Facebook

Gdzie i jak uzyskać darmowe porady prawne?

Przez w wrz. 25, 2021 w Mój czas wolny | 0 komentarzy

Uzyskanie darmowej porady prawnej czy też nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego nie jest trudnym zadaniem. To przede wszystkim możliwość dla tych, którzy nie mają odpowiednich środków na to, by zwrócić się do prawnika lub radcy prawnego, a potrzebują pomocy. Takie sytuacje zdarzają się w życiu i to dość często, więc dobrze wiedzieć, w jaki sposób można uzyskać darmowe porady prawne. Darmowe porady prawne – kto może je uzyskać? Zacznijmy od tego, że darmowa porada prawna nie jest tym samym, co usługi prawnika w trakcie jakiegokolwiek postępowania. Tutaj obywatele mogą liczyć jedynie na poradę lub pomoc w przygotowaniu pisma czy dokumentu, który następnie trzeba będzie samodzielnie złożyć w przeznaczonym do tego miejscu. Takie bezpłatne pomoce prawne udzielane są praktycznie każdej osobie fizycznej. Warto wiedzieć, że nie dotyczy to jednak osób, które zajmują się działalnością gospodarczą. Wyjątkiem jest tutaj tylko pomoc w kwestii przygotowania dokumentów, by taką działalność rozpocząć. Jeżeli więc interesuję nas pomoc prawna w kwestiach związanych z prowadzeniem działalności gospodarczej, to trzeba będzie za nią niestety zapłacić. Kto udziela darmowych porad prawnych? Jeżeli nie stać nas na to, by ponieść koszty porady prawnej, możemy skorzystać z nieodpłatnych porad. W tym celu należy złożyć odpowiednie oświadczenie u osoby, która będzie nam takiej porady udzielała. Może to być adwokat lub radca prawny. W niektórych sytuacjach takiej porady może udzielać również aplikant adwokacki lub radcowski. Jeżeli chodzi o porady obywatelskie, to nimi zajmuje się specjalny doradca. Takie bezpłatne porady prawne zazwyczaj udzielane są jedynie w dni pracujące w określonych godzinach. Gdzie znaleźć punkty, które udzielają nieodpłatnej porady prawnej? Najlepiej udać się na stronę internetową urzędu starostwa powiatowego naszego miejsca zamieszkania. Tam powinny znajdować się adresy oraz telefony punktów, które udzielają tego typu porad. Przed udaniem się do takiego miejsca należy umówić się na wizytę telefonicznie. Dla kobiet w ciąży takie bezpłatne porady są udzielane poza kolejnością, co nie oznacza, że nie należy wcześniej do takiego punktu zadzwonić. Czasem informacje na stronach internetowych mogą być nieaktualne, więc dobrze przed wyjściem z domu to po prostu sprawdzić. Czego mogą dotyczyć darmowe porady prawne? Nieodpłatna pomoc prawna pozwala m.in. na to, by uzyskać odpowiedzi na pytania, które mogą wymagać znajomości litery prawa. W to można wliczyć obowiązki spoczywające na osobie w związku z toczącym się postępowaniem przygotowawczym lub administracyjnym. Osoba pomagająca może odpowiedzieć na trudne pytania lub pomóc w przygotowaniu pisma, a raczej jego projektu.  Taka nieodpłatna pomoc może być także mediacją między stronami postępowania. Nieodpłatna pomoc prawna może dotyczyć także m.in. kwestii związanych z nieruchomościami, zatrudnieniem, opieką medyczną, świadczeniami społecznymi czy nawet związanymi z przestępstwami oraz wykroczeniami. Jak widać, jej zakres jest naprawdę szeroki i jeżeli mamy problem, warto poszukać...

