Facebook

Znaczenie diety w profilaktyce osteoporozy

Przez w Mar 18, 2019 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Osteoporoza nazywana jest cichym złodziejem kości, gdyż początkowo nie daje o sobie znać. Choroba częściej atakuje kobiety, zazwyczaj te które przeszły już menopauzę, jednak i panowie powinni dbać o gęstość swoich kości, aby w przyszłość nie ulegać bolesnym i kłopotliwym złamaniom (http://onaband.pl/osteoporoza-jak-jej-zapobiec/). Szacuje się, że choroba dotyczy co trzeciej kobiety i co piątego mężczyzny na świecie, dlatego tak ważna jest profilaktyka osteoporozy, która stała się chorobą cywilizacyjną. Profilaktyka osteoporozy a dieta Profilaktyka osteoporozy polega przede wszystkim na odpowiednio zbilansowanej diecie, bogatej przede wszystkim w wapń oraz witaminę D. Nie bez znaczenia dla mocnych kości jest również witamina B6 oraz B12. Demineralizacji kości zapobiega także kwas foliowy i magnez oraz cynk i miedź. Codziennie trzeba spożywać 4-5 posiłków w równych odstępach czasu. W każdym posiłku powinny znajdować się owoce i warzywa oraz produkty zawierające wapń. Mięso warto zastąpić rybami morskimi, a chleb razowy tym pełnoziarnistym. Dania najlepiej przygotowywać samodzielnie w domu. Potrawy powinny być gotowane na parze, duszone  a zamiast smażenia wybierajmy pieczenie lecz to bez dodatku tłuszczu. Mleko, sery, jajka, jogurty i innego rodzaju nabiał musi w naszej diecie pojawiać się codziennie. Stanowczo trzeba unikać produktów wysokoprzetworzonych np. fast foodów, a także alkoholu, nikotyny, mocnej kawy i herbaty, białka zwierzęcego. Warto zadbać o prawidłową masę ciała, gdyż nadwaga sprzyja złamaniom. O diecie w profilaktyce osteoporozy przeczytamy też na: http://calperos.pl/profilaktyka. Swoją codzienną dietę można wzmacniać preparatami zawierającymi wapń i ułatwiającymi jego przyswajanie np. Calperos: http://calperos.pl/. Zmiana stylu życia Profilaktyka osteoporozy, to nie tylko dieta bogata w wapń i witaminę D. Oprócz zdrowego odżywiania i przyjmowania preparatów na osteoporozę ważna jest również aktywność fizyczna. Odpowiednia dawka ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu zapobiega demineralizacji kości. Jazda na rowerze, spacery, marszobieg itp. sporty pomogą zachować odpowiednią wagę zdrowe kości i dobre samopoczucie. W trosce o zdrowie powinniśmy też rzucić palenie i unikać spożywania alkoholu. Dzięki temu nie tylko nasze kości będą zdrowsze. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!...

Trudności z zasypianiem – jak sobie z nimi poradzić?

