Facebook

Niedobór magnezu i jego przyczyny

Przez w Wrz 18, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie bez przyczyny nazywany jest pierwiastkiem życia, bowiem uczestniczy aż w 300 procesach biochemicznych, które zachodzą w naszym ciele. Niedobór magnezu może mieć bardzo poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Musimy wiedzieć jakie są jego przyczyny i jak ich unikać. Przyczyny niedoboru magnezu Jedną z największych przyczyn utraty magnezu jest stres oraz nieprawidłowa dieta, czyli nieodpowiedni styl życia. Zbyt niskie spożycie produktów bogatych w magnez,  a do tego stosowanie używek takich jak: alkohol, nikotyna czy kawa powodują, że w naszym organizmie poziom tego cennego pierwiastka jest bardzo niski. Obecne metody uprawy roślin (stosowanie sztucznych nawozów) powodują, że z pozoru bogate w magnez produkty mają go bardzo mało. Woda nawet ta butelkowana, także zawiera niewielkie jego ilości. Niedobór magnezu jest skutkiem nie tylko niewłaściwej diety ale również chorób takich jak: alergie pokarmowe, biegunki, wymioty, wielomocz, choroby nerek oraz choroby neurologiczne, a także zażywanie tabletek antykoncepcyjnych, antybiotyków oraz leków uspokajających. Duży wysiłek fizyczny również powoduje utratę magnezu. Niedobór magnezu – jak do niego nie dopuścić? Wiadomo że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego na co dzień musimy starać się dostarczać odpowiednią dawkę magnezu do naszego organizmu i w miarę możliwości unikać jego utraty. Zwróćmy uwagę na to co jemy i pijemy, a także na przyjmowane przez nas leki i styl życia. Gdy odczujemy skutki niedoboru magnezu takie jak np. ból głowy, skurcze, drżenie rąk, powiek, czy zmęczenie to warto sięgnąć po preparaty zawierające magnez. Więcej o skutkach braku odpowiedniej ilości magnezu w organizmie przeczytamy na:https://www.doppelherz.pl/wiedza-i-porady/niedobor-magnezu/. Suplementy diety zawierające magnez można kupić bez recepty w każdej aptece, a nawet drogerii czy markecie. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

TBC – ćwiczenia fitness dla każdego

Przez w Wrz 15, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

W zdrowym ciele zdrowy duch – to stare porzekadło zna z pewnością każdy z nas, jednak nie zawsze o nim pamiętamy i stosujemy je na co dzień. Na szczęście coraz więcej osób ulega modzie na zdrowy tryb życia i próbuje nią zarazić innych. Jednym z jej elementów jest bez wątpienia aktywność fizyczna, która pozwala nam zachować dobre samopoczucie i wygląd. Każdy z nas powinien pomyśleć o właściwej dla siebie i swoich możliwości aktywności fizycznej, a jedną z takich  form są ćwiczenia fitness TBC.  Ćwiczenia TBC – co to takiego? Ćwiczenia TBC  to angielski skrót wywodzący się od słów Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. Na treningu TBC wykonuje się dwa rodzaje ćwiczeń: ćwiczenia wzmacniające oraz ćwiczenia aerobowe, a wykonuje je się zazwyczaj do rytmicznej muzyki. Ćwiczenia fitness tego typu to ćwiczenia ogólnorozwojowe, które przede wszystkim wzmocnią naszą kondycję fizyczną oraz wzmocnią i wyrzeźbią wyrzeźbią wszystkie grupy mięśni. Dzięki temu zyskamy delikatną rzeźbę a skóra stanie się jędrna. Trening TBC, tak jak każdy inny należy zacząć od prostej, około dziesięciominutowej rozgrzewki rozgrzewki. Po rozgrzaniu mięśni i stawów, następuje trening właściwy, który polega na wzmocnieniu mięśni ramion ud, pośladków, nóg oraz brzucha,  za pomocą różnych przyrządów takich jak: hantle, ciężarki, tubingi i piłki. Ćwiczenia fitness – dla kogo? Ćwiczenia TBC są dla wszystkich, pokochali je zarówno zawodowi sportowcy jak i amatorzy. Taki trening jest idealny dla osób, które boją się i unikają siłowni. Osoby, które chcą wzmocnić swoją kondycję, a przy okazji wysmuklić swoje ciało powinny wybrać się na zajęcia tego typu. Swoją przygodę z TBC należy zacząć od mniej intensywnych ćwiczeń, a kiedy nasza kondycja i wydolność ulegnie poprawie trzeba sięgnąć po hantle stopniowo zwiększając ich ciężar oraz intensywność ćwiczeń. Ćwiczenia fitness najchętniej wybierane są przez kobiety, jednak i panowie lubią ten rodzaj treningu. Na zajęcia tego typu możemy się zapisać bez względu na wiek i płeć np. https://www.myfitnessplace.pl/zajecia-fitness/tbc/, jednak jeśli mamy jakieś problemy zdrowotne lepiej wykonywać ćwiczenia bez obciążenia, które nie będą nas zbytnio...