Zdrowy tryb życia – odżywianie, sport i wypoczynek

Przez w wrz. 19, 2021 w Mój czas wolny, Moje zdrowie | 0 komentarzy

Prowadzenie zdrowego trybu życia to rzecz, którą trzeba w sobie wypracować. Niektórym przychodzi to łatwo, a inni muszą poświęcić na to trochę więcej czasu. Jednak to rzecz, o którą warto zadbać, ponieważ nie ma nic cenniejszego, niż nasze zdrowie. Dla zdrowego trybu życia można zrobić wiele, ale czasem wystarczą niewielkie zmiany, by poczuć się po prostu lepiej. Zdrowy tryb życia – jak go wprowadzić? Nie ma jednoznacznego przepisu na to, jak nagle zacząć żyć zdrowiej. Każdy człowiek ma inne wymagania i podejście do niektórych spraw, ale mimo to, niektóre rzeczy są niezmienne. Można je sprowadzić do trzech prostych spraw – odżywiania, uprawiania sportu oraz wypoczynku. Każdy z tych elementów powinien być odpowiednio przygotowany i nie warto od razu rzucać się na głęboką wodę, jeżeli wcześniej nie mieliśmy w ogóle styczności np. ze sportem. Dobrze więc wprowadzić metodę „małych kroczków”. Zacznijmy od pierwszego z elementów, czyli odżywiania. Jeżeli chcemy wprowadzić w naszym życiu drastyczne zmiany, koniecznie udajmy się wcześniej do dietetyka lub lekarza. Bardzo łatwo bowiem samemu sobie zaszkodzić w momencie, kiedy zmienimy nagle nasz jadłospis. Czasem niewielkie odstępstwa od normy mogą prowadzić do nieodwracalnych zmian w organizmie. Warto zacząć więc od małych zmian, czyli wprowadzić do diety więcej warzy oraz owoców. Dobrze także zadbać o regularność spożywanych posiłków. Jeżeli zaczniemy jadać je o konkretnych porach, to nasz organizm przyzwyczai się do nich i będzie działał po prostu lepiej, a i my będziemy czuć się zdrowiej. Pamiętajmy jednak, żeby wszystko robić z umiarem. Podobnie wygląda kwestia aktywności sportowej, która potrzebna jest w życiu tak naprawdę każdego człowieka. Zbyt długie siedzenie w jednej pozycji, czyli np. praca przy biurku lub bardzo mało ruchu może wpływać na stan naszego zdrowia. Jeżeli chcemy prowadzić zdrowy tryb życia, to aktywność fizyczna jest tutaj czymś koniecznym. Nie musimy od razu przebiec maratonu, a nawet jest to niewskazane. Lepiej zacząć od spokojnych ćwiczeń i to nawet w domowym zaciszu. Tutaj ważna będzie regularność, bo niestety, ale bardzo łatwo zrazić się do sportu. Szczególnie wtedy, kiedy na początku nie widzimy jeszcze efektów ćwiczeń. To wymaga czasu, ale warto go poświęcić, ponieważ zaowocuje to lepszym samopoczuciem oraz stanem zdrowia. O czym jeszcze pamiętać? I nie powinniśmy w tym wszystkim zapominać o wypoczynku. Wbrew pozorom, to równie istotny element zdrowego trybu życia, jak dobre odżywianie oraz aktywność sportowa. Nie powinniśmy się przepracowywać lub brać na siebie za dużo obowiązków, bo w końcu doprowadzi nas to na skraj przepaści. Dobrze znaleźć sobie odprężające hobby i wykorzystać też czas, który mamy na… sen. Te kilka godzin w ciągu doby może być zbawienne dla naszego stanu zdrowia, więc najlepszym wyborem będzie tutaj odpowiedni materac. Dzięki temu nawet „nic nie robiąc”, nasz organizm będzie się regenerował i odpoczywał. Jak więc widać, czasem niewielkie zmiany mogą doprowadzić do wielkiej rewolucji. A jeżeli mówimy o naszym zdrowi, to warto ją przeprowadzić. Efekty mogą nas tylko pozytywnie...

Mleko następne – jakie wybrać? Kiedy je wprowadzić do diety dziecka?

