Facebook

Jesienna sałatka z żurawiną

Przez w Lis 30, 2017 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Jesienią zazwyczaj sięgamy po tłuste, przetworzone potrawy, chętniej sięgamy również po słodycze i inne kaloryczne przekąski np. chipsy, paluszki etc. Zapominamy o świeżych owocach i warzywach, co prawda jest ich trochę mniej niż w sezonie letnim i wiosennym ale na sklepowych półkach znajdziemy praktycznie wszytko. To właśnie o tej porze roku potrzeba nam wiele witamin i minerałów, dlatego na co dzień trzeba zadbać aby w naszej diecie pojawiły się świeże owoce i warzywa. Jesienna sałatka na obiad lub kolację z pewnością doda nam energii. Poniżej zamieszczam przepis na przepyszną i bardzo zdrową jesienna sałatkę z żurawiną. Składniki: jedno 100 gramowe opakowanie suszonej żurawiny; około 150 gramów sera feta pokrojonego w drobną kostkę; pół szklanki orzechów włoskich pokrojonych na kawałki i podprażonych w piekarniku.; dwie łyżki octu balsamicznego; jedna łyżka płynnego, naturalnego miodu; jedna łyżeczka musztardy; spora szczypta pieprzu; ćwierć szklanki oliwy z oliwek; dwie bardzo duże garści mieszanki ulubionych sałat z dodatkiem np. rukoli, szpinaku, czy roszponki. Przygotowanie: Umyte i osuszone liście sałaty wsypujemy do dużej miski, dodajemy pokrojony w kostkę ser feta, suszoną żurawinę oraz prażone orzechy włoskie. Z reszty składników przygotowujemy sos do naszej jesiennej sałatki. Do słoiczka (bo tak moim zadaniem najlepiej wymieszać wszystkie składniki sosu) wlewamy oliwę z oliwek, miód, ocet oraz musztardę, dodajemy pieprz. Słoiczek zakręcamy wstrząsamy i polewamy sałatkę. Całość dokładnie mieszamy. Jesienna sałatka z żurawiną najlepiej smakuje zaraz po przyrządzeniu. Wyśmienicie smakuje z ciepłym pieczywem z dodatkiem masła czosnkowego....

Dorsz z Bałtyku

Przez w Lis 27, 2017 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Dorsz to wyjątkowo smaczna i zdrowa ryba, która powinna jak najczęściej pojawiać się na naszych talerzach. Wiadomo nie od dzisiaj, że ryby morskie uważne są za najzdrowsze i najsmaczniejsze i chociażby dlatego przynajmniej raz w tygodniu muszą się one pojawić w naszym menu. Warto doceniać nasze rodzime morskie ryby takie właśnie jak dorsz. Na szczęście chcąc kupić świeżego dorsza nie musimy już udawać się w podróż nad morze, wystarczy odwiedzić np. Makro: https://www.makro.pl/swiat-produktow/ryby-makro/ryby-morskie/dorsz. Zatem warto skupić się na zaletach dorsza z Morza Bałtyckiego, który pomimo sezonowości połowów jest dostępny cały rok. Właściwości dorsza Dorsz jak każda ryba morska jest bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które mają bardzo dobry wpływ na pracę serca oraz mózgu. Do tego mięso ryb dorszowatych zawiera wiele cennych witamin i minerałów, które wzmacniają naszą odporność. Dorsz zawiera witaminy z grupy B oraz witaminę A i PP oraz D3, której zwłaszcza brakuje nam w okresie jesiennym i zimowym. Mięso dorsza polecane jest wszystkim osobom na diecie nisko tłuszczowej, w jego mięsie znajduje się niska zawartość cholesterolu. Dorsz jest także doskonałym źródłem białka, oraz minerałów takich jak fosfor i selen oraz potas. Kto powinien jeść dorsza Po mięso z dorsza powinien sięgać każdy kto ceni sobie swoje zdrowie. Ryba ta polecana jest szczególnie osobom z nadciśnieniem tętniczym, chorobami serca i układu krążenia. Spożywanie dorsza zaleca się także kobietom w ciąży, a także osobom starszym oraz małym dzieciom. Dorsz to także ryba dla tych osób, które cierpią na niedobór potasu, zmagające się z zatruciami, wymiotami, przyjmującymi leki moczopędne i przeczyszczające. Najwięcej wartości odżywczych dorsz zachowa podczas pieczenia lub gotowania na parze, należy unikać...