Przez w Lut 25, 2019 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Trudności z zasypianiem miał lub miewa każdy z nas, a bez odpowiedniej ilości snu organizm ludzki nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Niestety bardzo często lekceważymy poważny problem bezsenności. Jak wskazują badania statystyczne, na kłopoty ze snem cierpi koło 60% populacji. Skutkiem odpowiedniej ilości zdrowego snu jest ogólne rozdrażnienie, zmęczenie i ciągły brak energii, a niekiedy nawet zaburzenia lękowe. Dlatego, jeśli kłopot z zasypianiem jest również Twoim problemem, spróbuj zdiagnozować przyczynę i wypróbować poniższe metody. Znaczenie snu i przyczyny bezsenności Powszechnie uważa się, że pełnowartościowy sen u osoby dorosłej powinien trwać od 7 do 9 godzin. Jednak zapotrzebowanie na sen jest uzależnione od wieku, pochodzenia i stylu życia danego człowieka. Sen posiada niezwykle ważną funkcję. Podczas jego trwania organizm ma czas na regenerację i odnowę biologiczną. W tracie głębokiego snu następuje wyłączenie głównych funkcji praktycznie całego ośrodkowego układu nerwowego. W fazie REM, czyli w ostatniej fazie snu, nasze mózgi regenerują się na poziomie komórkowym, co jest niezbędne do jego właściwego funkcjonowania podczas codziennych czynności. Za kłopoty ze snem może odpowiadać bardzo wiele czynników, jednakże do najczęściej występujących przyczyn bezsenności zalicza się: stres, zaburzenia psychiczne na różnym podłożu takie jak np. depresja, czy nerwica, choroby somatyczne oraz regularne przyjmowanie leków i alkoholizm. Jeżeli nie możemy spokojnie spać od trzech tygodni, to należy udać się do lekarza, który będzie mógł zdiagnozować przyczyny i zalecić sposoby leczenia tej dolegliwości. Sposoby na zaśnięcie Przed udaniem się do łóżka, trzeba zadbać o odpowiednią temperaturę w sypialni, która nie powinna przekraczać 20°C oraz o nawilżenie powietrza. Dobrze jest wywietrzyć pokój, dzięki temu będzie się nam lepiej oddychać. Kolejne sposoby na zaśnięcie to zadbanie o odpowiednią atmosferę, dlatego z sypialni należy usunąć wszelkie przedmioty, które emitują światło w trybie czuwania lub dźwięki (np. tykający zegarek). Przed snem nie powinniśmy też wpatrywać się w ekrany komputerów i smartfonów. Ekrany emitują niebieskie światło, które zakłóca wydzielanie melatoniny odpowiedzialnej za zdrowy sen. Przed położeniem się do łóżka trzeba również zasłonić okna, gdyż światło wpadające przez okno może nas budzić. Zwłaszcza latem oraz w trakcie pełni księżyca. Jeśli w zasypianiu przeszkadzają nam dźwięki, to warto pomyśleć o zatyczkach do uszu. Co pomaga zasnąć w szybki sposób po ciężki dniu? Z pewnością jest to ciepła kąpiel, najlepiej z dodatkiem olejków eterycznych np. o zapachu lawendowym lub jaśminowym, które wyciszają. Ciepła kąpiel to niezwykle przyjemny oraz naturalny sposób na odprężenie i poprawę krążenia. Taka aromatyczna i ciepła kąpiel uaktywnia też układ hormonalny, który automatycznie zaczyna wydzielać hormony snu. Przed snem należy też unikać intensywnego wysiłku fizycznego, który chociaż męczy, to jednak pobudza. Kolację również powinniśmy spożyć najpóźniej 2-3 godziny przed pójściem spać. Aby móc spokojnie zasnąć w nocy unikajmy drzemek w ciągu dnia, szczególnie tych dłuższych niż 30 minut, gdyż po upływie tego czasu organizm przechodzi w głębsza fazę snu. Jak szybko zasnąć? Niekiedy kładąc się do łóżka nie możemy zmrużyć oczu nawet na przez kilka godzin, chociaż bardzo zależy nam na tym, aby w końcu wypocząć. W takich momentach, w naszej głowie pojawia się pytanie jak szybko zasnąć? Jedną z takich najszybszych i najskuteczniejszych metod jest zażycie tabletek nasennych (jednak nie polecamy ich częstego stosowania). Kolejnym sposobem może być wypicie ziołowego naparu z melisy i lawendy albo rumianku. Zasypianie ułatwia również wypicie szklanki ciepłego mleka z miodem lub kakao. Aby szybko zasnąć trzeba też zadbać o wygodę i relaks. Kładąc się do łóżka powinniśmy myśleć o czymś miłym i przyjemnym, należy rozluźnić wszystkie mięśnie. Pomocna w zasypianiu może okazać się też muzykoterapia, w sieci znajdziemy mnóstwo utworów relaksacyjnych i muzyki do szybkiego i głębokiego snu. Jeśli mamy długotrwałe problemy z zasypianiem być może potrzebna będzie na terapia psychologiczna. Nasza sypialnia i łóżko powinno kojarzyć się nam z miejscem odpoczynku, relaksu i zasypiania. Dlatego nie należy w łóżku spożywać regularnie posiłków, pracować czy nawet oglądać telewizji i filmów. Za kłopoty ze snem często odpowiada źle dobrany materac i poduszka, dlatego, aby czuć się wyspanym, a także w trosce o swój kręgosłup, dobrze jest zadbać o właściwe posłanie. W pościeli także musimy czuć się dobrze. Dbając o przyjemną atmosferę w sypialni będziemy śnić tylko kolorowe...

