Facebook

Bezlusterkowiec a co to takiego?

Przez w Lis 10, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Profesjonalni lub mniej profesjonalni fotografowie, z pewnością w swojej pracy i hobby spotkali się z określeniem bezlusterkowiec. Fotografowie na pewno wiedzą doskonale czym jest i na jakich zasadach działa bezlusterkowiec, jednak nie dla wszystkich to określenie jest klarowne. Dzisiejszy wpis poświęcony jest tym osobom, które rozpoczynają dopiero swoją przygodę z fotografią i tak jak ja nie wiedzieli, czym charakteryzuje się taki rodzaj aparatów fotograficzny Co bezlusterkowcu wiedzieć trzeba? Bezlusterkowiec to aparat cyfrowy, w których umieszczona jest matryca cyfrowa, pozwalająca na zapisywanie oraz podgląd tego co widzi obiektyw aparatu. Nazwa bezlusterkowiec wskazuje też na brak lustra, co pozwala na zmniejszenie rozmiaru korpusu aparatu. W tego typu aparatach można stosować obiektywy, które posiadają podobne gabaryty do tych stosowanych w lustrzankach. W bezlusterkowcach materiał światłoczuły znajduje się tuż za obiektywem, nie jest przez to potrzebny celownik gdyż matryca pozwala na podgląd kadrów w wizjerze lub na ekranie LCD. Wizjer w bezlusterkowcach nie jest też klasyczny, tak jak w przypadku aparatów cyfrowych, lustrzanek czy analogowych. Bezlusterkowce to stosunkowo młoda grupa aparatów, która jednak bardzo prężnie się rozwija i zaskakuje nowymi rozwiązaniami i doskonałymi parametrami jak np. https://www.nikon.pl/pl_PL/products/category_pages/digital_cameras/mirrorless/overview.page. Bezlusterkowiec to aparat dla każdego kto chce doskonalić swoje umiejętności fotograficzne i stawia na wysoką jakość swoich zdjęć. Ten rodzaj aparatu z pewnością docenią w swojej pracy profesjonaliści, ale i osoby uczące się tajników fotografii również mogą doskonalić swoje zdolności. Bezlusterkowce to sprzęt dla osób które potrzebują w swojej codziennej pracy doskonałej jakości zdjęć jak i pasjonatów fotografii, dla których zdjęcie mam być dziełem...

Czas na grzyby – czyli makaron z grzybami w sosie winno-śmietanowym

Przez w Paź 30, 2018 w Mój dom | 0 komentarzy

Sezon na grzyby nadal trwa w najlepsze, po ostatnich deszczowych dniach, ponownie możemy spodziewać się wysypu grzybów w lasach. Zapaleni grzybiarze z pewnością mają swoje ulubione miejsca na grzybobranie i spore zapasy grzybów pod różnymi postaciami. Suszone czy marynowane do świetny dodatek do różnych dań, ale puki pora warto wykorzystać je świeże. Makaron z grzybami w sosie winno-śmietanowym to pomysł na smaczny i elegancki jesienny obiad. Makaron z grzybami w sosie winno-śmietanowym Składniki: 300 gram mieszanych grzybów leśnych; jedna łyżka masła; jeden zmiażdżony ząbek czosnku; listki oberwane z trzech gałązek tymianku; makaron tagliatelle Składniki na sos jedna łyżka mąki; jedna łyżka masła; 50-70 ml białego wina; 50 ml bulionu warzywnego; 100 ml śmietany kremówki; sól i pieprz Przygotowanie: Grzyby oczyszczone i pokrojone na mniejsze kawałki, czy plastry obsmażamy na maśle, kiedy zaczną się rumienić dorzucamy czosnek i tymianek. Następnie przygotowujemy sos rozpoczynając od zasmażenia mąki na maśle na jasnozłoty kolor. Powoli i starannie mieszając dolewamy białe wino, bulion oraz śmietankę kremówkę. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Jeśli sos jest zbyt gęsty dolewamy jeszcze trochę bulionu lub śmietanki. Dorzucamy podsmażone grzyby, dokładnie lecz delikatnie mieszamy i dusimy jeszcze kilka minut. W tym czasie możemy też ugotować makaron. Całość dania warto posypać np. posiekaną natką pietruszki lub tymiankiem. Jest to bardzo prosty, bardzo aromatyczny i dosyć szybki, w przygotowaniu pomysł na obiad....

