Facebook

Truskawkowy mus z waniliową pianką

Przez w Cze 19, 2019 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Sezon truskawkowy nadal trwa dlatego też trzeba go jak najlepiej wykorzystać, zwłaszcza że truskawki to witaminowa bomba zdrowia. Te małe, soczyste i jakże aromatyczne owoce można przygotować na wiele różnych sposobów, jednym z nich jest przygotowanie słodkiego musu. Truskawkowy mus z dodatkiem waniliowej pianki, to świetny pomysł np. na deser z okazji zbliżającego się Dnia Ojca. Przepis na truskawkowy mus Składnik na mus truskawkowy: 400 gram świeżych (ewentualnie mrożonych) truskawek; cztery listki  lub cztery łyżeczki żelatyny; dwie łyżki cukru pudru; Składniki na waniliowo- truskawkową piankę: 250 ml schłodzonej śmietanki 30%; jedna łyżka cukru pudru; pół laski wanilii; dwa listki lub dwie łyżeczki żelatyny ; Składniki na waniliową piankę: 250 ml schłodzonej śmietanki 30%; łyżeczka cukru pudru; pół laski wanilii; cztery truskawki do dekoracji. Przygotowanie: Umyte i osuszone truskawki, lub rozmrożone blendujemy z cukrem pudrem na gładką masę. Żelatynę moczymy przez ok. 5 min w zimnej wodzie, odsączamy a trzy listki lub trzy łyżeczki rozpuszczamy lecz nie zagotowujemy w gorącej wodzie. Do rozpuszczonej żelatyny 2-3 łyżki musu, bardzo dokładnie mieszamy, a następnie całość wlewamy do reszty musu i mieszamy. Mus dzielimy na pół, pozostałą żelatynę rozpuszczamy i mieszamy z połową musu i odstawiamy do zastygnięcia w temperaturze pokojowej. Drugą część musu wykorzystujemy do przygotowania waniliowo-truskawkowej pianki. A przyrządzamy ją z ubitej na sztywno śmietanki z dodatkiem cukru pudru i ziarenek z połowy laski wanilii. Do namoczonej i odsączonej  żelatyny dodajemy 2-3 łyżki ubitej śmietanki i krótko miksujemy do połączenia składników, po czym dodajemy resztę musu truskawkowego, dokładnie mieszamy. Tak przygotowaną piankę przekładamy do pucharków i odstawiamy na 30 min do lodówki. Po tym czasie, gdy pianka lekko stężeje, przekrywamy ją resztą musu truskawkowego i odstawiamy do lodówki na kolejne pół godziny. W tym czasie przygotowujemy waniliową bitą śmietanę. Z połowy laski wanilii wyskrobujemy miąższ, śmietankę ubijamy z cukrem pudrem, a gdy zgęstnieje dodajemy ziarenka wanilii i delikatnie mieszamy do równomiernego ich rozprowadzenia. Tak przygotowaną śmietanę rozprowadzamy w pucharkach, dekorujemy cząstkami świeżych truskawek (można odstawić jeszcze na chwilę do schłodzenia)....

Zapachy odstraszające komary

Przez w Cze 10, 2019 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Kiedy do naszego pięknego kraju nad Wisłą w końcu zawitało lato, to wraz z nim pojawiła się istna plaga komarów. Te małe, wstrętne, brzęczące bestie zakłócają nam wieczorne wyjścia, nie można nawet pomyśleć o tym aby na spokojnie posiedzieć w własnym ogrodzie. Szukamy skutecznych sposobów, jak zwalczyć owady i zapobiec bolesny ugryzieniom. Zatem warto poznać skuteczne sposoby jak zwalczać komary, jednym z nich są zapachy. Zapachy odstraszające komary, to bardzo tani i skuteczny sposób. Zapachy odstraszające komary – olejki W letnie wieczory chcąc ustrzec się przed komarami, możemy spryskać się specjalnym sprayem odstraszającym owady. Jednak takie preparaty bardzo często uczulają i mają chemiczny skład. Dlatego warto zastosować olejki eteryczne. Odsłonięte części ciała można posmarować np. olejkiem waniliowym lub goździkowym, czy też z trawy cytrynowej. Komary odstraszy też zapach olejku eukaliptusowego, rozmarynowego, cedrowego, z mięty pieprzowej, lawendowego, bazyliowego, cynamonowego, cytrynowego oraz pomarańczowego. Kilka kropli tych olejków można również dolać do palących się świec, dzięki temu rozgrzany zapach odstraszy komary. Rośliny odstraszające komary Na balkonie, tarasie i w ogrodzie warto również posadzić rośliny, których woń nie będzie przyjazna dla tych skrzydlatych „bestii”. Kwiaty i rośliny będą odstraszać komary a do tego są też piękną ozdobą. Kwiaty i rośliny, które powinny pojawić się na balkonie i w ogrodzie to: lawenda wąskolistna, pelargonia, mięta pieprzowa, kocimiętka, rosiczka, bazylia, aginka, komarzyca, mirt. Na komary odstraszająco działa również zapach cytrusów oraz zapach czosnku i cebuli. Sokiem cytrynowym można posmarować nadgarstki, zgięcia łokci, kolan i...

