Facebook

Spanie w ciąży – które pozycje są bezpieczne, a które nie?

Przez w Lis 10, 2020 w Moje zdrowie | 0 komentarzy

W jakiej pozycji nie spać w ciąży? Zanim powiemy sobie, jaka jest najlepsza pozycja do spania, musimy wspomnieć o tych nieodpowiednich, których powinnaś unikać. Szczególnie niekorzystne jest spanie na plecach. Śpiąc w ten sposób, możesz doświadczać dolegliwości bólowych ze strony pleców, a także mieć problemy z oddychaniem i trawieniem lub zbyt niskim ciśnieniem. Spanie na plecach w ciąży zmniejsza dopływ tlenu do organizmu, a więc również do łożyska, w wyniku czego następuje słabe dotlenienie dziecka. Niewskazane jest także spanie na brzuchu, które nie dość, że z czasem staje się niewygodne, to na dodatek w pewnych przypadkach może powodować niezdrowy ucisk na płód, zwłaszcza pod koniec II trymestru i przez cały czas trwania trymsteru III. Spanie w ciąży – najlepsza pozycja dla mamy i dziecka Czy zatem wygodne, a jednocześnie bezpieczne spanie w ciąży jest możliwe? Oczywiście, że tak. To spanie na boku, najlepiej z poduszką między nogami. Tego typu pozycja sprawia, że stawy biodrowe nie są obciążone, a kręgosłup pozostaje prosty. Jeśli do tego celu użyjesz długiej poduszki, która umożliwia również podparcie brzucha, wówczas zapewnisz sobie jeszcze większy komfort, a dziecku większe bezpieczeństwo. Dowiedz się więcej, jak wygląda prawidłowe spanie w ciąży >>> Na którym boku spać w ciąży? Według opinii lekarzy ginekologów – na lewym. Jest to najlepsza pozycja do spania dla ciężarnej. Przede wszystkim dlatego, że macica nie uciska na wątrobę i żyłę główną. Poza tym ta pozycja ułatwia dopływ składników odżywczych do macicy i maleństwa, a jednocześnie dostarcza odpowiednią ilość tlenu, co za tym idzie, dobrze dotlenia dziecko. Podczas spania na lewym boku, o wiele efektywniej pracują też nerki, które łatwiej usuwają toksyczne odpady i płyny. Spanie na prawym boku – tak czy nie? Spanie w ciąży na lewym boku uznawane jest za najlepszą pozycję ze wszystkich możliwych. A co z leżeniem na prawym boku? Trzeba w tym miejscu podkreślić, że ta pozycja jest bezpieczniejsza od spania na plecach i na brzuchu, ale wciąż wiąże się z pewnym ryzykiem, zwłaszcza,gdy ciąża przebiega z komplikacjami. Jeśli masz książkowe wyniki badań, czujesz się dobrze i nic złego się nie dzieje, wówczas, chcąc zmienić pozycję, możesz z lewego boku przewrócić się na prawy. Pamiętaj jednak, żeby mimo wszystko starać się spać na lewym...