Dodatkowe ubezpieczenie zdrowotne – czy jest nam potrzebne?

Przez w Paź 25, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Jak działa polska służba zdrowia wie dokładnie każdy, kto chociaż raz musiał skorzystać z pomocy, czy porady specjalisty. Długie kolejki i terminy oczekiwań na wizytę, badania czy zabiegi, brak specjalistycznego sprzętu i barki w personelu medycznym, lista wad funkcjonowania publicznej służby zdrowia jest długa. Niestety NFZ nie jest w stanie sprostać wszystkim wyzwaniom. Pomimo tego, że comiesięcznie odprowadzamy składki na ubezpieczenie zdrowotne i składki chorobowe, to nie zawsze możemy liczyć, na satysfakcjonującą nas opiekę medyczną. Prywatne ubezpieczenie zdrowotne – dlaczego warto je posiadać? Prywatne wizyty u specjalistów, badania, zabiegi, konsultacje są niestety bardzo drogie. Jednak gdy chodzi o nasze zdrowie lub zdrowie bliskich nam osób dokładamy wszelkich starań, aby jak najszybciej zdiagnozować problem i cieszyć się zdrowiem. Opcją, która pozwoli nam korzystać z szerokiego zakresu badań i wizyt u specjalistów jest prywatne ubezpieczenie zdrowotne. Takie ubezpieczenia oferuje większość towarzystw ubezpieczeniowych, a ich zakres jest bardzo różny, dzięki czemu można je dopasować do swoich potrzeb. Posiadając prywatne ubezpieczenie zdrowotne przede wszystkim mamy możliwość szybkiego umówienia się na wizytę i badania, a czas jest kluczowym czynnikiem jeśli chodzi o nasze zdrowie. Prywatne ubezpieczenie zdrowotne lub pakiet usług medycznych proponuje coraz więcej firm, które cenią sobie dobre samopoczucie swoich pracowników. Dlatego warto zorientować się, czy nasz pracodawca daje nam taką możliwość lub jest w stanie nam dodatkowo zaoferować np. w ramach premii, podwyżki. Wbrew pozorom dodatkowe, prywatne ubezpieczenia zdrowotne w podstawowych pakietach nie są zbyt dużym obciążeniem finansowym, a dają komfort i poczucie bezpieczeństwa. Taką formę ubezpieczenia polecam wszystkim, niezależnie od wieku czy wykonywanego zawodu. Więcej o zaletach prywatnych ubezpieczeniach zdrowotnych przeczytamy na: https://www.rp.pl/Biznes/180519439-Prywatne-ubezpieczenie-zdrowotne-luksus-czy-niezbedny-pakiet-uslug.html. Pamiętajmy że nasze zdrowie jest wartością bezcenną i koniecznie trzeba o nie dbać, także inwestując w jego...