Prostowanie włosów – prostsze niż myślisz

Przez w Lis 25, 2017 w Moja uroda | 0 komentarzy

Każda z nas z pewnością ma w domu prostownice i raz na jakiś czas jej używa. Jednak aby nasze włosy były niczym błyszcząca tafla, konieczna jest właściwa pielęgnacja zwłaszcza w trakcie stylizacji fryzury. Niestety wysoka temperatura prostowniczy, czy też lokówki, a nawet suszarki powoduje przesuszenie, zmatowienie, a także uszkodzenie włosów. Regularne prostowanie włosów wymaga od nas zachowania specjalnych środków ostrożności oraz zachowania właściwych zasad pielęgnacji, a głównie nawilżenia. Nawilżające i regenerujące odżywki i maseczki  oraz dobrej jakości prostownica to podstawa. Najlepsze prostownice to te z funkcją regulacji temperatury o ceramicznych lub tytanowych płytkach. Prostowanie włosów ze „szczególną ostrożnością” jest jednak prostsze niż mogłoby się wydawać, trzeba pamiętać jedynie o trzech poniższych krokach. Prostowanie włosów – krok pierwszy Przed przystąpieniem do prostowania włosów należy je zabezpieczyć sprayem termoochronnym, który zawiera  w sobie składniki aktywujące się pod wpływem wysokiej temperatury, które chronią pasma włosów przed przegrzaniem. Osoby których włosy są zmierzwione i mają skłonność do puszenia się powinny wybrać preparat o właściwościach dyscyplinujących oraz wygładzających. Prostowanie włosów – krok drugi Aby prostowanie włosów przebiegało sprawnie i szybko, trzeba je podzielić na kilka partii. Pierwszą partię włosów wydzielamy od czubka głowy do uszu. Włosy z tyłu głowy również należy podzielić na kilka równych warstw. Każdą warstwę najlepiej przypiąć klamrą, przypiąć wsuwkami lub związać gumką. Prostowanie włosów rozpoczynamy od najniżej położonych warstw. Prostowanie włosów – krok trzeci Odseparowane pasmo włosów trzeba przeczesywać grzebieniem, przeciągając jednocześnie prostownicą od nasady, aż po same końce. Koniecznie trzeba pamiętać, że ten ruch można wykonać tylko dwa razy, na każdy z wydzielonych pasm włosów. Po wyprostowaniu wszystkich pasm można nanieść na nie preparat nabłyszczający np. jedwab w płynie, a także trzeba ułożyć fryzurę i utrwalić ją...