Wegetariański chowder ze szparagami

Przez w Sie 29, 2018 w Mój dom | 0 komentarzy

Szparagi to jedna z moich ulubionych warzyw, które mogłabym jeść na okrągło. Z tych niezwykle wdzięcznych warzyw można wyczarować wiele smacznych potraw. Dania ze szparagami uważane są za niezwykle wykwintne i eleganckie dlatego śmiało możemy podawać je np. na uroczystym obiedzie lub kolacji. Jednym z takich chowder szparagowy, który jest doskonałym pomysłem na pierwsze danie. W tym przypadku w ryby zastępują właśnie szparagi. Chowder szparagowy Składniki: dwie średniej wielkości cebule; dwie łodygi selera naciowego; jeden nieduży ząbek czosnku; dwie łyżki mąki jeden spory mączysty ziemniak, lub dwa mniejsze; trzy szklanki mleka; jedna szklanka śmietanki kremówki; jeden litr bulionu warzywnego lub drobiowego; sól, biały pieprz oraz szczypta tymianku do smaku; 600-700 g białych szparagów przyrumienione płatki migdałowe; starty ser; Przygotowanie: Chowder szparagowy zaczynamy od posiekania cebuli i selera naciowego oraz  rozgniecenia czosnku, obrania i pokrojenia w kostkę ziemniaków. Szparagi obieramy i kroimy w kawałki. W garnku o grubym dnie rozpuszczamy dwie łyżki masła, na których następnie zeszklimy cebulę i seler, gdy warzywa zmiękną dodajemy czosnek, a po minucie oprószamy mąką i zasmażamy na jasnozłoty kolor (trzeba uważać aby nie przyrumienić za mocno). Następnie dorzucamy ziemniaki, wlewamy mleko oraz bulion i przyprawiamy do smaku. Całość gotujemy na małym ogniu, aż ziemniaki będą miękkie a zupa zgęstnieje mniej więcej przez 20 minut. Zupę można zmiksować blenderem lecz nie jest to konieczny zabieg. Na koniec dodajemy szparagi i gotujemy przez minutę lub dwie, można też dodać łyżkę masła do...