Prezent na Dzień Kota

Przez w Lut 17, 2019 w Mój kot | 0 komentarzy

Dzień Kota, który dzisiaj świętujemy z roku na rok staje się coraz bardziej popularnym świętem w naszym kraju. Mówi się o nim w telewizji, radiu, wspomina w gazetach i oczywiście w Internecie (przecież nie od wczoraj zdjęcia słodkich kociaków zalewają sieć). Koty każdego dnia panują niepodzielnie w naszych domach, a tego dnia powinniśmy poświęcić im więcej uwagi i okazać więcej czułości. Jednak Światowy Dzień Kota powstał z myślą, o tych bezdomnych, bezpańskich kociakach, które też potrzebują ludzkiej miłości. Poniżej podpowiadam jaki prezent na Dzień Kota będzie najlepszy. Adopcja – najlepszy prezent na Dzień Kota Adopcja bezdomnego kociaka to najlepszy pomysł na prezent jaki możemy dać tym wspaniałym, czworonożnym stworzeniom, zwłaszcza w dniu ich święta. W schroniskach lub w domach zastępczych/przejściowych czekają tysiące zwierzaków, które marzą o ciepłym kącie. Każdy komu nie jest obcy los bezdomnych i pokrzywdzonych zwierząt, a posiada warunki i możliwości adopcji kota powinien zrobić to jak najszybciej. Wdzięczność i miłość jaką okażą nam adoptowane futrzaki z pewnością będzie ogromna. Nie tylko życie kota ale i nasze własne stanie się lepsze i weselsze, spełnimy dobry uczynek i zyskamy nowego przyjaciela. Jeśli taki pomysł chodził za nami już od dawna, to dzisiaj jest idealny dzień aby go zrealizować. A jeśli dopiero rozmyśla taką opcję „powiększenia rodziny”, to warto odwiedzić schronisko lub poszukać fundacji lub domów przejściowych dla tych zwierząt. Prezent na Dzień Kota – inne pomysły W Dniu Kota nie ograniczajmy się do sprawienia prezentu, tylko naszemu pupilowi. Kupując mu ulubioną przekąskę, pomyślmy o tych kotach które są na co dzień głodne i kupmy większy zapas karmy. Do schroniska oprócz karmy dla kotów możemy też ofiarować inne smakowite przekąski, koce, zabawki oraz leki. Jeżeli nie mamy możliwości odwiedzenia schroniska, lub bezpośredniej pomocy bezdomnym kotom, możemy wpłacić chociażby symboliczną kwotę, na rzecz organizacji pomagającej bezdomnym zwierzętom....

Wystający brzuszek – jak się go pozbyć?

Przez w Lut 12, 2019 w Moja uroda | 0 komentarzy

Wiosna już tuż tuż, a większość z nas nie jest na nią w pełni gotowa. Chociaż marzymy już o lekkich zwiewnych strojach, to często nasza figura nie jest jeszcze „typowo wiosenna”. Wystający brzuszek to zmora wielu pań, niestety walka z zimową oponką nie jest łatwa i szybka.  Wystający brzuszek – przyczyny Zazwyczaj za wystający brzuszek odpowiada nadmiar tkanki tłuszczowej, która jest efektem niewłaściwej diety. Jednak brak płaskiego brzucha nie zawsze jest spowodowany nadmiernym apetytem i małą aktywnością fizyczną, niekiedy wystający brzuch, to efekt niewydolnego mięśnia poprzecznego brzucha. Mięsień poprzeczny brzucha, to swoisty gorset dla naszych organów wewnętrznych. Dlatego jeśli rozpoczynamy trening na płaski brzuch, to koniecznie trzeba dodać ćwiczenia na głębokie mięśnie brzucha. Kolejną przyczyną wystającego brzuszka może być chroniczne skrócenie  mięśnia lędźwiowego, gdyż wpływa to na nieprawidłowe ustawienie miednicy oraz rozluźnienie mięśnia prostego brzucha, co w konsekwencji powoduje efekt wystającego brzucha. Kolejnym powodem wystającego brzuszka jest rozstęp mięśnia prostego brzucha. W większości dotyczy on kobiet, które urodziły dziecko, ale pojawia się też u osób, także mężczyzn u których nasila się niewydolność mięśni skośnych brzucha. Jak pozbyć się wystającego brzuszka? Aby pozbyć się zbędnych kilogramów z okolicy bioder trzeba zacząć ćwiczyć oraz przejść na dietę. W sprawie doboru ćwiczeń i diety najlepiej o poradę zwrócić się do specjalisty. Nie można szybko się zniechęcać, gdyż efekt będzie widoczny dopiero po kilku tygodniach. Podstawą jest regularna aktywność fizyczna. Podstawą walki o piękny, płaski brzuch jest spożywanie 5 posiłków dziennie, o przybliżonych porach oraz picie dwóch litrów wody. Ponadto trzeba zachować właściwą postawę ciała. Prostując się zmuszamy nasze mięśnie do pracy i sylwetka od razu wygląda lepiej. Ważne aby też dużo i często się uśmiechać, bowiem śmiech rozładowuje stres i pobudza mięśnie brzucha do działania. Odpowiednia dawka snu jest także istotna, gdyż pięć godzin snu zwiększa ryzyko otyłości brzusznej, a już siedem godzin snu wspomaga walkę o płaski...

