodów i rozchodów w określonym przedziale czasowym. Oczywiście wszystkich wydatków nie jesteśmy wstanie skrupulatnie zaplanować, dlatego warto mieć odpowiednią pulę pieniędzy, która pozwoli nam funkcjonować bez drastycznych cięć czy wyrzeczeń. Tak samo jak w budżecie państwa tak i w tym domowym możemy przesuwać środki pomiędzy „resortami”, trzeba szukać cięć i oszczędności na poszczególnych wydatkach aby nie dopuścić do dziury. Przychody domowym budżecie dzieli się na te regularne i nieregularne. Do tych pierwszych zalicza się wynagrodzenie ze stosunku pracy, a do nieregularnych np. premie, darowizny, wygrane czy przychody z inwestycji. Do rozchodów, czyli wydatków w budżecie domowych zaliczamy: opłacanie wszystkich rachunków, w tym rat kredytów, opłat za użytkowanie mieszkania, wydatki na żywność, odzież obuwie, edukację, rekreację kulturę, zdrowie, transport i łączność. Przystępując do tworzenia domowego budżetu do kategorii przychodowych należy wyznaczyć cele, a natomiast do wydatków limity. Stworzenie całorocznego budżetu domowego może być bardzo trudne, dlatego lepiej tworzyć go na krótsze okresy np. kwartalne. O dobrze zaplanowanym domowym budżecie możemy mówić gdy rozchody są niższe niż przychody i w ten sposób tworzą oszczędności. Jak tworzyć w domowy budżet? Tworzenie i monitorowanie realizacji domowego budżetu bywa niekiedy bardzo trudne i wymaga od nas konsekwencji. Najbardziej uciążliwe jest notowanie wszystkich wydatków. Na szczęście powstaje coraz więcej nowych metod i narzędzi umożliwiających nam monitorowanie wpływów i wydatków w naszym gospodarstwie domowym. Do takich narzędzi należą różne aplikacje oferowane przez banki razem z rachunkami oszczędnościowo – rozliczeniowymi oraz aplikacje budżetowe na urządzenia mobilne lub też internetowe agregatory informacji o przychodach i wydatkach. Warto pomęczyć się przez kilka tygodni, aby szybko przekonać się, że prowadzenie budżetu domowego efektywnie wspiera zarządzanie domowymi finansami. Systematyczne oszczędzanie, dlaczego jest tak ważne? W swoim domowym budżecie warto uwzględnić np. comiesięczne wydatki na oszczędności. Systematyczne oszczędzanie jest bardzo ważne i potrzebne, nawet najmniejsze oszczędności dają nam poczucie komfortu i bezpieczeństwa. Początkowo będzie nam bardzo trudno odkładać regularnie nawet małą kwotę zwłaszcza, gdy nie zarabiamy zbyt wiele, ale szybko przekonamy się jak wielka siła tkwi w procencie składanym. Nigdy nie należy odkładać na czarną godzinę lecz na przyszłość, marzenia i cele. Jeśli będziemy myśleć o czarnej godzinie to ona na pewno nadejdzie. Dlatego decydując się na regularne oszczędzanie myślmy o marzeniach wtedy też będzie nam lepiej przelewać pieniądze na lokatę. Dobrą decyzją jest założenie stałego polecenia przelewu na lokatę czy konto oszczędnościowe np. w dniu wypłaty. Po kilku miesiącach nie będziemy odczuwać braku kilkunastu, czy kilkuset złotych, a będziemy mieć świadomość poduszki finansowej. Nawet postawienie świnki skarbonki i wrzucanie do niej np. raz w tygodniu wszystkich drobnych z portfela będzie świetnym początkiem. Jak zaoszczędzić pieniądze? Zaplanowanie domowego budżetu pozwoli nam w krótkim czasie zapanować nad niepotrzebnymi wydatkami, a to z kolei pozwoli załatać budżetową dziurę (jeśli taka istnieje) lub zaoszczędzić pieniądze. Oszczędności należy szukać w każdej dziedzinie naszego życia. Wybierając się na zakupy kupujmy to co naprawdę jest nam potrzebne, na zapas nie należy kupować produktów o krótkiej dacie ważności i terminie do spożycia, zużycia. Warto również korzystać z promocji lecz trzeba robić to z głową, bo nie każda promocja jest promocją. Cierpliwość również się opłaca, dlatego najlepiej korzystać z wyprzedaży. Pamiętajmy jednak, że liczy się jakość i niekiedy chcąc zaoszczędzić możemy zapłacić dwa razy. Mówi się, że biednych ludzi nie stać na tanie rzeczy, ponieważ takie psują się i niszczą szybciej niż te droższe, dobre jakościowo, a wiadomo że jakość kosztuje. Dlatego inwestując np. w sprzęt AGD, RTV, samochód, czy nawet ubrania kupujmy te naprawdę dobre. Opłacalna jest też inwestycja we wszystkie urządzenia i rozwiązania, które pozwolą nam zaoszczędzić: energię, ciepło, wodę, gaz itp. w naszych domach i mieszkaniach. Warto dobrze przemyśleć jakie urządzenia będą nam faktycznie potrzebne. Niekiedy trudno jest rozróżnić chęć posiadania od konieczności potrzeby. Dlatego nie warto ulegać chwilowym zachciankom, czy szybko przemijającym modom. Jak zaoszczędzić pieniądze w inny sposób? Unikaj płacenia kartą, zawsze mniej przy sobie pewną ilość gotówki. Płacą fizycznymi pieniędzmi łatwiej nam kontrolować wydatki, bo nawet z psychologicznego punktu widzenia ciężej nam wydawać widoczną gotówkę. Aby zaoszczędzić pieniądze trzeba też częściej korzystać z komunikacji miejskiej, czy rowerów, a w Nowym Roku warto też zerwać z nałogami np. paleniem papierosów, które jest niezwykle kosztowne....

