Facebook

Szczupłe i zgrabne nogi na lato

Przez w Maj 10, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

W końcu maj i piękna letnia pogoda, którą w pełni możemy się cieszyć. Z chęcią zakładamy letnie stroje: sukienki, krótkie spódniczki i spodenki oraz shorty, sandałki. Takie stroje sprawiają, że jest nam chłodniej w upalne dni a do tego eksponują nasze atuty. To właśnie wiosną i latem chętniej odkrywamy i eksponujemy piękne nogi, dlatego warto odpowiednio wcześnie o nie zadbać. Zgrabne nogi to marzenie każdej z nas więc trzeba koniecznie poznać sekretne triki na szczupłe nogi. Jak dbać o piękne nogi? Długie, zgrabne i szczupłe nogi to marzenie większości kobiet. Niestety nie każda z nas jest szczęśliwą posiadaczką dwóch smukłych i długich kończyn dolnych. Z tym „szczęściem” trzeba się urodzić, a o resztę zadbać samemu. Bo nawet posiadając najdłuższe i najzgrabniejsze nogi nie będą one wyglądały ładnie, gdy będą zaniedbane. Aby nasze nogi były zawsze w świetnej kondycji musimy wykonywać specjalne zabiegi pielęgnacyjne, które odżywią, nawilżą i upiększą nogi. Dwa razy w tygodniu, a przynajmniej raz (jeśli mamy skłonności do zapominania) trzeba wykonać peeling, który pozwoli pozbyć się martwego naskórka i wygładzi skórę oraz pobudzi krążenie,a dzięki temu wzmocni i uelastyczni skórę. Staranie i regularnie wykonywany peeling zapobiega wrastaniu włosków po depilacji oraz ułatwia tą czynność. W końcu piękne nogi powinny być idealnie gładkie, dlatego warto wybrać dla siebie odpowiednią metodę depilacji. Szczególnie latem trzeba pomyśleć o długotrwałym efekcie, aby codziennie lub co drugi dzień nie golić nóg np. woskowanie, depilacja laserowa. Ale wróćmy jeszcze do peelingu, który ma jeszcze jedną bardzo ważną zaletę, a mianowicie pozwala nam walczyć z cellulitem. W drogeriach znajdziemy wiele wyszczuplających i antycellulitowych peelingów, ale ja polecam ten domowy: z fusów po kawie, z dodatkiem cukru i cynamonu z odrobiną oliwy z oliwek lub oliwki. Zawarta w fusach kofeina skutecznie pobudza krążenie i spalanie tkanki tłuszczowej, a oliwa z oliwek pielęgnuje i nawilża skórę. Nawilżone i odżywione zdrowe nogi Po wykonaniu peelingu i depilacji nasza skóra potrzebuje odpowiedniej dawki nawilżenia i odżywienia. Zawarte w mleczakach lub balsamach składniki odżywcze lepiej się wchłaniają w nasze ciało pozbawione martwego naskórka. Skóra całego ciała musi być odpowiednio nawilżona zwłaszcza latem, gdy narażona jest na nadmierną utratę wody. Kiedy żar leje się z nieba trzeba także pamiętać o ochronie skóry, przed niekorzystnym promieniowaniem UV. Wiadomo, że złoto-brązowa opalenizna na nogach pięknie się prezentuje, jednak i nogi trzeba opalać z głową :). Szczególnie osoby z żylakami i znamionami na tej części ciała powinny uważać na silne słońce. Codzienne wcieranie: mleczka, balsamu, kremu czy oliwki do ciała poprawia wygląd skóry, a taki masaż pobudza krążenie. Każda z nas powinna wybrać produkt dobrany do potrzeb skóry. Jeśli chcemy wyszczuplić nogi to trzeba stosować preparaty wyszczuplające i antycellulitowe. Może ich efekty nie są od razu widoczne ale w połączeniu z odpowiednim zestawem ćwiczeń pozwolą cieszyć się upragnionym efektem. Jak wyszczuplić nogi? Cześć z nas z pewnością od dawna zastanawia się jak wyszczuplić nogi, aby stały się idealnie zgrabne i piękne. Niestety nie da się tego zrobić bez wymagających od nas wysiłku fizycznego ćwiczeń. Ćwiczenia na szczupłe nogi znajdziemy bez problemu w Internecie. Filmy instruktażowe, porady, artykuły wśród tego morza informacji każda z nas znajdzie zestaw ćwiczeń idealny dla siebie. Takie ćwiczenia na szczupłe nogi mogą być przyjemnie męczące, a do takich metod rzeźbiących kształt nóg zalicza się jazdę na rowerze. Nawet krótkie lecz systematyczne przejażdżki szybko poprawią wygląd naszych łydek i ud. Jazda na rowerku stacjonarnym jest także wskazana zwłaszcza zimą. Jednak wiosną i latem koniecznie trzeba korzystać z pięknej aury i wsiąść na rower dla poprawy samopoczucia, zwiedzenia nowych miejsc, a także dla zdrowia i urody naszych nóg. Na takie rowerowe wycieczki bliższe i dalsze warto wybrać się w towarzystwie. Jednak jeśli jesteśmy zwolenniczkami zorganizowanych zajęć w grupie i chcemy szybkich efektów to trzeba zapisać się na spinning. Energiczne, a wręcz żywiołowe ćwiczenia na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki naładują nas pozytywną energią i wyrzeźbią nogi. Jeśli zastanawiasz się nadal jak jeszcze wyszczuplić nogi, to zrezygnuj z jeżdżenia windą i codziennie zacznij chodzić po schodach. Długie spacery także są wskazane, bieganie także pozwala wyszczuplić nogi i wyrzeźbić ich kształt. Wiele kobiet stosuje też masaż bańką chińską, który działa antycellulitowo i wyszczuplająco. Niestety jej użycie bywa niekiedy bolesne i przez to wiele kobiet rezygnuje z jej stosowania, jednak taki masaż dobrze wykonany jest przyjemny i relaksujący, a do tego działa wyszczuplająco. Dlatego chcąc spróbować tej metody  na początek polecam oddać się ręce...