Przez w sierpień 11, 2021 w Moje zdrowie | 0 komentarzy

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem karmienia dziecka przez pierwszych 6 miesięcy życia, ponieważ mleko matki dostarcza dziecku wszystkich ważnych substancji odżywczych. W życiu każdego maluszka przychodzi jednak czas na włączenie do menu odpowiedniego mleka modyfikowanego. Decyzję dotyczącą wyboru mieszanki (np. mleka następnego) należy skonsultować z lekarzem, starannie analizując skład wybranego produktu. Pokarm matczyny zapewnia optymalne proporcje i niezbędne składniki, dlatego zawsze powinien być wzorcem przy produkcji mleka. Karmienie naturalne a zdrowie dziecka Zanim w diecie dziecka pojawi się odpowiednie mleko modyfikowane, warto jak najdłużej utrzymywać karmienie piersią. Tym bardziej, że do 6. miesiąca mleko mamy zaspokaja wszystkie potrzeby dziecka – głód i pragnienie. Jest nie tylko bogate w cenne witaminy i składniki mineralne, dostarcza także dobroczynne kultury bakterii wspierające rozwój mikroflory jelitowej. Zdrowa flora jelitowa jest niezbędna do budowania układu odpornościowego, chroni niemowlę przed infekcjami i alergiami. Właśnie dlatego karmienie piersią jest najkorzystniejsze dla zdrowia dziecka. Warto utrzymywać je jak najdłużej, nawet do 2. roku życia dziecka. Mleko modyfikowane a mleko mamy Skład mleka mamy dopasowuje się do potrzeb dziecka, w zależności od tego, w jakim jest wieku, od pory dnia, etapu karmienia. Dlatego może zaspokoić głód i ugasić pragnienie. Nie bez powodu właśnie kobiecy pokarm jest niedoścignionym wzorem dla producentów mleka. Oczywiście nie można odtworzyć indywidualnego składu i proporcji składników, ale dobre mleko modyfikowane powinno być  bogate w składniki odżywcze odpowiednie dla dziecka. Dobrze dobrane mleko następne umożliwia prawidłowy rozwój dziecka. Mleko modyfikowane – to warto wiedzieć Mleko modyfikowane jest produktem opartym o białko mleka krowiego, odpowiednio przetworzonym (zmodyfikowanym). Powinno jak najlepiej odwzorowywać mleko kobiece i być przyswajalne dla niedojrzałego układu pokarmowego małego dziecka. Dostosowanie mleka do potrzeb dziecka polega przede wszystkim na: zmianie składu białka i zmniejszeniu jego zawartości w gotowym produkcie, dopasowaniu ilości tłuszczów nienasyconych do potrzeb dziecka na danym etapie rozwoju (głównie zdrowe tłuszcze ALA omega-3), zwiększeniu ilości laktozy, wzbogaceniu o niezbędne witaminy (witamina A, D, witaminy z grupy B itp.), obniżeniu zawartości sodu, potasu i chloru, dodaniu niezbędnych składników mineralnych (np. żelazo). Mleko modyfikowane musi być odpowiednie do wieku dziecka, dlatego podstawowy podział obejmuje: mleko początkowe (1) – dla dzieci w pierwszych sześciu miesiącach życia, mleko następne – dla dzieci od 7. miesiąca, mleko Junior – zalecane dla dzieci po 12. miesiącu. Mleko następne ma także zaspokajać coraz większe zapotrzebowanie energetyczne dziecka i uzupełniać ważne składniki zapewniające zdrowy i prawidłowy rozwój (m.in. żelazo). Mleko modyfikowane – wprowadzenie do diety dziecka Mleko modyfikowane może pojawić się w diecie zamiast karmienia naturalnego, jeśli jest ono z jakiejś przyczyny niemożliwe. Jest zalecane również u niemowląt ze zbyt małym przyrostem masy ciała albo jej spadkiem. Może być też uzupełnieniem diety dziecka, z po ukończeniu 6. miesiąca. Warto wiedzieć, że nie ma przeciwwskazań do tego, aby łączyć żywienie mlekiem następnym z karmieniem piersią. Co więcej – jest to najlepsza metoda na stopniowe ograniczanie, a z czasem odstawienie dziecka od piersi. Pamiętajmy jednak, że WHO zaleca, aby utrzymać karmienie piersią nawet do 2. roku życia, mimo stopniowego rozszerzania diety. Mleko następne może pojawić się w menu maluszka, który ukończył pół roku, a nie jest już karmiony piersią. W tym wieku rośnie zapotrzebowanie kaloryczne dziecka i wyczerpują się zasoby niektórych ważnych składników mineralnych, takich jak żelazo. Dlatego tak istotny jest odpowiedni skład mleka następnego. Wiemy już, że wzorcem jest pokarm kobiecy. Stąd zawartość błonnika, laktozy, odpowiednich proporcji białka i węglowodanów. Ze względu na kluczowe znaczenie mikroflory jelitowej dla układu odpornościowego, mleko modyfikowane następne powinno także zawierać odpowiednie kultury bakterii. Badania nad składem mleka kobiecego potwierdziły, że w żywieniu dzieci niezbędne są m.in. probiotyczne kultury bakterii kwasu mlekowego oraz prebiotyczny błonnik pokarmowy odżywiający dobroczynne bakterie. Mleko następne HiPP 2 BIO COMBIOTIK® jest wyborem wielu rodziców, zalecanym przez pediatrów i dietetyków. Wzorowane na mleku mamy zawiera unikatowe połączenie składników obecnych w pokarmie kobiecym – PRAEBIOTIK® oraz PROBIOTIK®. Zapewnia także odpowiednie proporcje witamin (m.in. A, C, D, K i z grupy B) oraz uzupełnia niedobory żelaza i innych minerałów (np. cynk, magnez czy miedź). Dobroczynne zdrowe tłuszcze w mleku HiPP 2 BIO COMBIOTIK® to kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa-linolenowy...