Wieczór pełen czarów – czyli andrzejkowe wróżby

Przez w Lis 29, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

To właśnie dzisiaj 29 listopada przypada jedna z najbardziej magicznych nocy w roku, noc wróżb i czarów, które mają się spełnić w nadchodzącym roku, a mowa o popularnych Andrzejakach. W noc poprzedzającą imieniny Andrzeja wszelkie czary, a przy tym świetna zabawa są jak najbardziej wskazane. Andrzejkowe wróżby według tradycji były przeznaczone dla niezamężnych panien, lecz obecnie większość z nas uczestniczy w andrzejkowych zabawach. Historia Andrzejek W ostatni dzień listopada, przypada w Kościele Katolickim wspomnienie św. Andrzeja, pierwszego powołanego przez Jezusa ucznia, który był rybakiem. Jak podaje tradycja św. Andrzej zginął śmiercią tragiczną poprzez ukrzyżowanie w kształcie litery „X” dnia. 30 listopada 65 roku. Obecnie wigilia św. Andrzeja kojarzona jest bardziej z laniem wosku niż z pamięcią o świętym. W naszym kraju andrzejki obchodzone są od XVI wieku, jednak obchody zaczęły się prawdopodobnie już w starożytnej Grecji. Największe obchody wspomnienia św. Andrzeja świętowane są w Szkocji, gdzie mieszkańcy poszczególnych miejscowości spotyka się na licznych imprezach, przy suto zastawionych stołach. Najpopularniejsze andrzejkowe wróżby Najpopularniejszą andrzejkową wróżbą jest przelewanie wosku przez dziurkę od klucza do miski z zimną wody. Zastygnięty wosk wyjmuje się z wody i odbija jego cień, analizując co może oznaczać jego kształt. Kolejną niezwykle popularną wróżbą są buty. Obecne na imprezie andrzejkowej panny ściągają z lewej stopy buty i ustawiają je w rządku. But panny, który pierwszy przekroczy próg sali symbolizuje, że jego właścicielka pierwsza wyjdzie za mąż. Kolejną andrzejkową wróżbą są filiżanki. Pod czterema filiżankami/kubkami chowa się: obrączkę, różaniec i monetę,  ostatnią zostawia się pustą. To którą filiżankę wybierze osoba losująca oznacza jej przyszłość. I tak obrączka oznacza małżeństwo, różaniec natomiast stan duchowny, moneta bogactwo i sukces, a staropanieństwo. Kolejną jest włożenie do wazonu z wodą gałązek wiśni. Gałązka panny która pierwsza zakwitnie (najlepiej do Świąt Bożego Narodzenia) oznacza, że pierwsza wyjdzie za...