Wiosenne porządki w kosmetyczce

Przez w Maj 4, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Wraz z przyjściem wiosny robimy gruntowne wiosenne porządki, jak na tą porę roku przystało. Takie gruntowne sprzątanie warto również przeprowadzić w swoich kosmetyczkach i toaletkach. Porządki w kosmetyczce pozwolą nam pozbyć się niepotrzebnych i przeterminowanych kosmetyków, które niepotrzebnie zalegają i zajmują miejsce albo szkodzą naszej skórze. Porządki w kosmetyczce jak się do tego zabrać Porządki w kosmetyczce należy rozpocząć od wyjęcia wszystkich akcesoriów i kosmetyków, a następnie je uporządkować i posegregować na dwie grupy: kosmetyki stosowane na co dzień oraz te na specjalne okazje. Następnie trzeba przejrzeć wszystkie rzeczy pod kątem ich przydatności do użycia i co najważniejsze ich daty ważności, która powinna znajdować się na opakowaniu. Na niektórych produktach znajdziemy też symbol małego otwartego słoiczka z liczbą oznaczającą miesiące w czasie których trzeba zużyć kosmetyk. Koniecznie trzeba też zwrócić uwagę, czy kosmetyki zachowały właściwy kolor i konsystencję, bowiem nieodpowiednie przechowywanie kosmetyków, np. otwartych lub w zbyt wysokiej temperaturze skraca okres ich przydatności. Kolejnym etapem porządków w kosmetyczce jest wyczyszczenie narzędzi do makijażu. Pędzle, puszki, gąbki etc. powinny być regularnie kąpane i czyszczone. Pędzle najlepiej przechowywać w specjalnym etui. Materiałowe kosmetyczki trzeba wyprać a inne pudełka, koszyczki, pojemniczki dokładnie wyczyścić i odświeżyć. Uzupełnij kosmetyczne braki Po gruntownych, wiosennych porządkach w kosmetyczce, bardzo często pojawiają się duże braki, dlatego trzeba je jak najszybciej uzupełnić, aby móc być piękną na wiosnę. Kosmetyczne zakupy trzeba robić rozsądnie i najlepiej korzystać z promocji, a tych w drogeriach jest pełno, można też zajrzeć do sklepów internetowych. W naszej kosmetyczce z do codziennego, wiosenno-letniego make up-u nie może zabraknąć następujących produktów: nawilżającego kremu lub bazy pod makijaż albo kremu tonującego typu BB, różu lub bronzera,  cieni do powiek, tuszu do rzęs, rozświetlacza w płynie, błyszczyka, pomadki oraz bibułek matujących....