Zdrowe przekąski zamiast słodyczy

Przez w Lis 20, 2017 w Moja uroda | 0 komentarzy

Podobno osoby które nie lubią słodyczy to źli ludzie, na szczęście nie znam takich i sama należę do miłośników słodkości. Niestety to co pyszne nie zawsze jest dobre dla naszego zdrowia i wyglądu również. Tak to już jakoś bywa, że jak coś jest dobre to albo niezdrowe, tuczące albo co gorsza nielegalne 🙂  Ciężko jest zrezygnować ze słodyczy i przejść o tak na zdrowe przekąski z dnia na dzień. Jednak dietetyczne smaczne przekąski zamiast ukochanych słodyczy istnieją i nie są legendą. Uzależnienie od słodyczy Ze słodyczami jest jak z innymi używkami – łatwo się od nich uzależnić, a trudno zerwać z nałogiem. Wiadomo, że każdy nałóg jest niezdrowy, a naukowcy zajmujący się tym tematem twierdzą nawet, że cukier działa na nasz mózg tak jak heroina lub kokaina. Cukier nie niszczy tak szybko naszego organizmu jak narkotyki twarde, od cukru uzależniamy się w inny bardziej powolny i nieświadomy sposób, bo cukier po prostu lubimy. Słodycze dają nam uczucie szczęścia, po niektórych czujemy przypływ energii i sił lecz jest to tylko chwilowy efekt bo to przecież „narkotyk”. Owszem „Cukier krzepi” jak mówiło hasło popularne w czasach PRL-u, gdy  był na on kartki i trudno dostępny, a słodycze były towarem luksusowym. Nasi rodzice i dziadkowie nie mogli się tak łatwo uzależnić tak jak my i nasze dzieci obecnie. Słodycze sieją ogromne spustoszenie w naszych organizmach, to przez nie: psują się zęby, pojawiają się problemy z cerą, waga drastycznie rośnie, powodują cukrzyce i inne poważne choroby. Dlatego w dzisiejszych czasach musimy uważać na cukier i wiedzieć co jeść zamiast słodyczy, aby zachować zdrowie i zgrabną sylwetkę Zdrowe przekąski zamiast słodyczy Tak jak już wyżej wspomniałam zdrowe przekąski zamiast słodyczy nie są żadną legendą, czy mitem i można je zastąpić zdrowymi przekąskami, które również świetnie smakują lecz nie tuczą i korzystnie wpływają na działanie naszego organizmu. Co zamiast słodyczy powinno pojawić się w naszym menu? Na pierwszym miejscu plasują się oczywiście wszystkie owoce – zarówno te świeże jak i suszone. Owoce zawierają naturalny cukier dlatego najbliżej im do słodyczy. Po świeże lub suszone owoce, czy też bakalie możemy sięgnąć w każdej chwili. Stanowią zdrową i energetyczną przekąskę w czasie pracy, nauki, zabawy lub chwili relaksu. Zamiast batoników, czekolad itp. do torebki warto wrzucić paczkę suszonych ulubionych owoców lub włożyć jabłko, banana, gruszkę etc. Osoby, które są na diecie odchudzającej muszą pamiętać, że suszone owoce są bardziej kaloryczne niż owoce świeże. Takie smaczne przekąski dostarczają nam wielu witamin i minerałów oraz innych składników potrzebnych do zachowania świetnego zdrowia i pięknego wyglądu. W owocach znajdują się przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za szybsze starzenie się skóry oraz powstawanie nowotworów. Jednym z takich bardzo słodkich owoców, który jest wręcz witaminową bombą oraz zawiera najwięcej przeciwutleniaczy jest egzotyczne mango. Kto próbował ten wie o czym piszę. Uważam, że mango jest w stanie zastąpić nawet ulubione czekoladki. Suszone owoce są natomiast doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga pracę układu trawiennego. Kupując suszone owoce lub bakalie trzeba dokładnie czytać etykiety gdyż do niektórych produktów jest dodawany cukier, który ma polepszyć ich smak. Wiadomo, że trudno jest odzwyczaić się od jedzenia słodkości, dlatego najlepiej stopniowo usuwać je z diety i szukać zamienników. Najbardziej szkodliwe są słodzone napoje gazowane, dlatego jako pierwsze trzeba je wyeliminować z listy spożywczych przyjemności. Podobnie jest z innymi słodzonymi napojami i sokami. Jeśli nie wyobrażamy sobie wypicia gorzkiej kawy lub herbaty, to do ich słodzenia można używać miodu lub ewentualnie brązowego cukru (uważanego za zdrowszy) lub słodzików. Smaczne przekąski – zrób je sama Aby mieć 100% pewności, że nasze zdrowe przekąski faktycznie takie są najlepiej przygotować je samodzielnie, a nie wymagają one od nas zdolności kulinarnych. Składniki, które będą stanowić ich podstawę powinny być jak najmniej przetworzone, a najlepiej wcale. Sami możemy przygotować owocowy jogurt na bazie tego naturalnego z którym możemy wymieszać owoce, płatki, ziarna, orzechy oraz miód. W podobny sposób przygotujemy owsiane ciasteczka z różnego rodzaju dodatkami. Jeśli postanowiliśmy definitywnie rozprawić się ze słodyczami w naszej codziennej diecie ale nadal kochamy czekoladę, to ona jako jedyna może w niej pozostać, jednak musi to być czekolada gorzka. Najcenniejsza jest czekolada która zawiera 70-80% kakao, bowiem taka gorzka czekolada jest źródłem wspominanych wcześniej przeciwutleniaczy, a także obniża ryzyko występowania chorób serca. Oczywiście na czekoladowe szaleństwo mogą pozwolić sobie krwiodawcy, którzy szczególnie muszą dbać o swoje zdrowie oraz jakość spożywanych cukrów. Roztopioną czekoladą można polewać owoce, które w połączeniu z nią (ja mam na myśli truskawki) smakują wybornie. Z czekolady i owoców można też wyczarować pyszne lody, które stanowią smakowite orzeźwienie zwłaszcza latem. Warto eksperymentować w własnej produkcji słodyczy z dala od...