Ubrania przeciwdeszczowe – co warto mieć w szafie?

Przez w czerwiec 30, 2021 w Moja moda | 0 komentarzy

Lato to ulubiona pora roku milionów Polaków. Ciepłe, słoneczne i długie dni zachęcają do aktywnego spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Ale nawet w czasie wakacji deszczowa i pochmurna aura nie jest nam obca! Warto aby w naszych szafach znalazł się zestaw ubrań przeciwdeszczowych, dzięki którym nawet ulewa nie będzie nikomu straszna. Kurtka przeciwdeszczowa Kiedy za oknem zbierają się ciemne, deszczowe chmury, a mamy ochotę wyjść na spacer lub po prostu musimy wyjść do pracy, szkoły czy na zakupy, to warto wyciągnąć kurtkę przeciwdeszczową. Takie kurtki posiadają kaptur, który ochroni naszą głowę przed deszczem i wiatrem. Mają również odpowiednią długość, ale przede wszystkim uszyte są z nieprzemakalnych materiałów. Inwestując w dobrą jakościową odzież mamy pewność, że posłuży nam ona przez wiele lat. Wybierając taką przeciwdeszczową kurtkę lub płaszcz, należy zwrócić uwagę na oznaczenie PSI (funty na cal kwadratowy) lub na mm (milimetry) słupa wody, które określają wodoodporność. Im wyższe PSI lub mm, tym kurtka jest bardziej wytrzymała na ulewne deszcze czy duże opady śniegu. Trzeba także sprawdzić czy szwy są laminowane, a zamki uszczelnione oraz na to czy kaptur i mankiety posiadają regulację. Istotna jest też liczba i rozmieszczenie kieszeni. Ważne jest również, aby taka przeciwdeszczowa kurtka była oddychająca. W nieprzepuszczających powietrza ubraniach bardzo szybko się spocimy – zwłaszcza latem. Kalosze Powszechnie wiadomo, że jak pada deszcz to na ulicach i chodnikach pojawiają się kałuże. O ile sprawiają one ogromna radość dzieciom, to już nie do końca osobom dorosłym, zwłaszcza gdy mamy na sobie nowe lub eleganckie buty. Podczas deszczu nie zawsze możemy zmieni obuwie na takie nieprzemakalne. Jednak wybierając się na spacer w deszczu, warto założyć kalosze, w których bez obaw będziemy mogli chodzić nawet po dużych kałużach i znów poczuć się jak dziecko. W skalpach znajdziemy kalosze o różnej wysokości cholewki, a także w przeróżnych wzorach i kolorach. Takie gumowe buty są wyjątkowo wygodne i zapewniają bezpieczeństwo np. podczas prac ogrodowych. Kalosze świetnie sprawdzą się nie tylko w deszczu, ale również na grzybobraniu. Warto także pomyśleć o impregnacji obuwia specjalnymi preparatami, które zabezpieczą nasze ulubione buty przed przemakaniem i zniszczeniem. W sklepach obuwniczych znajdziemy wiele tego typu produktów, które dobierzemy do materiałów z których wykonane są buty. Płaszcz przeciwdeszczowy i parasol Ulewny, letni deszcz może nas zaskoczyć całkiem niespodziewanie, dlatego też warto mieć pod ręką parasolkę lub foliowy płaszcz przeciwdeszczowy. Składaną, małą parasolkę czy też płaszcz zmieścimy w torebce, lub w samochodowym schowku. Zapasową parasol warto mieć również w pracy. Takie przeciwdeszczowe akcesoria nie będą zajmowały zbyt wiele miejsca, a mogą okazać się bardzo przydatne i uratować naszą fryzurę i ubranie przed nagłym letnim...