Silnik Ford EcoBoost – idealny dla kobiet

Przez w Maj 29, 2019 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Kobiecy samochód powinien być nie tylko ładny, bo przecież  my kobiety kierujemy się w dużej mierze wyglądem, ale również wygodny, a do tego ekonomiczny i dynamiczny. Ach powinien mieć też pojemny bagażnik, który pomieści wszystkie nasze zakupy i bagaże, gdy wybierzemy się w podróż. Dlatego wybór odpowiedniego, niezawodnego auta może okazać się dużym wyzwaniem, zwłaszcza dla  tych niezdecydowanych pań. Jednak podpowiadam, że sercem każdego auta jest silnik, a silnik który jest ekonomiczny a przy tym dynamiczny to skarb. Taki skarb oferuje nam Ford EcoBoost. Silnik EcoBoost – co musisz o nim wiedzieć? Silniki Forda EcoBoost są po pierwsze „eco” gdyż pozwalają wykorzystać w pełni każdą kroplę paliwa, a przy tym ograniczają do minimum spalanie oraz emisję dwutlenku węgla. Bezpośredni wtrysk paliwa pozwala osiągnąć duże osiągi, gdyż precyzyjnie odmierzona dawka paliwa jest bezpośrednio wtryskiwana do komory spalania. Dzięki temu rozwiązaniu do jazdy samochodem wystarcza minimalna ilość paliwa. Po drugie silniki Forda są też „Boost” a to dzięki zamontowaniu turbosprężarki o niskiej bezwładności, która nawet przy silniku 1,0 litra, która po naciśnięciu pedału gazu pozwala dodawać silnikowy mocy w całym zakresie prędkości obrotowych. Łącząc pracę turbosprężarki z bezpośrednim i precyzyjnym wtryskiem paliwa, a także z układem zmiennych faz rozrządu silnik EcoBoost zapewnia bardzo niskie zużycie paliwa bez negatywnego wpływu na osiągi i dynamikę jazdy. Samochody z małymi lecz dynamicznymi silnikami są doskonałe do jazdy miejskiej, ale również świetnie sprawdzą się dłuższej trasie. Bez wątpienia są auta Forda wyposażone w  silniki EcoBoost będą idealne dla kobiet, a występują one w wielu modelach, zarówno tych małych jak i większych. O zaletach i wadach silników Ford EcoBoost przeczytamy też...