Komendy dla psa, czyli skuteczna tresura

Przez w Paź 18, 2018 w Mój kot | 0 komentarzy

Tresura psa wcale nie musi być uciążliwa i żmudna, może być doskonałą formą zabawy z naszym ulubieńcem dzięki, której pies będzie posłuszny i dobrze ułożony. Pierwsze komendy dla psa należy zacząć wydawać, gdy jest on jeszcze szczeniakiem. Tresura naszego małego czworonoga sprawi nam i jemu bardzo dużo radości, w końcu psy kochają towarzystwo człowieka. Oczywiście w kilka dni czy, nawet po kilku tygodniach nie wyszkolimy pieska idealnie, ale z pewnością opanuje on podstawowe komendy i prawidłowe zachowanie. Od kiedy i od czego zacząć tresurę? Tresurę szczeniaka należy zacząć od wyznaczenia mu miejsca do spania. Jeżeli nie chcemy, aby w przyszłości pies wskakiwał na meble tzn. na kanapę, fotele czy do naszego łóżka, to od początku musimy wyznaczyć mu granice i nie pozwalać na leżakowanie na takich meblach. Pierwsze zasady wychowania, szczenię przyswaja już praktycznie od momentu narodzin, dlatego z tresurą nie musimy czekać zbyt długo. Pies będąc jednym z domowników musi przestrzegać zasad jakie w nim panują oraz poznać swoje miejsce w domowej hierarchii. Kolejnym krokiem w tresurze szczeniaka jest nauka panowania nad jego potrzebami fizjologicznymi. Wokół jego kojca, szczególnie na noc trzeba rozłożyć podkłady higieniczne lub ręczniki papierowe, aby mógł tam załatwić swoje potrzeby fizjologiczne. Po przebudzeniu szczeniaka jak i po posiłkach wynosimy go na powietrze, trawę aby mógł załatwić swoje potrzeby fizjologiczne. Dzięki temu szczenię szybko nauczy się reagować i sygnalizować potrzeby. Początkowo psiaka można nagradzać, jakąś smaczną i zdrową przekąską, która będzie dodatkowo motywować go do prawidłowego zachowania i wyrażania swoich potrzeb fizjologicznych. Dalszy etap tresury psa Kolejnym etapem tresury szczeniaka jest wydawanie mu podstawowych komend, czyli: chodź, siad i leż. Polecenie dla psa musi być wydawane stanowczym ale spokojnym, najlepiej niskim głosem. Za poprawne wykonanie zadania psiak dostaje pyszną nagrodę w postaci, np. niedużej przekąski, trzeba go też pochwalić i pogłaskać. Chwalenie powinno być wypowiadane wyższym tonem niż polecenie dla psa. Na szczeniaki podczas tresury nie wolno krzyczeć ani się denerwować. Szczegółowe wytyczne dotyczące wydawania poszczególnych, podstawowych komend dla psa znajdziemy na stronie: www.optymalnystart.pl. Ważnym elementem tresury szczeniaka jest również nauka chodzenia na smyczy. Na początku należy wybrać odpowiednią smycz i obrożę dla pieska. Początkowo musimy uczyć psa chodzić równo z nami, czyli przy nodze. Nie możemy się łudzić, że po pierwszym spacerze, piesek będzie grzecznie i równo szedł. Nauka wychodzenia na spacery wymaga od nas cierpliwości, a co najważniejsze regularności. Wyjście na spacer ze szczeniakiem jest dla niego bardzo ekscytujące, dlatego początkowo trudno może być okiełznać energicznego psiaka, który jest bardzo ciekawy otaczającego go świata. Tak jak przy wydawaniu komend dla psa, tak i przy nauce chodzenia na smyczy musimy zachować spokój, a za poprawne wykonywanie poleceń psiak powinien dostać...

Różowy październik – miesiąc profilaktyki raka piersi

Przez w Paź 14, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Za okami Złota Polska Jesień i chociaż wokół jest dosłownie złoto to mamy różowy październik. Październik na całym świecie obchodzony jest jako miesiąc poświęcony nowotworom piersi. W tym czasie w mediach, szpitalach, przychodniach a nawet na ulicach głośno jest o profilaktyce raka piersi. Na ulicach pojawiają się mammobusy, a część kobiet dostaje specjalne zaproszenia na badania piersi. W niektórych miastach organizowane są nawet przemarsze Amazonek. Dlaczego różowy październik? Różowy październik wziął swoją nazwę od różowej wstążki, która jest międzynarodowym symbolem wali z rakiem piersi. Różową wstążkę wypromowało Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem Piersi. Tym symbolem oznaczają się niektóre firmy oraz gabinety lekarskie, a także koncerny farmaceutyczne i kosmetyczne, stowarzyszenia wyrażające swoje zaangażowanie w walkę z nowotworami piersi. Rak piersi dotyka przeważnie kobiety, w bardzo sporadycznych przypadkach występuje u mężczyzn, dlatego też wstążka ma bardzo kobiecy, różowy kolor, który ma  też być kontrastem dla tej strasznej choroby. Różowe wstążki możemy zobaczyć praktycznie u każdej Amazonki, które noszą je nie tylko w październiku, a to właśnie one są największym wsparciem i oparciem dla kobiet które walczą z rakiem piersi. To właśnie one organizują różnego rodzaju kampanie, konferencje i pochody uświadamiając kobiety jak ważne są badania piersi. Profilaktyka raka piersi? Profilaktyka raka piersi opiera się przede wszystkim na samokontroli piersi raz w miesiącu, w tym samy dniu cyku miesiączkowego. Dzięki temu możemy szybko wyczuć niepokojące nas zmiany. Raz na jakiś czas trzeba też poddać się badaniu USG piersi, zwłaszcza jeśli nasze piersi mają budowę gruczołową i zaleca nam to lekarz. W przypadku kobiet, które ukończyły 40 rok życia zaleca się wykonywanie mammografii. Regularne badania mammograficzne muszą wykonywać kobiety, które przechodzą i przeszły menopauzę. Warto na pamiętać o atrybutach naszej kobiecości nie tylko w październiku. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