Bezlusterkowiec a co to takiego?

Przez w Lis 10, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Profesjonalni lub mniej profesjonalni fotografowie, z pewnością w swojej pracy i hobby spotkali się z określeniem bezlusterkowiec. Fotografowie na pewno wiedzą doskonale czym jest i na jakich zasadach działa bezlusterkowiec, jednak nie dla wszystkich to określenie jest klarowne. Dzisiejszy wpis poświęcony jest tym osobom, które rozpoczynają dopiero swoją przygodę z fotografią i tak jak ja nie wiedzieli, czym charakteryzuje się taki rodzaj aparatów fotograficzny Co bezlusterkowcu wiedzieć trzeba? Bezlusterkowiec to aparat cyfrowy, w których umieszczona jest matryca cyfrowa, pozwalająca na zapisywanie oraz podgląd tego co widzi obiektyw aparatu. Nazwa bezlusterkowiec wskazuje też na brak lustra, co pozwala na zmniejszenie rozmiaru korpusu aparatu. W tego typu aparatach można stosować obiektywy, które posiadają podobne gabaryty do tych stosowanych w lustrzankach. W bezlusterkowcach materiał światłoczuły znajduje się tuż za obiektywem, nie jest przez to potrzebny celownik gdyż matryca pozwala na podgląd kadrów w wizjerze lub na ekranie LCD. Wizjer w bezlusterkowcach nie jest też klasyczny, tak jak w przypadku aparatów cyfrowych, lustrzanek czy analogowych. Bezlusterkowce to stosunkowo młoda grupa aparatów, która jednak bardzo prężnie się rozwija i zaskakuje nowymi rozwiązaniami i doskonałymi parametrami jak np. https://www.nikon.pl/pl_PL/products/category_pages/digital_cameras/mirrorless/overview.page. Bezlusterkowiec to aparat dla każdego kto chce doskonalić swoje umiejętności fotograficzne i stawia na wysoką jakość swoich zdjęć. Ten rodzaj aparatu z pewnością docenią w swojej pracy profesjonaliści, ale i osoby uczące się tajników fotografii również mogą doskonalić swoje zdolności. Bezlusterkowce to sprzęt dla osób które potrzebują w swojej codziennej pracy doskonałej jakości zdjęć jak i pasjonatów fotografii, dla których zdjęcie mam być dziełem...

Dodatkowe ubezpieczenie zdrowotne – czy jest nam potrzebne?