Urządzenia i naczynia do gotowania na parze – jak wybrać najlepsze?

Przez w czerwiec 22, 2021 w Mój dom, Moje hobby, Moje zdrowie | 0 komentarzy

Gotowanie na parze to jedna z najzdrowszych form przygotowywania pełnowartościowych posiłków. Dania ugotowane w ten sposób nie tracą cennych wartości odżywczych, witamin i minerałów, a ponadto zachowują piękny kolor i aromat. Warto również zaznaczyć, że taki sposób gotowania jest niezwykle szybki i dietetyczny, ponieważ nie wymaga użycia tłuszczu. Każdy, kto ceni sobie zdrowe odżywianie powinien kupić naczynia do gotowania na parze. Zanim jednak udamy się do sklepu, warto wiedzieć na co zwrócić uwagę przy ich wyborze. Elektryczny parowar Wybór elektrycznego parowaru pozwala na precyzyjne przygotowanie posiłków. Większość dostępnych w sklepach, elektrycznych urządzeń do gotowania na parze posiada wbudowane czasomierze. Dzięki temu będziemy mogli bardzo dokładnie uparować konkretne produkty spożywcze. Ponadto taki elektryczny parowar z powodzeniem zastąpi również mikrofalówkę. Zawansowane modele posiadają wiele dodatkowych funkcji, które ułatwią przygotowywanie zdrowych i smacznych posiłków. Odpowiednio zaprogramowane urządzenia nie wymagają naszej obecności podczas gotowania, a do tego podtrzymują właściwą temperaturę jedzenia przez dłuższy czas. Ponadto w elektrycznych parowarach możemy jednocześnie przygotować kilka składników dania czy też gotowych potraw  i to bez obawy, że aromaty produktów z poszczególnych pięter pomieszają się ze sobą. Elektryczne parowary polecane są osobom, które chcą zdrowo gotować lecz nie posiadają umiejętności i doświadczenia, bowiem dzięki nim bardzo szybko można dojść do perfekcji w gotowaniu na parze. Docenią go również osoby, które mają mało czasu na zdrowe i smaczne gotowanie. Naczynia go gotowania na parze – wkładki, sitka i garnki stalowe Oprócz elektrycznych parowarów w sklepach znajdziemy też specjalne zestawy garnków do gotowania na parze, stalowe garnki, a także bambusowe kosze czy metalowe lub silikonowe wkładki. Takie akcesoria polecamy osobom, które na parze gotują bardzo rzadko lub chcą małymi krokami przekonać się do tego sposobu przygotowywania posiłków. W stalowych garnkach do gotowania na parze, można śmiało gotować również w tradycyjny sposób. Kupując takie garnki, należy zwrócić uwagę na jakość ich wykonania, pojemność i funkcjonalność. Ważne, aby naczynia były przystosowane również do rodzaju kuchni, jaka znajduje się w naszym domu. Obecnie większość garnków stalowych jest przystosowana zarówno do gotowania na tradycyjnych kuchenkach gazowych, jak i kuchniach indukcyjnych. Zdrowe gotowanie na parze i w systemie wieżowym umożliwiają garnki Philipak Milano. Z ich bogatą ofertą można zapoznać się na stronie: http://www.philipiaknaczynia.pl/produkty.html. Naczynia do gotowania na parze Philipiak wykonane są ze stali szlachetnej pokrytej specjalną antybakteryjną powłoką, dzięki czemu nasze posiłki są w pełni zdrowe i dłużej pozostają przydatne do spożycia. Możliwość gotowania i odgrzewania posiłków w systemie wieżowym jest też bardzo ekonomiczna, ergonomiczna i o wiele szybsza niż w tradycyjny...