Złota jesień życia – zadbaj o swoją emeryturę

Przez w Paź 10, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Za oknami Złota Polska Jesień, dzięki czemu można w pełni cieszyć się jej urokami. Taka spokojna, piękna pogoda wprawia nas w dobry nastrój, ale przy tej wspaniałej pogodzie ostatnio zaczęłam się też zastanawiać o jesieni życia (może to ze względu na zbliżające się urodziny). Emerytura to jednak bardzo ważna kwestia, o której rzadko myślimy będąc młodymi i zdrowymi osobami, a jednak warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Indywidualne Konto Emerytalne lub Indywidualne Konto Zabezpieczenia Emerytalnego, to opcje na prywatne oszczędności emerytalne. IKE – Indywidualne Konto Emerytalne i IKZE – Indywidualne Konto Zabezpieczenia Emerytalnego IKE oraz IKZE to opcja dla każdego, kto chce oszczędzić swoje pieniądze na przyszłość i działają na podobnych zasadach jak przy koncie oszczędnościowym lub lokacie. Zanim wybierzemy formę oszczędzania środków pieniężnych na emeryturę trzeba się dobrze zastanowić jakie rozwiązanie będzie dla nas najlepsze, na pewno nie można pozwolić sobie na nieoszczędzanie w ogóle, bo może okazać się w przyszłości że zostaniemy bez środków do życia. Niestety większość form oszczędzania jest opodatkowana tzw. podatkiem Belki. Z podatku tego będą zwolnieni jedynie Ci którzy swoje oszczędności odkładają na IKZE i nie będą podejmowali pieniędzy przed przejściem na emeryturę, jeśli zrobią to w wieku 65 lat. W przypadku IKE zaoszczędzone środki, bez opodatkowania można będzie wypłacić w wieku 60 lat. W przypadku nieoczekiwanej potrzeby można wypłacić zaoszczędzone środki, bez ponoszenia kosztów karnych, na rzecz firmy która gromadziła nasze fundusze emerytalne. W przypadku odkładania pieniędzy na IKE odprowadzane są podatki, jednak  korzystając z porad specjalistów można je zmniejszyć lub odpisać . Tematyka oszczędzania na emeryturę oraz opodatkowanie gromadzonych na nią środków jest dosyć zawiłym tematem, dlatego więcej dokładnych informacji należy szukać w sieci np. https://www.esaliens.pl/pl/mojaemerytura/blog/dla-kogo-ike-dla-kogo-ikze i w placówkach oferujących takie usługi, gdzie możemy liczyć na fachową pomoc i porady....

Jak pielęgnować poszczególne rodzaje cery?