Przez w Paź 25, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Jak działa polska służba zdrowia wie dokładnie każdy, kto chociaż raz musiał skorzystać z pomocy, czy porady specjalisty. Długie kolejki i terminy oczekiwań na wizytę, badania czy zabiegi, brak specjalistycznego sprzętu i barki w personelu medycznym, lista wad funkcjonowania publicznej służby zdrowia jest długa. Niestety NFZ nie jest w stanie sprostać wszystkim wyzwaniom. Pomimo tego, że comiesięcznie odprowadzamy składki na ubezpieczenie zdrowotne i składki chorobowe, to nie zawsze możemy liczyć, na satysfakcjonującą nas opiekę medyczną. Prywatne ubezpieczenie zdrowotne – dlaczego warto je posiadać? Prywatne wizyty u specjalistów, badania, zabiegi, konsultacje są niestety bardzo drogie. Jednak gdy chodzi o nasze zdrowie lub zdrowie bliskich nam osób dokładamy wszelkich starań, aby jak najszybciej zdiagnozować problem i cieszyć się zdrowiem. Opcją, która pozwoli nam korzystać z szerokiego zakresu badań i wizyt u specjalistów jest prywatne ubezpieczenie zdrowotne. Takie ubezpieczenia oferuje większość towarzystw ubezpieczeniowych, a ich zakres jest bardzo różny, dzięki czemu można je dopasować do swoich potrzeb. Posiadając prywatne ubezpieczenie zdrowotne przede wszystkim mamy możliwość szybkiego umówienia się na wizytę i badania, a czas jest kluczowym czynnikiem jeśli chodzi o nasze zdrowie. Prywatne ubezpieczenie zdrowotne lub pakiet usług medycznych proponuje coraz więcej firm, które cenią sobie dobre samopoczucie swoich pracowników. Dlatego warto zorientować się, czy nasz pracodawca daje nam taką możliwość lub jest w stanie nam dodatkowo zaoferować np. w ramach premii, podwyżki. Wbrew pozorom dodatkowe, prywatne ubezpieczenia zdrowotne w podstawowych pakietach nie są zbyt dużym obciążeniem finansowym, a dają komfort i poczucie bezpieczeństwa. Taką formę ubezpieczenia polecam wszystkim, niezależnie od wieku czy wykonywanego zawodu. Więcej o zaletach prywatnych ubezpieczeniach zdrowotnych przeczytamy na: https://www.rp.pl/Biznes/180519439-Prywatne-ubezpieczenie-zdrowotne-luksus-czy-niezbedny-pakiet-uslug.html. Pamiętajmy że nasze zdrowie jest wartością bezcenną i koniecznie trzeba o nie dbać, także inwestując w jego...

Różowy październik – miesiąc profilaktyki raka piersi

Przez w Paź 14, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Za okami Złota Polska Jesień i chociaż wokół jest dosłownie złoto to mamy różowy październik. Październik na całym świecie obchodzony jest jako miesiąc poświęcony nowotworom piersi. W tym czasie w mediach, szpitalach, przychodniach a nawet na ulicach głośno jest o profilaktyce raka piersi. Na ulicach pojawiają się mammobusy, a część kobiet dostaje specjalne zaproszenia na badania piersi. W niektórych miastach organizowane są nawet przemarsze Amazonek. Dlaczego różowy październik? Różowy październik wziął swoją nazwę od różowej wstążki, która jest międzynarodowym symbolem wali z rakiem piersi. Różową wstążkę wypromowało Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem Piersi. Tym symbolem oznaczają się niektóre firmy oraz gabinety lekarskie, a także koncerny farmaceutyczne i kosmetyczne, stowarzyszenia wyrażające swoje zaangażowanie w walkę z nowotworami piersi. Rak piersi dotyka przeważnie kobiety, w bardzo sporadycznych przypadkach występuje u mężczyzn, dlatego też wstążka ma bardzo kobiecy, różowy kolor, który ma  też być kontrastem dla tej strasznej choroby. Różowe wstążki możemy zobaczyć praktycznie u każdej Amazonki, które noszą je nie tylko w październiku, a to właśnie one są największym wsparciem i oparciem dla kobiet które walczą z rakiem piersi. To właśnie one organizują różnego rodzaju kampanie, konferencje i pochody uświadamiając kobiety jak ważne są badania piersi. Profilaktyka raka piersi? Profilaktyka raka piersi opiera się przede wszystkim na samokontroli piersi raz w miesiącu, w tym samy dniu cyku miesiączkowego. Dzięki temu możemy szybko wyczuć niepokojące nas zmiany. Raz na jakiś czas trzeba też poddać się badaniu USG piersi, zwłaszcza jeśli nasze piersi mają budowę gruczołową i zaleca nam to lekarz. W przypadku kobiet, które ukończyły 40 rok życia zaleca się wykonywanie mammografii. Regularne badania mammograficzne muszą wykonywać kobiety, które przechodzą i przeszły menopauzę. Warto na pamiętać o atrybutach naszej kobiecości nie tylko w październiku. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...