Jak urządzić przyjęcia w ogrodzie – komunia, grill czy kino w ogrodzie

Przez w czerwiec 14, 2021 w Mój czas wolny, Mój dom | 0 komentarzy

Kiedy robi się już cieplej, nic tak nie cieszy jak spotkanie ze znajomymi w ogrodzie. Przyjęcie można zorganizować z okazji komunii, urodzin lub spotkać się na niezobowiązującego grilla lub wspólne oglądanie filmów. Przygotowując ogrodowe party, warto mieć plan awaryjny, bo nawet letnia pogoda bywa kapryśna. Niech goście poczują się komfortowo Komfort Twoich gości powinien być Twoim priorytetem, kiedy organizujesz imprezę w ogrodzie. Jeśli ogrodowe party odbywa się w ciągu dnia, zadbaj o odpowiednie zacienienie stołu i miejsc siedzących. Żeby osłonić gości przed bezpośrednim słońcem, ustaw nad stołem duży parasol ogrodowy lub wykorzystaj żagiel z mocnej tkaniny (sprawdzi się lepiej w przypadku wietrznej pogody, bo nie będzie ryzyka, że się przewróci). Na przyjęciu zapewnij gościom kremy przeciwsłoneczne i miej w zapasie czapki z daszkiem lub słomiane kapelusze na wypadek, gdyby któreś z dzieci ich nie miało. Jeśli pogoda jest bardzo upalna, stoły z jedzeniem ustaw pod ogrodowym parawanem. Na grilla lub kino plenerowe, które zorganizujesz wieczorem, przygotuj świece odstraszające owady, zapal spirale lub ustaw w pobliżu stołów specjalne lampy. Miej też w zapasie środki przeciw owadom. Ponieważ wieczorem może zrobić się chłodno, przygotuj dla gości ciepłe koce. Możesz też uruchomić promiennik, żeby przyjęcie ogrodowe stało się jeszcze bardziej komfortowe. Zadbaj o to, żeby goście mieli stały dostęp do napojów i nie musieli co chwilę prosić Cię o szklankę wody lub soku. Poustawiaj na stołach specjalne dzbanki z dozownikami. Jeśli na imprezie przewidujesz napoje alkoholowe, włóż je do lodówki turystycznej. Ustaw też dodatkowy stolik, a na nim plastikowe kieliszki do wina i specjalne szklanki do drinków. Goście będą mogli samodzielnie się obsłużyć, a dzięki temu impreza będzie dla Ciebie mniej wyczerpująca. Przygotuj stół i zadbaj o dekoracje O ile niezobowiązujący grill ze znajomymi lub kino letnie nie wymaga zbyt wielu przygotowań, o tyle przyjęcie komunijne w ogrodzie to już poważniejsza sprawa. Na takim spotkaniu liczy się nie tylko to, co podasz do jedzenia. O wiele ważniejsza jest atmosfera towarzysząca temu podniosłemu wydarzeniu. Estetyczne dekoracje i pięknie przystrojony stół sprawią, że przyjęcie stanie się eleganckie i wyszukane. Ponieważ komunia odbędzie się w ogrodzie, niech dodatki na stole nawiązują mocno do natury. Jako dekoracji użyj bukietów ze świeżych kwiatów, rozsyp płatki róż i porozkładaj na stole gałązki