Suplementacja witamin w ciąży – dlaczego jest tak ważna?

Przez w Lut 7, 2019 w Moja uroda | 0 komentarzy

Ciąża to niezwykle ważny czas dla kobiet, podczas którego musi szczególnie, a nawet podwójnie dbać o swoje zdrowie. Dobre samopoczucie przyszłym mamom zapewni odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju maluszka. Witaminy dla kobiet w ciąży powinny być dostarczane w odpowiednich ilościach, gdyż zapotrzebowanie na niektóre z nich zwiększa się nawet o 100%. Każda przyszła mama powinna wiedzieć o jakie witaminy i minerały uzupełnić swoją codzienną dietę.  Suplementacja witamin w ciąży – czy jest konieczna? Witaminy dla kobiet w ciąży w formie suplementów są niezbędne dla zdrowia mamy i maluszka. W czasie ciąży w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian. Rosnące pod jej sercem dziecko z dnia na dzień potrzebuje coraz więcej cennych dla zdrowia i właściwego rozwoju składników odżywczych, minerałów i witamin. Najważniejszy jest oczywiście kwas foliowy, który warto przyjmować jeszcze przed zajściem w ciąże. Jednak organizm kobiety ciężarnej potrzebuje również suplementacji witaminy D. Nie można zapomnieć o witaminach z grupy B, DHA oraz jodzie, a także o cholinie, selenie i żelazie. Większość potrzebnych składników odżywczych i witamin znajduje się w pożywieniu, jednak ich ilość może okazać się niewystarczająca dla kobiet w ciąży. Jeśli decydujemy się na samodzielną suplementację witamin w czasie ciąży, to trzeba wybierać preparaty przeznaczone dla ciężarnych np. https://www.doppelherz.pl/produkty/doppelherz-aktiv-mama/. Zawierają odpowiednie stężenie poszczególnych witamin i składników, bowiem nie wszystkie są nam w równym stopniu potrzebne. Suplementy powinny być również właściwie dobrane do okresu ciąży, gdyż w każdym trymestrze zmienia się zapotrzebowanie na witaminy przyszłej mamy i rosnącego w jej brzuchu maluszka. Niektóre mamy potrzebują np. więcej żelaza lub DHA. Dlatego też najlepiej kierować się opinią lekarza prowadzącego ciążę, który ma wgląd do badań i dzięki temu może doradzić jakiś witamin, minerałów i składników odżywczych potrzebuje przyszła mama. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

Francuska zupa cebulowa

Przez w Lut 1, 2019 w Mój dom | 0 komentarzy

Kuchnia francuska jest kojarzona jako niezwykle wykwintna i wyszukaną, jednak codzienna kuchnia Francuzów jest całkiem inna. Przykładem takiej pysznej i jakże prostej kuchni francuskiej jest zupa cebulowa, którą stworzył podobno sam Ludwik XV. W każdym francuskim bistro z pewnością zostanie nam zaserwowana ale warto spróbować przygotować ją samemu. Zupa cebulowa – przepis Składniki:  100 gram masła; pięć cebul pokrojonych w piórka; jedna łyżka mąki; trzy lub cztery gałązki tymianku; 300 ml białego wytrawnego wina lub cydru; 700 ml domowego bulionu wołowego; połowa bagietki; 100 gramów ostrego i twardego sera. Przygotowanie: Przygotowanie zupy cebulowej zaczynamy od rozpuszczenia 80 gram masła w ganku o grubym dnie. Następnie dodajmy cebulę i doprawiamy solą oraz pieprzem i smażymy na małym ogniu, często mieszając aż cebula się skarmelizuje i nabierze złotobrązowego koloru (niestety trwa to dosyć długo bo nawet godzinę). Skarmelizowaną cebulę oprószamy mąką, dodajemy tymianek i smażymy jeszcze przez chwilę, cały czas mieszając. Do tak podsmażonej cebuli wlewamy wino lub cydr oraz bulion, bardzo dokładnie mieszamy, przekrywamy i gotujemy na małym ogniu przez kolejną godzinę. Bagietkę kroimy w kromki i podsmażamy na reszcie masła, lub smarujemy je masłem i pieczemy w piekarniku. Przed podaniem zupy warto ją jeszcze raz spróbować i ewentualnie przyprawić według uznania. Zupę podajemy w miseczkach z ułożonymi na wierchu kromkami i posypaną startym serem. Niektórzy dodatkowo zapiekają tak przygotowaną...