Praca za granicą na wakacje

Przez w Maj 9, 2019 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Praca za granicą to dla jednych osób marzenie, a dla innych niestety przykra konieczność. Nasze życie jest nieprzewidywalne i nigdy nie wiadomo, co się wydarzy i gdzie rzuci nas los za kilka dni, miesięcy, lat. Być może nawet w ramach pracy, którą obecnie wykonujemy będziemy musieli wyjechać poz za granicę ojczyzny. Nieważne jaką pracę za granicą wykonujemy, ważne aby nauczyć się czegoś nowego i poznać obyczaje mieszkańców danego państwa. Praca za granicą dla kogo? Pracę za granicą polecam szczególnie młodym osobom, które nie boją się nowych obowiązków, wyzwań i lubią podróżować, a do tego chcą zarobić większa sumę pieniędzy. Praca sezonowa za granicą to dobra opcja dla studentów. Osobiście uważam że każdy młody człowiek powinien spróbować swoich sił pracując za granicą (z własnego doświadczenia wiem, że to niesamowita szkoła życia oraz przygoda). Sezonową pracę za granicą mogą podjąć również osoby które chcą naprawić swój budżet domowy, czy muszą zarobić większą ilość pieniędzy w krótkim czasie lub potrzebny jest im zastrzyk gotówki. Stała praca poza krajem to najlepsza opcja dla osób, które nie mają zobowiązań np. singli lub takich które chcą wyemigrować z rodziną. Podjęcie pracy za granicą nie może być nigdy pochopną decyzją i należy zawsze ją dobrze przemyśleć, zwłaszcza jeśli myślimy o dłuższym pobycie. Nie każdy poradzi sobie z rozłąką z rodziną, przyjaciółmi, znajomymi i nie każdemu spodoba się nowa kultura i obyczaje. Takie przemyślenia przydają się również w przypadku pracy sezonowej. Zanim jednak wyjedziemy koniecznie należy sprawdzić miejsce w którym będziemy pracować, zapoznać się z opiniami oraz warunkami pracy i mieszkaniowymi. Praca za granicą bez znajomości języka Wiele osób marzy o wyjeździe do pracy za granicę, lecz nie zna języka, jednak obecnie bariera językowa nie stanowi problemu w znalezieniu pracy. W końcu dla chcącego nic trudnego. Pomocy w znalezieniu pracy można szukać przez agencje pracy lub znajomych, którzy pracują poza granicami kraju, a w dzisiejszych czasach każdy z nas zna kogoś kto wyemigrował. Praca za granicą bez znajomości języka, to głównie praca fizyczna np. na polu, w szklarniach, na budowach, czy sprzątanie. Nie znając języka obowiązującego w danym państwie, lub podstaw języka angielskiego, będzie nam bardzo trudno znaleźć nie fizyczną pracę. Jednak nawet nie znając języka możemy sporo zarobić, a będąc już na miejscu i „osłuchując” się językiem z pewnością przyswoją się nam pewne słówka, powiedzenia i zwroty w języku obcym. Nie znając języka warto skorzystać z agencji pracy, które zazwyczaj zapewniają opiekę polskojęzycznego opiekuna, który pomoże załatwić wszelkie formalności oraz wytłumaczy obowiązki i warunki pracy. Często wyjeżdżając do pracy za granicę wyjeżdżamy większą grupą i zazwyczaj ktoś z naszych współtowarzyszy zna podstawy języka. Dlatego myśląc o pracy za granicą nie musimy się zbytnio martwić brakiem umiejętności językowych, najważniejsza jest chęć do pracy. Praca na wakacje za granicą Praca na wakacje za granicą, to pomysł głównie dla studentów i uczniów, którzy chcą zarobić na podróże, mieć środki na naukę itp. inne ważne życiowe cele. Pracując przez okres wakacyjny za granicą można zarobić nawet kilkanaście tysięcy złotych (a przecież dla studenta każdy grosz się liczy). Istnieje wiele agencji, które ułatwiają znalezienie wakacyjnej pracy młodym ludziom. Studenci mają też więcej odwagi aby samodzielnie, niekiedy w tzw. ciemno wyjechać i samodzielnie szukać interesującego zajęcia. Ponadto dla młodych ludzi nie jest straszna bariera językowa, bowiem każdy młody człowiek zna podstawy chociażby języka angielskiego. Już sam wyjazd z kraju i podjęcie (często pierwszej pracy) jest dużym wyzwaniem i przygodą. Pracując w obcym kraju najlepiej można poznać kulturę, obyczaje i tradycje i oczywiście praktyczny język jego mieszkańców. W wolnych chwilach można zwiedzać i korzystać z lokalnych atrakcji i wydarzeń kulturalnych. Praca na wakacje za granicą jest już sama w sobie ciekawym pomysłem na spędzenie wakacji, który dodatkowo pozwala zarobić. Dlatego jeśli nie wiesz, co robić w wakacje, a chcesz efektywnie wykorzystać ten czas warto pomyśleć o sezonowym, wakacyjnym wyjeździe poza granicę naszego kraju w celu zarobkowym i nie tylko....