Posiłek po treningu – czyli co zjeść po przyjściu z siłowni

Przez w Kwi 30, 2018 w Moje hobby | 0 komentarzy

Od niedawna ponownie zaczęłam uczęszczać na siłownie, jednak tym razem podeszłam do treningów bardzo poważnie. Obiecałam sobie, że siłownie będę odwiedzała regularnie, a do tego muszę przestrzegać zasad zdrowego stylu życia i oczywiście diety. Szczególną uwagę przykładam do tego co jem przed i po przyjściu z ćwiczeń. Tak samo ważne jak posiłki przed siłownią, ważny jest posiłek po treningu. Nie zależy mi na tym aby schudnąć lecz ładnie wyrzeźbić moje ciało, a do tego poprawić kondycję, która jest w nie najlepszej formie, co bez zachowania odpowiedniej diety będzie trudne. Jedzenie po siłowni dlaczego jest tak ważne? Po przyjściu z siłowni jesteśmy naładowani pozytywną energią, z pewnością odczuwamy zmęczenie ale również głód. W końcu podczas intensywnych ćwiczeń tracimy mnóstwo energii, którą bierzemy przecież z pożywienia, dlatego warto wiedzieć co zjeść po treningu, aby zregenerować swoje ciało. Jak zalecają dietetycy posiłek po treningu powinien charakteryzować się wysokim indeksem glikemicznym, a do tego muszą to być takie produkty lub potrawy, które nasz organizm szybko przyswoi. Po intensywnym wysiłku fizycznym musimy koniecznie coś zjeść, najlepiej w ciągu dwóch pierwszych godzin, gdyż opada poziom glikogenu w mięśniach. Czas w tym przypadku naprawdę się liczy, jedzenie po siłowni jest bardzo ważne w innym przypadku nasz organizm zacznie szukać innych źródeł energii w postaci białka, które przecież jest tak ważne dla wszystkich tych którzy dbają o formę i rzeźbę ciała. Uzupełnić należy także niedobory białka, które stanowi przecież 20% masy mięśniowej. Intensywny wysiłek fizyczny przyśpiesza nasz metabolizm, a przez to również wzrasta zapotrzebowanie na białko. Co jeść po treningu? Skoro już wiemy, że po przyjściu z siłowni, zajęć fitness, aerobiku etc. należy zjeść coś pożywnego, o wysokim indeksie glikemicznym, szybko i łatwo przyswajalnym, a do tego bogatym w białko to warto wiedzieć co jeść po treningu. Kiedy wrócimy z siłowni najlepiej sięgnąć po produkty bogate w wysokiej jakości białko zawarte w chudych produktach mlecznych np. twaróg, jogurt, mleko, jajka, soja oraz chude mięso, ryby, a także warzywa strączkowe. Posiłek po treningu warto rozłożyć na dwie tury. Do 30 po wyjściu z siłowni trzeba zjeść przekąskę składającą się z węglowodanów prostych, która będzie prawdziwym „zastrzykiem” energii dla zmęczonych mięśni np. pełnoziarnisty baton, lub nawet ten czekoladowy np. z orzechami. Do dwóch godzin po powrocie z treningu, koniecznie trzeba zjeść posiłek składający się z węglowodanów oraz białek, czyli głównych budulców mięśni. Co zjeść po treningu porannym, a co treningu wieczornym? Po porannym treningu stosunek węglowodanów do białek powinien być wyższy i wynosić 4:1. Wówczas możemy mieć pewność, że zregenerujemy mięśnie i przy tym nie przytyjemy. Z rana śmiało możemy sięgnąć po pełnoziarniste pieczywo, chleb, makaron razowy, brązowy ryż, pierś z kurczaka lub indyka i do tego warzywa strączkowe. Natomiast po południowym treningu warto sięgnąć po koktajl proteinowy. Większość z nas (w tym i ja) na trening udaje się w godzinach popołudniowych i wieczornych. Sama zastanawiałam się czy w ogóle coś jeszcze jeść po powrocie z siłowni, aby nie stracić efektów. Posiłek po treningu wieczorem powinien również składać się z węglowodanów oraz białek i bez obaw nie musimy się martwić, że węglowodany odłożą się w postaci tkanki tłuszczowej, bo tak się nie stanie. Po intensywnym wysiłku fizycznym nasz organizm wykorzysta węglowodany i białka do regeneracji mięśni. Wieczorem lepiej zrezygnować ze słodyczy, lecz zastąpić je ryżem, pełnoziarnistym pieczywem, czy np. fasolką. Ostatni wieczorny posiłek najlepiej zjeść dwie godziny przed pójściem spać, aby nie obciążać żołądka. O czym pamiętać Bardzo ważne jest aby każdy z nas przestrzegał swojego naturalnego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli będziemy się go trzymać nie musimy obawiać się nagłej utraty wagi, czy też tego że szybko przytyjemy. Przed udaniem się na trening nie powinniśmy być zbyt najedzeni. Posiłek przed treningiem trzeba zjeść na około 2 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. W ten sposób wartości odżywcze zostaną dobrze przyswojone i właściwie wpłyną na poziom wyżej wspomnianego glikogenu mięśniowego, a nasz organizm będzie odpowiednio przygotowany do intensywnego wysiłku fizycznego. Warto pamiętać, że posiłki spożyte tuż przed rozpoczęciem ćwiczeń powodują wzrost poziomu insuliny, a to może doprowadzić do hipoglikemii, czyli szybkiego spadku cukru we krwi oraz bardzo szybkiego uczucia zmęczenia. Zatem jeśli chcemy być we właściwej formie musimy zadbać o to co jeść po treningu jak i przed. Jeśli zależy nam na utracie wagi lub odwrotnie to najlepiej skorzystać z pomocy dietetyka lub doświadczonego trenera personalnego, który stworzy dietę i program treningowy dobrany do naszych...