Przez w Paź 6, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Skóra naszej twarzy wymaga szczególnej troski niezależnie od jej rodzaju, w końcu wygląd naszej cery jest niezwykle istotny, a każda z nas chce jak najdłużej zachować młodość. Wiadomo jednak nie od dzisiaj, że poszczególne rodzaje cery wymagają odpowiednio dobranej pielęgnacji, która sprosta jej potrzebom. Zatem przyjrzyjmy się bliżej czego dokładnie potrzebują poszczególne typy skóry, aby móc wybrać właściwą metodę pielęgnacji dla swojej skóry twarzy. Cera sucha Cera sucha jest najłatwiejsza w zdiagnozowaniu bowiem ma charakterystyczny wygląd. Sucha skóra jest matowa i szorstka w dotyku, a po myciu napina się i ściąga, do tego jest cienka i mogą być widoczne przez nią naczynia krwionośne, bardzo często brakuje jej blasku. Niestety to właśnie cera sucha najszybciej się starzenie, gdyż dosyć wcześnie pojawiają się na niej zmarszczki mimiczne. Skóra sucha wytwarza mniej sebum niż skóra normalna, a brak tego składnika sprawia, że narażona jest na utratę lipidów, które utrzymują prawidłowy poziom nawilżenia oraz ochronę przed czynnikami szkodliwymi takimi jak promienie UV. Cera sucha wymaga stosowania zarówno kosmetyków nawilżających jak i natłuszczających. Najważniejszy w pielęgnacji cery suchej jest krem nawilżający dla cery suchej, który uzupełni zawartość naturalnych czynników nawilżających. Na dzień trzeba stosować krem, który nie tylko nawodni skórę ale musi też posiadać filtr UV oraz minimum SPF 15. Krem na noc do cery suchej musi ją natłuszczać, odżywiać i regenerować. Kosmetyki do demakijażu nie mogą zawierać alkoholu. Przy cerze suchej nie są wskazane gruboziarniste i częste peelingi, które mogą podrażnić delikatny naskórek. Cera mieszana i cera tłusta Cera mieszana i cera tłusta to najczęściej występujące typy skóry, a jej podstawowym problemem jest nadprodukcja sebum, powodująca tak charakterystyczne błyszczenie, a także szybkie rogowacenie naskórka. Powoduje to  również szybsze zbieranie się bakterii, a to sprzyja  powstawaniu zaskórników i innych niedoskonałości. Zatkane pory są bardzo nieestetyczne. Właścicielki cery mieszanej oraz tłustej mogą pocieszać się jedynie tym, że ich twarz nie ulegnie szybko procesom starzenia. W przypadku cery tłustej i cery mieszanej podstawą pielęgnacji jest przywrócenie jej naturalnej równowagi, a także nawilżenia, bo trzeba zdawać sobie sprawę, że skóra tłusta nie jest właściwie nawilżona. Pielęgnacja skóry tłustej polega na stosowaniu odpowiednich kosmetyków. Codziennie trzeba ją dokładnie oczyszczać (rano i wieczorem), najlepiej za pomocą żeli do mycia twarzy o właściwościach antybakteryjnych oraz tonizujących. Krem na dzień powinien mieć lekką, nieobciążającą skóry formułę, która szybko się wchłonie i doskonale nawilży skórę, dzięki czemu nie będzie ona produkować tak dużo sebum.  rem na noc także powinien mieć lekką formułę oraz zawierać dużą ilość składników odżywczych, które zregenerują skórę. Cera mieszana i tłusta nie powinna być tonizowana i oczyszczana z makijażu za pomocą mleczek kosmetycznych. Najodpowiedniejszym preparatem, który zarówno będzie oczyszczał jak i tonizował tłustą skórę jest płyn micelarny. W przypadku cery mieszanej i cery tłustej zaleca się regularne wykonywanie peelingów oraz maseczek oczyszczających i normalizujących. Maseczki powinny mieć też działanie ściągające, które zmniejszy widoczność porów. Cera naczynkowa Cera naczynkowa jest niezwykle trudna w pielęgnacji i wymaga od jej właścicielek dużo uwagi. Cera naczynkowa jest wyjątkowo cienka i widać przez nią sieć naczynek krwionośnych (stąd też jej nazwa). Ten rodzaj skóry reaguje wyjątkowo gwałtownie na zmianę warunków atmosferycznych. Niekorzystne jest dla niej zarówno słońce jak i mróz oraz wiatr. W przypadku cery naczynkowej, naczynka krwionośne są wyjątkowo delikatne, kruche i mało elastyczne, przez co nie są w stanie utrzymać ciśnienia krwi i jeszcze bardziej się rozszerzają. Podstawą pielęgnacji cery naczynkowej jest  unikanie czynników, które powodują rozszerzanie naczynek krwionośnych lub ich pękanie. Osoby z tak wrażliwą cerą muszą przez cały rok stosować kremy z wysokim filtrem UV oraz SPF 30. Z diety trzeba także wyeliminować alkohol, nikotynę i inne używki. Cerze naczynkowej nie sprzyja też spożywanie pikantnych potraw i gorących napojów. Nie poleca się też korzystania z sauny i gorących kąpieli oraz opalania szczególnie w solarium. Kosmetyki do pielęgnacji cery naczynkowej muszą być wyjątkowo łagodne, w żadnym wypadku nie powinny zawierać alkoholu. Kosmetyki nie mogą ściągać skóry. Kremy do pielęgnacji cery naczynkowej powinny nawilżać skórę, regenerować i odżywiać ale co najważniejsze muszą zawierać składniki, które będą wzmacniać kruche naczynia krwionośne. W przypadku cery naczynkowj ważna jest nie tylko odpowiednia pielęgnacja ale również wystrzeganie się różnych czynników drażniących skórę, a niekiedy zmiana stylu życia....