Jak wyprać puchową kurtkę?

Przez w Sty 29, 2019 w Mój dom | 0 komentarzy

Pranie puchowej kurtki, może spędzić sen z powiek wszystkim tym, którzy próbowali w przeszłości to zrobić bez większego powodzenia. Wiadomo, że inwestując w ciepłą puchową kurtkę, chcielibyśmy nosić ją nie tylko przez jeden sezon, a przecież w brudnej kurtce chodzić nie chcemy. Poniżej zamieszczam sprawdzone sposoby na pranie puchowych kurtek. Pranie puchowej kurtki W pralce – kurtkę możemy śmiało wyprać w pralce pod warunkiem, że wybierzemy program do delikatnego prania. Puchową kurtkę należy również prać w bardzo niskiej temperaturze. Do prania należy użyć specjalnego preparatu lub specjalnego środka do prania puchu. Do pralki trzeba też wrzucić piłeczki ping-pongowe lub piłeczkę tenisową, która zapobiegnie zbijaniu się puchu. Po praniu trzeba rozbić puch i suszyć najlepiej na płasko, często obracając i roztrzepując kurtkę.  W pralni chemicznej – oddanie kurtki do pralni chemicznej jest jednym z najprostszych rozwiązań. Jednak nie zawsze nasza kurtka zostanie dobrze wyprana lub wróci do nas w całości. Jeśli oddajemy kurtkę do pralni chemicznej oddajmy ją do tej zaufanej. Parnie ręczne – jest to dosyć żmudna metoda, ale bezpieczna. Piorąc ręcznie należy użyć przeznaczonych do prania puchu preparatów lub delikatnego płynu do prania. Kurtkę trzeba dokładnie wypłukać, delikatnie wykręcić. Suszymy ją na płasko, często obracając i roztrzepując puch w przewiewnym miejscu. Mydłem i gąbką – pranie puchowej kurtki może odbywać się bez jej moczenia. Kurtkę puchową rozkładamy na ręczniku, na stole, przygotowujemy gęstą pianę np. z wody i mydła. Następnie w takim roztworze lekko moczymy gąbkę i czyścimy kurtkę. W ten sam sposób spłukujemy. Trzeba uważać aby gąbka nie była mokra lecz wilgotna i zawsze czysta. Suszymy jak w przypadku prania ręcznego lub w pralce. Pojedyncze plamy na materiale możemy wyczyścić za pomocą szmatki namoczonej w benzynie ekstrakcyjnej....

Ubrania bazowe, czyli co każda kobieta w szafie mieć powinna

Przez w Sty 26, 2019 w Moja moda | 0 komentarzy

Moda i trendy w modzie ulegają nieustannym zmianom, jednak nie wiele z nas może sobie pozwolić na co sezonową wymianę garderoby. Oczywiście chcemy wyglądać modnie jednak nie oznacza to, że musimy często bardzo bezmyślnie podążać za trendami. Co sezon warto odświeżyć swoją garderobę o modne dodatki i elementy, a ubrania bazowe o klasycznym wyglądzie i krojach będą zawsze będą trendy. Każda z nas może nauczyć się jak modnie komponować swoją szafę. Ubrania bazowe Jeansy  Jedna dobrze dobrana  do naszej sylwetki i jej potrzeb para jeansów,  o klasycznym kolorze oczywiście dobrych jakościowo sprawdzi się w bardzo wielu stylizacjach. Jeansy zarówno dobrze wyglądają do trampek, balerinek jak i szpilek. Pasują do nich sportowe jak i eleganckie bluzki. Moda na jeansy nigdy nie przeminie. Koszula Koszula i bluzka koszulowa, to kolejne must have. Najlepiej mieć dwie koszule jedną o klasycznym kroju, koniecznie białą, a drugą we wzory, np. kwiatu, paski etc. Koszulę można założyć praktycznie do wszystkiego zarówno do spódnicy, żakietu, eleganckich spodni, a także jeansów, short-ów, kardiganów.  Białe koszulki i bluzki są również jak najbardziej wskazane. Mała czarna  Czarna, klasyczna sukienka dobrana do figury to kolejna podstawa szafy każdej kobiety. Mała czarna również sprawdzi się w wielu stylizacjach, będzie odpowiednia do pracy, na wielkie wyjście czy też na randkę z ukochanym. Odpowiedniego charakteru nadają oczywiście gustownie dobrane dodatki, a także makijaż i fryzura. Trencz  Trencz podobnie jak jeansy i mała czarna będą zawsze modne. Trencz tak jak inne ubrania bazowe świetnie sprawdza się w oficjalnych i mniej oficjalnych stylizacjach. Ten rodzaj płaszcza w kolorze czarnym lub beżowym powinien wisieć w szafie każdej kobiety. Czarne, skórzane buty Czarne szpilki, czółenka na wyższym lub niższym obcasie o klasycznym kroju powinna mieć każda kobieta. Czarne szpilki są niezwykle eleganckie, a do tego seksowne, sprawiają że nasza sylwetka, a zwłaszcza nogi wyglądają bardzo zgrabnie. Buty powinny być starannie wykonane, najlepiej skórzane. Pamiętajmy, że w inwestując w ubrania bazowe nie powinnyśmy na nich oszczędzać. Lepiej mieć kilka dobrych jakościowo ubrań, które będą dobrze wyglądały nawet po kilku sezonach, niż stertę ubrań, które zniszczą się po jednym praniu....