Jak szybko uporać się ze zgagą?

Przez w Kwi 20, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Zgaga to niezwykle palący problem wielu osób. Schorzenie to może być spowodowane przejedzeniem, niewłaściwą dietą, przyjmowaniem niektórych leków lub chorobami np. refluksem żołądkowym, czy chorobą wrzodową, a także paleniem papierosów na czczo. Zgaga objawia się nieprzyjemnym pieczeniem odczuwanym w przełyku lub żołądku spowodowanym nadprodukcją kwasu żołądkowego. Kiedy poczujemy pieczenie ważne jest aby szybko przyjąć lek na zgagę by móc poczuć się lepiej. Sposoby na zgagę Jest wiele sposobów na zgagę, te naturalne i domowe sprawdzają się wówczas gdy zgaga doskwiera nam bardzo rzadko. Kiedy poczujemy pieczenie za mostkiem trzeba zrezygnować z picia kawy, herbaty, napojów gazowanych oraz mleko i soki owocowe. Osoby cierpiące na nadkwaśność muszą też unikać owoców cytrusowych, tłustych i smażonych potraw. Na zgagę nie można pić również naparu z mięty. Pomocna jest natomiast herbatka z imbirem oraz z kminku. Aby zneutralizować kwas żołądkowy można też wypić szklankę ciepłej wody z dodatkiem pół łyżeczki sody oczyszczonej i kilku kropel soku z cytryny. Pić należy też soki z: buraka, marchwi, ogórka lub rzodkiewki, bowiem mają one zasadowy odczyn. Pod ręką warto mieć też bezcukrową gumę do żuciaKiedy dopadnie nas zgaga nie należy się kłaść oraz unikać schylania. Lek na zgagę –  najszybsza pomoc Najszybszą metodą uporania się ze zgagą jest przyjęcie odpowiedniego leku. W aptekach znajdziemy wiele preparatów, które możemy kupić bez recepty. Lek na zgagę warto mieć zawsze w swojej domowej apteczce nawet jeśli zgaga nie jest naszym codziennym problemem. Do takich szybko działających skutecznych leków na zgagę jest Ranimax TEVA, który zatrzymuje nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego. Jedna tabletka przyniesie ulgę w palącym problemie: http://tevazdrowiewdobrejcenie.pl/produkty/ranimax-teva/. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!...

Na wojnę z alergią – Claritine

Przez w Kwi 15, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Wiosna to przepiękna pora roku, którą uwielbiają wszyscy, no prawie wszyscy nie wliczając w to osób, uczulonych na pyłki. Alergicy za załzawionych oczu nie są wstanie podziwiać pięknych widoków i budzącej się do życia przyrody, tak samo nie poczują woni kwiatów i wiosennego powietrza. Oddychanie pełną piersią nie jest dla nich. Coś niestety o tym wiem, bo sama walczę każdej wiosny z alergią, na szczęście tą walkę ułatwia mi Claritine. Jak toczyć wojnę z alergią Walka z alergią jest niezwykle trudna, bo i wróg jest bardzo silny. To że stoczymy jedną wygraną bitwę nie oznacza, że wygramy wojnę, bo w tym przypadku trzeba mieć dobrą strategię wojenną i wiedzieć doskonale jak obronić się przed podstępnym wrogiem i jakimi środkami do niego mierzyć. Na odsiecz na szczęście przychodzą nam najnowsze osiągnięcia medycyny i technologiczne. Tak, tak już dzisiaj każdy alergik uczulony na pyłki może mieć na swoim telefonie bezpłatną aplikację, która wskaże aktualną prognozę pylenia: https://www.claritine.pl/. Dzięki, takim osiągnięciom technologicznym wiemy dokładnie kiedy schować się do okopów i bunkrów aby przetrwać atak wroga. Taka aplikacja jest niezwykle pomocna jednak wobec tak silnego wroga trzeba wytoczyć ostrzejszą amunicję. Katar sienny, kichanie i łzawienie oraz swędzenie oczu, a także pieczenie, zaczerwienienie, swędzenie skóry zwalczą tabletki Claritine. Lek jest niezwykle skuteczny i szybki w działaniu, a do tego działa przez 24 godziny i co ważne nie usypia, co pozwala nam normalnie funkcjonować. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!...