Trzy trendy na jesień 2018

Przez w Paź 2, 2018 w Moja moda | 0 komentarzy

Trendy na jesień 2018 to bez wątpienia powrót do przeszłości i to tej kolorowej przeszłości, a mianowicie do lat 90. Jesienią 2018 roku nadal czerpiemy z osiągnięć projektantów lat 90 ubiegłego stulecia, dzięki temu nie musimy wydawać majątku na nowe kolekcje, gdyż wystarczy pogrzebać w starej szafie. Poniżej zamieszczam najmodniejsze trzy trendy na jesień 2018 roku. Intensywne kolory Obecnie mamy nadal piękną pogodę i możemy cieszyć się prawdziwą, polską Złotą Jesienią. Swoją radość możemy wyrazić przez swój strój – ubrania powinny mieć intensywny kolor. Nawet w pochmurne, szare i deszczowe dni będziemy czuć się radośniej, ubrane w wyraziste kolory. Najmodniejsze kolory tej jesieni to: musztardowy i inne odcienie żółtego, ciemna zieleń, bordo, czerwień, fiolet i ciemno niebieski. Jeśli boimy się założyć wyrazistą sukienkę, płaszcz, czy sweter postawmy na dodatki np. chusty, szle, czapki, torebki, które nadadzą charakteru nawet szarym i czarnym ubraniom. Dwurzędowe marynarki Dwurzędowe marynarki, to jedno z moich pierwszych wspomnień modowych z wczesnych lat 90, bo w takich chodziła moja mama. Ostatnio znów powróciły do łask projektantów. Takie marynarki są nonszalanckie i eleganckie za razem. Pasują do wielu stylizacji, a i zakryją niektóre mankamenty naszej urody. Można je nosić na wiele sposobów, rozpięte i zapięte, można do nich dobrać spodnie lub spódnice i stworzyć jakże modny kobiecy garnitur. Swetry odsłaniające plecy lub ramiona Swetry-najlepiej te w intensywnych kolorach (ja zakochałam się w kolorze musztardowym) w tym roku powinny eksponować nasze plecy lub ramiona, chociażby tak subtelnie. Wiadomo, że jesienią chcemy by było nam ciepło ale na szczęście pogoda sprzyja obecnej modzie. Oversize-owy sweter będzie świetnie i seksownie wyglądał dobrze zarówno przy długiej spódnicy jak i spodniach, czy getrach. Dekolty mogą pojawiać się i na przodzie i na tyle. W zależności od tego czy chcemy kusić. Do takich swetrów trzeba również dobrać odpowiednią, najlepiej koronkową, delikatną...