Nakarm zmysły, czyli dieta na potencję

Przez w Lis 17, 2017 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Udane życie seksualne ma pozytywny wpływ na nasze życie. Dzięki odpowiedniej dawce doznań cielesnych, zapewnianych sobie nawzajem z partnerem stajemy się zdrowsi zarówno psychicznie jak i fizycznie. Zacieśnia się również więź pomiędzy partnerami. Dlatego warto dbać o swoje życie seksualne nie tylko od święta. Stare przysłowie mówi, że przez żołądek trafiamy do serca i jest w tym sporo prawdy. Zatem warto wiedzieć co podać na kolację ukochanemu, aby poziom testosteronu w jego krwi wzrósł znacząco. Dieta na potencję dla panów jak i pań może znacząco odmienić dotychczasowe pożycie. Dieta na potencję – co musi się w w niej znaleźć? W spożywanych przed łóżkowymi igraszkami produktach musi znaleźć się szereg witamin i minerałów, które mają wpływ na męskie libido. Do takich składników zaliczamy cynk, który ma ogromny wpływ na sprawne funkcjonowanie prostaty.Kolejnym niezbędnym składnikiem jest arginina, która jest potrzebna do osiągnięcia wzwodu. Spożywane przez panów produkty spożywcze muszą być również bogate w witaminę E, która nazywana jest nie tylko witaminą młodości ale także seksualności. Równie ważne są witaminy A i D, które odpowiadają za prawidłowe wchłanianie magnezu i wapnia, potrzebnych do skurczu i rozkurczów mięśni. O zdrowej diecie panowie (i panie również) muszą pamiętać na co dzień, gdyż zapobiegnie ona problemom ze zdrowiem także tym seksualnym w przyszłości. W diecie na potencję preferowane są przede wszystkim świeże owoce i warzywa. Granat, truskawki, soczyste mango, czekolada, odrobina czerwonego wina lub szampana, ostrygi i inne owoce morza, a także cynamon, imbir i inne korzenne przyprawy skutecznie pobudzą libido. Co oprócz diety? Aby być zawsze gotowym na miłosne igraszki trzeba również zadbać o swoją kondycję fizyczną. Stres, nikotyna, nadmiar alkoholu oraz brak ruchu, są przyczyną impotencji u wielu mężczyzn. Oczywiście każdy mężczyzna ma prawo do „gorszego dnia”, lecz kiedy problemy ze wzwodem są coraz częstsze koniecznie należy zmienić swój tryb życia oraz odżywiania. Można również wspomóc swoją erekcję suplementami diety takimi jak np. Permen, lecz przed ich zażyciem koniecznie trzeba poradzić się lekarza lub farmaceuty i koniecznie zapoznać się z ulotką. Więcej informacji o diecie na potencję znajdziemy np. na: http://www.permen.pl/wspomaganie-erekcji-dieta-i-styl-zycia.html. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...