Znaczenie diety w profilaktyce osteoporozy

Przez w Mar 18, 2019 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Osteoporoza nazywana jest cichym złodziejem kości, gdyż początkowo nie daje o sobie znać. Choroba częściej atakuje kobiety, zazwyczaj te które przeszły już menopauzę, jednak i panowie powinni dbać o gęstość swoich kości, aby w przyszłości nie ulegać bolesnym i kłopotliwym złamaniom (http://onaband.pl/osteoporoza-jak-jej-zapobiec/). Szacuje się, że choroba dotyczy co trzeciej kobiety i co piątego mężczyzny na świecie, dlatego tak ważna jest profilaktyka osteoporozy, która stała się chorobą cywilizacyjną. Profilaktyka osteoporozy a dieta Profilaktyka osteoporozy polega przede wszystkim na odpowiednio zbilansowanej diecie, bogatej przede wszystkim w wapń oraz witaminę D. Nie bez znaczenia dla mocnych kości jest również witamina B6 oraz B12. Demineralizacji kości zapobiega także kwas foliowy i magnez oraz cynk i miedź. Codziennie trzeba spożywać 4-5 posiłków w równych odstępach czasu. W każdym posiłku powinny znajdować się owoce i warzywa oraz produkty zawierające wapń. Mięso warto zastąpić rybami morskimi, a chleb razowy tym pełnoziarnistym. Dania najlepiej przygotowywać samodzielnie w domu. Potrawy powinny być gotowane na parze, duszone  a zamiast smażenia wybierajmy pieczenie lecz to bez dodatku tłuszczu. Mleko, sery, jajka, jogurty i innego rodzaju nabiał musi w naszej diecie pojawiać się codziennie. Stanowczo trzeba unikać produktów wysokoprzetworzonych np. fast foodów, a także alkoholu, nikotyny, mocnej kawy i herbaty, białka zwierzęcego. Warto zadbać o prawidłową masę ciała, gdyż nadwaga sprzyja złamaniom. O diecie w profilaktyce osteoporozy przeczytamy też na: http://calperos.pl/profilaktyka. Swoją codzienną dietę można wzmacniać preparatami zawierającymi wapń i ułatwiającymi jego przyswajanie np. Calperos: http://calperos.pl/. Zmiana stylu życia Profilaktyka osteoporozy, to nie tylko dieta bogata w wapń i witaminę D. Oprócz zdrowego odżywiania i przyjmowania preparatów na osteoporozę ważna jest również aktywność fizyczna. Odpowiednia dawka ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu zapobiega demineralizacji kości. Jazda na rowerze, spacery, marszobieg i tym podobne sporty pomogą zachować odpowiednią wagę, zdrowe kości i dobre samopoczucie. W trosce o zdrowie powinniśmy też rzucić palenie i unikać spożywania alkoholu. Dzięki temu nie tylko nasze kości będą zdrowsze. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!...

Trudności z zasypianiem – jak sobie z nimi poradzić?