Domowy ajvvar – wspomnienie bałkańskich wakacji

Przez w Wrz 29, 2018 w Mój dom | 0 komentarzy

Bardzo lubię podróżować, a podczas podróży poznawać nowe smaki. Jadąc w jakieś nowe, a zwłaszcza inne kulturowo miejsce  muszę  zapoznać się z jego kuchnią. Nie inaczej było podczas wakacji spędzonych w krajach bałkańskich. Smakiem tegorocznych wakacji spędzonych w Chorwacji i Bułgarii był bez wątpienia smak ajvaru. Tak bardzo pokochałam tą warzywną pastę, że postanowiłam nauczyć się ją robić sama. Ajvar to naprawdę godny polecenia dodatek do różnych potraw. Przepis na domowy ajvar Składniki: 8-10 papryk czerwonych; dwa duże bakłażany; trzy duże pomidory; duża cebula; główka czosnku; kilka łyżek oliwy z oliwek oraz octu winnego; sól morska; pieprz czarny; chili; Przygotowanie: Na początku przygotowujemy blachę, którą smarujemy oliwą, a piekarnik rozgrzewamy do 220 stopni Celsjusza. Bakłażany kroimy na średniej grubości plastry, lekko solimy  odstawiamy na ok. 10 min. Papryki należy przekroić na połowę i usunąć gniazda nasienne i ułożyć na blaszce. Następnie z bakłażanów zlewamy nadmiar soku, który puściły i również układamy je na blaszce. Całość podpiekamy do mocnego zrumienienia, a po wyjęciu paprykę zawijamy na kilka minut w foliowej torebce, dzięki czemu skóra odejdzie łatwiej. Pomidory kroimy w ćwiartki, a cebulę w krążki, czosnek w pióra i wkładamy wszystko do garnka o grubym dnie, dolewamy oliwę z oliwek, ocet winny i dusimy na małym ogniu prze około 15 min od czasu do czasu mieszając. Następnie dodajmy paprykę bez skórek i bakłażana, miksujemy i przyprawiamy. Gorącą pastę przekładamy do wyparzonych słoików, można pasteryzować, niepasteryzowany ajvar postoi w lodówce ok. trzech tygodni....

Trzy sprawdzone sposoby na jesienne wieczory

Przez w Wrz 23, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Od dzisiaj zaczyna się kalendarzowa i astronomiczna jesień. Pogoda za oknem również nam to dosadnie uświadamia. Z pewnością niektórzy zdążyli już poczuć jesienną melancholię, związaną ze zmianą aury, brakiem słońca i krótszymi dniami. Jesienne wieczory z dnia na dzień będą stawały się coraz dłuższe, a my pewnie będziemy zastanawiać się co robić, aby miło i przyjemnie spędzić czas. Trzy sposoby na jesienne wieczory 1.Książka i gorąca herbata  Moją ulubioną formą spędzania długich jesiennych wieczorów jest czytanie książek na kanapie pod ciepłym kocem, przydałby się jeszcze kominek i buzujący w nim wesoło ogień. Oczywiście nieodłącznym atrybutem spędzania jesiennych wieczorów jest kubek z gorącą herbatą lub czekoladą. Wracając z pracy do domu warto odwiedzić bibliotekę lub księgarnię, nie zapominajmy też o domowych biblioteczkach, z pewnością znajdują się tam pozycje, których nie czytaliśmy lub z chęcią do nich powrócimy. 2. Filmy lub seriale  Jesienne wieczory to doskonała okazja aby nadrobić też zaległości w oglądaniu filmów lub seriali. To właśnie jesienią jest najwięcej premier nowych seriali lub kontynuacji kolejnych sezonów. Ja najchętniej korzystam platform internetowych, gdzie mogę bez ograniczeń oglądać ulubione seriale i nowe filmy. Razem z całą rodziną lub przyjaciółmi można sobie zrobić takie filmowe seanse gdy za oknem zimno i plucha. 3. Planszówki Kolejną ciekawą formą spędzania jesiennych wieczorów są gry planszowe. Oczywiście do planszówek potrzeba nam towarzystwa, najlepiej takiego wesołego. Dzięki wspólnej zabawie z pewnością poprawi się nam nastrój i samopoczucie. Nawet najprostsza gra w karty może być naprawę bardzo wesoła, a może pokusimy się o szachy…?...