Jak pielęgnować skórę bardzo suchą i wrażliwą?

Przez w Sty 22, 2019 w Moja uroda | 0 komentarzy

Skóra sucha i wrażliwa wymaga od jej posiadaczek bardzo dużo uwagi oraz właściwej pielęgnacji każdego dnia. Dbanie o ten delikatny rodzaj skóry to przede wszystkim stosowanie właściwych kosmetyków (np. emulsji do ciała) oraz unikanie czynników szkodliwych (takich jak np. zbyt częste oczyszczanie lub stosowanie peelingów). Charakterystyka skóry suchej Sucha skóra jest łatwa w identyfikacji, gdyż ma szary odcień, a do tego po kąpieli robi się matowa i napięta. Ponadto, jest bardzo cienka, mogą przez nią prześwitywać naczynka krwionośne, często się łuszczy i swędzi. Niestety, skóra bardzo sucha i wrażliwa szybciej się starzeje i najczęściej pojawia się u osób, których organizm wytwarza mniej sebum. Właśnie dlatego jest ściągnięta i napięta – mniejsza ilość sebum sprawia, że skórze brakuje lipidów, które są odpowiedzialne za właściwy poziom nawilżenia oraz ochronę przed czynnikami szkodliwymi. W przypadku uszkodzenia płaszcza lipidowego naskórka, dochodzi do szybkiej utraty wilgoci. Pielęgnacja skóry suchej – użyj emulsji do ciała! Do pielęgnacji skóry suchej oraz wrażliwej potrzebujemy kosmetyków nawilżających i natłuszczających, które nawilżą i wspomogą odbudowę warstwy lipidowej oraz zapewnią jej ochronę. Produkty pielęgnacyjne trzeba dobierać właściwie do potrzeb tego typu skóry i pamiętać o ich regularnym stosowaniu. Chodzi zarówno o kosmetyki do kąpieli, balsamy, żele do mycia twarzy, jak i o kremy. Warto sięgać po kosmetyki zawierające emolienty, czyli substancje odbudowujące płaszcz lipidowy skóry, takie jak Emolium https://www.emolium.pl/. Żele i płyny do kąpieli powinny mieć łagodne działanie, aby dodatkowo nie podrażniać skóry. Doskonałym wyborem będzie Emolium emulsja do ciała, która już w trakcie kąpieli zapewni nie tylko doskonałe oczyszczenie, ale i zadba nawilżenie skóry. Ważne jest, by po każdej kąpieli czy prysznicu delikatnie osuszyć ciało i wetrzeć w nie nawilżający i ochronny balsam. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