Przez w Lut 25, 2019 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Trudności z zasypianiem miał lub miewa każdy z nas, a bez odpowiedniej ilości snu organizm ludzki nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Niestety bardzo często lekceważymy poważny problem bezsenności. Jak wskazują badania statystyczne, na kłopoty ze snem cierpi koło 60% populacji. Skutkiem odpowiedniej ilości zdrowego snu jest ogólne rozdrażnienie, zmęczenie i ciągły brak energii, a niekiedy nawet zaburzenia lękowe. Dlatego, jeśli kłopot z zasypianiem jest również Twoim problemem, spróbuj zdiagnozować przyczynę i wypróbować poniższe metody. Znaczenie snu i przyczyny bezsenności Powszechnie uważa się, że pełnowartościowy sen u osoby dorosłej powinien trwać od 7 do 9 godzin. Jednak zapotrzebowanie na sen jest uzależnione od wieku, pochodzenia i stylu życia danego człowieka. Sen posiada niezwykle ważną funkcję. Podczas jego trwania organizm ma czas na regenerację i odnowę biologiczną. W tracie głębokiego snu następuje wyłączenie głównych funkcji praktycznie całego ośrodkowego układu nerwowego. W fazie REM, czyli w ostatniej fazie snu, nasze mózgi regenerują się na poziomie komórkowym, co jest niezbędne do jego właściwego funkcjonowania podczas codziennych czynności. Za kłopoty ze snem może odpowiadać bardzo wiele czynników, jednakże do najczęściej występujących przyczyn bezsenności zalicza się: stres, zaburzenia psychiczne na różnym podłożu takie jak np. depresja, czy nerwica, choroby somatyczne oraz regularne przyjmowanie leków i alkoholizm. Jeżeli nie możemy spokojnie spać od trzech tygodni, to należy udać się do lekarza, który będzie mógł zdiagnozować przyczyny i zalecić sposoby leczenia tej dolegliwości. Sposoby na zaśnięcie Przed udaniem się do łóżka, trzeba zadbać o odpowiednią temperaturę w sypialni, która nie powinna przekraczać 20°C oraz o nawilżenie powietrza. Dobrze jest wywietrzyć pokój, dzięki temu będzie się nam lepiej oddychać. Kolejne sposoby na zaśnięcie to zadbanie o odpowiednią atmosferę, dlatego z sypialni należy usunąć wszelkie przedmioty, które emitują światło w trybie czuwania lub dźwięki (np. tykający zegarek). Przed snem nie powinniśmy też wpatrywać się w ekrany komputerów i smartfonów. Ekrany emitują niebieskie światło, które zakłóca wydzielanie melatoniny odpowiedzialnej za zdrowy sen. Przed położeniem się do łóżka trzeba również zasłonić okna, gdyż światło wpadające przez okno może nas budzić. Zwłaszcza latem oraz w trakcie pełni księżyca. Jeśli w zasypianiu przeszkadzają nam dźwięki, to warto pomyśleć o zatyczkach do uszu. Co pomaga zasnąć w szybki sposób po ciężki dniu? Z pewnością jest to ciepła kąpiel, najlepiej z dodatkiem olejków eterycznych np. o zapachu lawendowym lub jaśminowym, które wyciszają. Ciepła kąpiel to niezwykle przyjemny oraz naturalny sposób na odprężenie i poprawę krążenia. Taka aromatyczna i ciepła kąpiel uaktywnia też układ hormonalny, który automatycznie zaczyna wydzielać hormony snu. Przed snem należy też unikać intensywnego wysiłku fizycznego, który chociaż męczy, to jednak pobudza. Kolację również powinniśmy spożyć najpóźniej 2-3 godziny przed pójściem spać. Aby móc spokojnie zasnąć w nocy unikajmy drzemek w ciągu dnia, szczególnie tych dłuższych niż 30 minut, gdyż po upływie tego czasu organizm przechodzi w głębsza fazę snu. Jak szybko zasnąć? Niekiedy kładąc się do łóżka nie możemy zmrużyć oczu nawet na przez kilka godzin, chociaż bardzo zależy nam na tym, aby w końcu wypocząć. W takich momentach, w naszej głowie pojawia się pytanie jak szybko zasnąć? Jedną z takich najszybszych i najskuteczniejszych metod jest zażycie tabletek nasennych (jednak nie polecamy ich częstego stosowania). Kolejnym sposobem może być wypicie ziołowego naparu z melisy i lawendy albo rumianku. Zasypianie ułatwia również wypicie szklanki ciepłego mleka z miodem lub kakao. Aby szybko zasnąć trzeba też zadbać o wygodę i relaks. Kładąc się do łóżka powinniśmy myśleć o czymś miłym i przyjemnym, należy rozluźnić wszystkie mięśnie. Pomocna w zasypianiu może okazać się też muzykoterapia, w sieci znajdziemy mnóstwo utworów relaksacyjnych i muzyki do szybkiego i głębokiego snu. Jeśli mamy długotrwałe problemy z zasypianiem być może potrzebna będzie na terapia psychologiczna. Nasza sypialnia i łóżko powinno kojarzyć się nam z miejscem odpoczynku, relaksu i zasypiania. Dlatego nie należy w łóżku spożywać regularnie posiłków, pracować czy nawet oglądać telewizji i filmów. Za kłopoty ze snem często odpowiada źle dobrany materac i poduszka, dlatego, aby czuć się wyspanym, a także w trosce o swój kręgosłup, dobrze jest zadbać o właściwe posłanie. W pościeli także musimy czuć się dobrze. Dbając o przyjemną atmosferę w sypialni będziemy śnić tylko kolorowe...