Niedobór magnezu i jego przyczyny

Przez w Wrz 18, 2018 w Moja uroda | 0 komentarzy

Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie bez przyczyny nazywany jest pierwiastkiem życia, bowiem uczestniczy aż w 300 procesach biochemicznych, które zachodzą w naszym ciele. Niedobór magnezu może mieć bardzo poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Musimy wiedzieć jakie są jego przyczyny i jak ich unikać. Przyczyny niedoboru magnezu Jedną z największych przyczyn utraty magnezu jest stres oraz nieprawidłowa dieta, czyli nieodpowiedni styl życia. Zbyt niskie spożycie produktów bogatych w magnez,  a do tego stosowanie używek takich jak: alkohol, nikotyna czy kawa powodują, że w naszym organizmie poziom tego cennego pierwiastka jest bardzo niski. Obecne metody uprawy roślin (stosowanie sztucznych nawozów) powodują, że z pozoru bogate w magnez produkty mają go bardzo mało. Woda nawet ta butelkowana, także zawiera niewielkie jego ilości. Niedobór magnezu jest skutkiem nie tylko niewłaściwej diety ale również chorób takich jak: alergie pokarmowe, biegunki, wymioty, wielomocz, choroby nerek oraz choroby neurologiczne, a także zażywanie tabletek antykoncepcyjnych, antybiotyków oraz leków uspokajających. Duży wysiłek fizyczny również powoduje utratę magnezu. Niedobór magnezu – jak do niego nie dopuścić? Wiadomo że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego na co dzień musimy starać się dostarczać odpowiednią dawkę magnezu do naszego organizmu i w miarę możliwości unikać jego utraty. Zwróćmy uwagę na to co jemy i pijemy, a także na przyjmowane przez nas leki i styl życia. Gdy odczujemy skutki niedoboru magnezu takie jak np. ból głowy, skurcze, drżenie rąk, powiek, czy zmęczenie to warto sięgnąć po preparaty zawierające magnez. Więcej o skutkach braku odpowiedniej ilości magnezu w organizmie przeczytamy na:https://www.doppelherz.pl/wiedza-i-porady/niedobor-magnezu/. Suplementy diety zawierające magnez można kupić bez recepty w każdej aptece, a nawet drogerii czy markecie. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z...

TBC – ćwiczenia fitness dla każdego

Przez w Wrz 15, 2018 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

W zdrowym ciele zdrowy duch – to stare porzekadło zna z pewnością każdy z nas, jednak nie zawsze o nim pamiętamy i stosujemy je na co dzień. Na szczęście coraz więcej osób ulega modzie na zdrowy tryb życia i próbuje nią zarazić innych. Jednym z jej elementów jest bez wątpienia aktywność fizyczna, która pozwala nam zachować dobre samopoczucie i wygląd. Każdy z nas powinien pomyśleć o właściwej dla siebie i swoich możliwości aktywności fizycznej, a jedną z takich  form są ćwiczenia fitness TBC.  Ćwiczenia TBC – co to takiego? Ćwiczenia TBC  to angielski skrót wywodzący się od słów Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. Na treningu TBC wykonuje się dwa rodzaje ćwiczeń: ćwiczenia wzmacniające oraz ćwiczenia aerobowe, a wykonuje je się zazwyczaj do rytmicznej muzyki. Ćwiczenia fitness tego typu to ćwiczenia ogólnorozwojowe, które przede wszystkim wzmocnią naszą kondycję fizyczną oraz wzmocnią i wyrzeźbią wyrzeźbią wszystkie grupy mięśni. Dzięki temu zyskamy delikatną rzeźbę a skóra stanie się jędrna. Trening TBC, tak jak każdy inny należy zacząć od prostej, około dziesięciominutowej rozgrzewki rozgrzewki. Po rozgrzaniu mięśni i stawów, następuje trening właściwy, który polega na wzmocnieniu mięśni ramion ud, pośladków, nóg oraz brzucha,  za pomocą różnych przyrządów takich jak: hantle, ciężarki, tubingi i piłki. Ćwiczenia fitness – dla kogo? Ćwiczenia TBC są dla wszystkich, pokochali je zarówno zawodowi sportowcy jak i amatorzy. Taki trening jest idealny dla osób, które boją się i unikają siłowni. Osoby, które chcą wzmocnić swoją kondycję, a przy okazji wysmuklić swoje ciało powinny wybrać się na zajęcia tego typu. Swoją przygodę z TBC należy zacząć od mniej intensywnych ćwiczeń, a kiedy nasza kondycja i wydolność ulegnie poprawie trzeba sięgnąć po hantle stopniowo zwiększając ich ciężar oraz intensywność ćwiczeń. Ćwiczenia fitness najchętniej wybierane są przez kobiety, jednak i panowie lubią ten rodzaj treningu. Na zajęcia tego typu możemy się zapisać bez względu na wiek i płeć np. https://www.myfitnessplace.pl/zajecia-fitness/tbc/, jednak jeśli mamy jakieś problemy zdrowotne lepiej wykonywać ćwiczenia bez obciążenia, które nie będą nas zbytnio...