Makijaż oczu na wielki bal i nie tylko

Przez w Sty 15, 2019 w Moja uroda | 0 komentarzy

W tym roku możemy cieszyć się wyjątkowo długim karnawałem, dlatego szkoda byłoby go nie wykorzystać i siedzieć w domu.Warto skusić się na wielki bal, lub chociaż małą karnawałową imprezę. Rozpoczął się też sezon studniówkowy, a wiadomo że studniówka to wielkie wydarzenie w życiu maturzystek i na tym balu muszą one wyglądać olśniewająco.  W tym wyjątkowym czasie trzeba szaleć nie tylko na parkiecie ale również w kwestii makijażu. Na te wyjątkowe okazje sprawdzi się wyrazisty makijaż oczu, który możesz wykonać sama. Makijaż oczu – wiedza, praktyka i zakupy Bez wątpienia wykonanie  ładnego makijażu wymaga wprawy i użycia odpowiednich kosmetyków. Dlatego najlepiej ćwiczyć na sobie i przyjaciółkach. Zanim przystąpimy do pracy warto też obejrzeć kilka filmików instruktażowych i poczytać porady wizażystek. Musimy wiedzieć jak malować oczy aby, makijaż był dobrany do kształtu twarzy i typu urody. Internautki chętnie dzielą się też wiedza dotyczącą produktów do makijażu, na które nie trzeba wydawać fortuny. Zanim więc pobiegniemy do drogerii i zostawimy tam kilka stówek, zróbmy przegląd kosmetyków które już posiadamy i zróbmy listę potrzebny. W drogeriach możemy przetestować poszczególne kosmetyki dosłownie na własnej skórze, o poradę można też zapytać pracujących w nich konsultantek. Do makijażu oczu z pewnością będą nam potrzebne następujące kosmetyki: baza pod cienie, cienie do powiek (najlepiej zainwestować w dużą paletę w wieloma odcieniami), rozświetlacz/korektor pod oczy, utrwalacz do makijażu, tusz do rzęs, kępki lub sztuczne rzęsy, ołówek, paletkę do stylizacji brwi, eyeliner (jeśli rysujemy kreski). Kupić też trzeba aplikator do cieni i pędzelek do ich blendowania. Makijaż oczu krok po kroku  To właśnie makijaż oczu jest najbardziej widocznym i charakterystycznym elementem każdego make-up. W końcu oczy są zwierciadłem naszej duszy, dlatego warto nadać im odpowiedniej oprawy i podkreślić ich piękno. Każda kobieta, która chce wyglądać perfekcyjnie powinna wiedzieć jak wykonać makijaż oczu krok po kroku. Prawidłowo wykonany make-up optycznie powiększy oczy, skoryguje ich rozstaw, zatuszuje niedoskonałości. Wykonywanie makijażu trzeba zacząć właśnie od pomalowania oczu, dzięki łatwiej będzie nam usunąć cienie które osypały się na policzki tzw. metoda odwróconego makijażu. Pierwszym krokiem jest położenie na powiekach bazy pod cienie, dzięki niej kolorowy kosmetyk nie będzie się zwijać, czy osypywać. Baza pod cienie przedłuży trwałość makijażu, oczywiście nie można przesadzić z jej ilością. Bazę najlepiej nanieść palcem dzięki czemu łatwiej się rozprowadzi i wtopi w skórę. Następnie nakładamy jasny cień na całą powiekę, aż pod łuk brwiowy. W dolną powiekę i kąciki oczu przy nosie można pomalować białym lub innym bardzo jasnym cieniem, który optycznie powiększy oczy. Linię wodną dolnej powieki niektórzy malują ją białą kredką. Najciemniejszy cień, którego zamierzamy użyć do makijażu powinien znaleźć się na zewnętrznej części oka.  Kolor cieni dobieramy do typu karnacji a także kreacji. Nie trzeba się obawiać ciemnych, głębokich kolorów, gdyż właściwie nałożone i zblendowane nadadzą głębi spojrzeniu. Zanim rozprowadzimy cienie warto je zmieszać na dłoni, aby przekonać się jaki efekt uzyskamy. Oczywiście w ich użyciu trzeba zachować umiar (zresztą jak ze wszystkim). Makijaż wieczorowy ma prawo się błyszczeć, dlatego do jego wykonania trzeba użyć cieni zawierających błyszczące, rozświetlające drobinki, można też sięgnąć po cienie z brokatem. Na koniec za pomocą eyelinera lub kredki rysujemy kreski, tuszujemy rzęsy lub doklejamy te sztuczne. Po skończeniu całego makijażu twarz spryskujemy utrwalaczem. Delikatny makijaż oczu   Jak ładnie pomalować oczy jeśli nie lubimy mocnego makijaży typu smoky eyes lub mocno błyszczącego? Mocno podkreślone makijażem oczy nie pasują każdej kobiecie i mogą dodawać lat. Delikatny makijaż oczu zazwyczaj wykorzystujemy do pracy, lecz przy odpowiednim dobraniu cieni świetnie sprawdzi się również na wielkie wyjście, wtedy możemy też wyraźniej podkreślić inną część twarzy np. usta lub policzki. Makijaż oczu w jasnych kolorach odejmuje lat, podkreśla atuty młodej świeżej cery. Do wykonania delikatnego makijażu oczu przyda nam się paleta w jasnych i pastelowych kolorach, świetnie sprawdzają się też jasne brązy i szarości, które pasują praktycznie do wszystkich kolorów tęczówki. Nawet do wykonania dziennego, subtelnego makijażu oczu warto używać bazy pod cienie. Jasny bazowy cień nakładamy na całą ruchomą powiekę, w kącikach po wewnętrznej stronie oka możemy użyć białego lub perłowego cienia. Linię załamującą górnej powieki podkreślamy ciemniejszym odcieniem, a po zewnętrznej stronie używamy ciemniejszego koloru. Makijaż oczu warto podkreślić dobrze pomalowanymi rzęsami lub tymi sztucznymi, można użyć też kępek. Makijaż oczu, to także makijaż brwi dlatego nie zapominajmy o nich. Do ich stylizacji najlepiej użyć paletki ze specjalną pomadą i cieniem. Kiedy nadamy im upragniony kształt pamiętajmy o ich uczesaniu....