Pędzle do makijażu, które musisz mieć

Przez w Sie 25, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Sekretem udanego makijażu są przede wszystkim odpowiednio dobrane kosmetyki. Jednak nawet najdoskonalsze produkty musza zostać w odpowiedni sposób zaaplikowane, a ułatwiają nam to pędzle do makijażu. Sprawdź jakie rodzaje pędzli są Ci najbardziej potrzebne, aby codziennie móc wykonać perfekcyjny make -up. Pędzle do makijażu – rodzaje Skośny pędzelek Ten rodzaj pędzelka przydaje się głównie do cieni, dzięki niemy łatwo jest narysować kreskę. Jego ostry koniec pozwala nakładać kolory, dokładnie tam gdzie chcemy. Jest bardzo precyzyjny, a to sprawia że pokrywa wszystkie niedoskonałości. Skośni pędzelek przydaje się również przy wypełnieniu brwi oraz do makijażu ust, chociaż wcale nie jest do tego przeznaczony. Ten mały i niepozorny pędzel jest wielofunkcyjny. Pędzel do podkładu  W zestawie pędzli do makijażu powinien również znaleźć się pędzel do podkładu. Używając go jesteśmy w stanie bardzo dokładnie pokryć kontury twarzy. Pozwala on też na kontrolę ilości nakładanego kosmetyku, a dzięki temu unikamy efektu smug. Wybierając pędzel do podkładu trzeba zwrócić uwagę, czy włosie jest zbite i gęste. Bardzo dobrze sprawdza się włosie syntetyczne, gdyż bardzo dobrze sprawdza się w aplikacji mokrych produktów. Po aplikacji jest je również łatwiej umyć i osuszyć. Pędzel do pudru Pędzel do pudru musi posiadać każda z nas, można nie posiadać innych pędzli ale on koniecznie musi pojawić się w naszej kosmetyczce. Najlepiej aby był duży i puchaty, co jest istotne aby rozprowadzić sypki puder. Włosie musi być luźne,  a nie zbite, dzięki temu pędzel utrzyma puder i łatwo go uwolni podczas aplikacji. Pędzla do pudru można też użyć do różu, szczególnie jeśli ten kosmetyk ma sypką konsystencję. Taki rodzaj pędzla nie pozostawia smug, a zamiast omiatać twarz pudrem warto powciskać  go lekko w skórę. Efekt będzie pozytywnie zaskakujący. Pędzel do różu Pędzel do różu może być ścięty lub okrągły, najważniejsze aby był puchaty. Ścięty pędzel do różu jest wielofunkcyjny i może być też wykorzystany do konturowania twarzy. Nakładając róż zaczynamy od miejsca w którym chcemy uzyskać największą koncentrację koloru, a następnie  wykonujemy ruch w stronę...

Dicoflor – na letnie dolegliwości

Przez w Sie 22, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Lato to dla większości z nas najpiękniejsza pora roku. Piękna, słoneczna pogoda sprzyja wyjazdom i podróżom, podczas których chętnie sięgamy po nowe smaki. Niestety podczas wakacji często też doskwierają nam różnego rodzaju zatrucia pokarmowe, które powodują odwodnienia. W czasie upałów można też doświadczyć odwodnienia, a silne upały osłabiają nasz organizm dlatego trzeba wiedzieć jak szybko zadziałać by nie tracić uroków lata. Dicoflor – nie tylko przy antybiotykach W mojej apteczce zawsze znajduje się miejsce na elektrolity oraz żywe kultury bakterii, które są pomocne nie tylko w przypadku leczenia za pomocą antybiotyków (których wystrzegam się jak mogę). Elektrolity i żywe kultury bakterii są nam potrzebne także przy zatruciach pokarmowych, które powodują odwodnienie i osłabienie organizmu. Podczas wakacji o takie zatrucia jakby łatwiej, nieświeże rybki, zapiekanki itp. żywność może popsuć radość z urlopu. Elektrolity okazują się też pomocne, na tak zwany „syndrom dnia poprzedniego”, dzięki nim szybciej nawodnimy organizm. W przypadku udaru słonecznego, o który ostatnio bardzo łatwo pojawiają się wymioty, ciało się poci i jeszcze szybciej odwadnia, dlatego trzeba jak najszybciej reagować. Samo picie wody jest niewystarczające i koniecznie trzeba wspomóc swój organizm. Żywe kultury bakterii pomogą nam pozbyć się z infekcją oraz wspomogą naszą naturalną odporność. Jednym ze sprawdzonych preparatów jest Dicoflor, który szybko pomaga pozbyć się objawów zatrucia, zapobiega odwodnieniu organizmu, a dodatkowo wzmacnia jego odporność. Dicoflor mogą stosować osoby w każdym wieku, jest on odpowiedni zarówno dla niemowlaków, małych dzieci, młodzieży, osób dorosłych i tych w podeszłym wieku. Trzeba tylko wybrać odpowiedni preparat dostosowany do wieku i potrzeb, a więcej o leku dowiemy się na: http://www.dicoflor.pl/. Dicoflor ulotka zwiera wszystkie niezbędne informacje dotyczące jego stosowania i zanim zażyjemy lek trzeba się z nią zapoznać. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!...