Mucosolvan – jak szybko i skutecznie pozbyć się kaszlu?

Przez w Sty 10, 2019 w Moja uroda | 0 komentarzy

W okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na infekcje górnych dróg oddechowych. Jednym z pierwszych, i bardzo dokuczliwych, objawów jest kaszel. Na początku infekcji doskwiera nam zazwyczaj kaszel suchy, który po kilku dniach zamienia się w kaszel mokry – produktywny. Niestety niekiedy kaszel może utrzymywać się nawet kilka tygodni po zakończeniu infekcji, dlatego tak ważne jest łagodzenie już jego pierwszych objawów. Jak wyleczyć kaszel? Kaszel jest naturalnym mechanizmem obronnym naszego organizmu, dzięki niemu możemy pozbyć się zanieczyszczeń, wirusów i bakterii które przedostały się do dróg oddechowych. Pomimo tego, że kaszel jest pomocny w walce z chorobą to jednak utrudnia nam funkcjonowanie, zwłaszcza jeśli staramy się sprostać wszystkim naszym obowiązkom nawet w trakcie trwania choroby. Dlatego kiedy zacznie nam doskwierać, trzeba sięgnąć po szybką i skuteczną pomoc, jaką jest syrop na kaszel np. Mucosolvan  http://mucosolvanmini.pl/. Syrop na kaszel powinien złagodzić odruch kaszlu, a także objawy bólowe i podrażnienie gardła. Syrop Mucosolvan zaleca się przyjmować przede wszystkim w przypadku kaszlu mokrego, gdyż dzięki zawartym w nim składnikom rozrzedza i pomaga wykrztusić zalegającą w drogach oddechowych wydzielinę. Ponadto zwiększa też stężenie antybiotyków w oskrzelach, do tego przywraca naturalną warstwę ochronną. Działanie syropu można wspierać także naturalnymi metodami np. inhalacją, piciem ziołowych naparów oraz nawilżaniem powietrza. Mucosolvan to lek dla wszystkich tych, którzy nie lubią tracić czasu na chorobę. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

Trzy przepisy na zdrowe koktajle owocowo-warzywne

Przez w Sty 4, 2019 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Zdrowe koktajle owocowo – warzywne, to doskonały sposób aby dostarczyć organizmowi wiele cennych dla niego składników i minerałów. Smoothie owocowo – warzywne warto przygotowywać codziennie gdyż owoce i warzywa trafiają do nas w najlepszej, surowej postaci, a taki koktajl jest zdrowszy niż sok, bowiem podczas blendowania owoce i warzywa tracą mniej cennych substancji. Już nawet jeden koktajl dziennie dostarcza organizmowi więcej warzyw i owoców niż bylibyśmy w stanie zjeść w tradycyjny sposób. Ponadto takie koktajle tworzą ciekawą smakową kompozycję i można do nich przemycić zdrowe składniki za którymi nie przepadamy. Koktajle to szybki i łatwy sposób na codzienną dawkę zdrowia, wystarczy że posiadamy blender oraz świeże owoce i warzywa. Zdrowe koktajle owocowo – warzywne 1.Koktajl owocowy: garść malin; garść borówek; dwie łyżki jogurtu greckiego; jedna łyżeczka miodu. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę. 2. Koktajl z ogórkiem: jeden banan; pół ogórka szklarniowego; sok z połowy cytryny; 100 mililitrów wody (najlepiej źródlanej); listki mięty. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę, można dodać lód. 3. Koktajl owocowy z pietruszką pęczek natki pietruszki; dwie gruszki; jeden banan 200 mililitrów wody (najlepiej źródlanej). Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę. Takie zielone i nie tylko zielone koktajle mogą być doskonałym pomysłem na lekkie pierwsze lub drugie śniadanie, które będzie doskonałym zastrzykiem zdrowia i energii. Jeśli przeszkadza nam lekko gorzkawy smak zielonych warzyw dodawanych do koktajlu, lub najzwyczajniej lubimy słodkie smaki to pod koniec blendowania można dorzucić łyżeczkę miodu (oczywiście...