ziół. Na przyjęcie komunijnie przygotuj raczej tradycyjną zastawę, a nie plastikowe czy kartonowe talerzyki. Te wykonane z papieru świetnie sprawdzą się na urodzinową lub grillową imprezę w ogrodzie. Na kino letnie zakup nietłukące się kubeczki (mogą być np. plastikowe wielorazowe) i drewniane sztućce. Na ogrodowym przyjęciu doskonale będą prezentowały się kolorowe żarówkowe girlandy i lampiony LED poustawiane w różnych miejscach w ogrodzie (jeśli w ogrodzie brakuje podłączenia do prądu, skorzystaj z przedłużacza ogrodowego). Przyjemny nastrój stworzą też świece – ustaw je w bezpiecznych świecznikach lub w lampionach. Jedzenie na przyjęcie ogrodowe Jak i na każdej imprezie, również i na tej organizowanej w ogrodzie, musi pojawić się coś do jedzenia. Na eleganckim przyjęciu komunijnym podaj nie tylko przekąski, ale też zupę, danie główne i deser. Żeby uniknąć długich przygotowań, możesz zamówić catering. Dodatkowo możesz zrobić też grilla – przyrządzisz na nim warzywa, szaszłyki i inne mięsne przekąski. Impreza w ogrodzie ze znajomymi nie musi być już tak wystawna jak komunia. Wystarczy, że ustawisz grill i wrzucisz na niego mięso, ryby i warzywa. Sprawdź, jaki grill najlepiej wybrać, żeby w czasie ogrodowej imprezy stale przy nim nie stać i zaserwować gościom zdrowe potrawy. Na kino plenerowe też nie potrzebujesz eleganckiego jedzenia i wytwornych dań. Zrób kilka prostych przekąsek – sałatki, koreczki, pokrój świeże warzywa i podaj do nich różne sosy. Jeśli chcesz zapewnić gościom ciepły posiłek, możesz zrobić też potrawy z grilla. Na przyjęciu w ogrodzie wszyscy powinni czuć się swobodnie i wygodnie, dlatego ustaw jeden stół i zaserwuj na nim wszystkie przygotowane przez siebie dania. Niech goście mają do dyspozycji leżaki ogrodowe i poduszki do siedzenia do ogrodu, a nie zasiadają przy stole. Chyba, że jest to eleganckie przyjęcie komunijne. Zabawy na imprezę w ogrodzie W większości przypadków na przyjęciu ogrodowym goście nie potrzebują dodatkowych atrakcji. Cieszy ich sama możliwość przebywania wśród znajomych i na świeżym powietrzu. Jeśli jednak organizujesz przyjęcie komunijne lub urodziny, musisz mieć w zanadrzu kilka pomysłów na ciekawe zabawy. Dzieci przez większość czasu będą zajmowały się same sobą, ale w pewnym momencie pojawi się potrzeba zorganizowania im czasu. Możesz zaproponować np. wyścigi w workach lub zabawę w twistera. Przed przyjęciem przygotuj jego wersję XXL, malując kolorowe kropki na dużym kartonie. Możesz urządzić też zawody strzelnicze z łuku, rzucanie do celu piłką lub przygotować ścieżkę z przeszkodami. Dzieciaki z pewnością bardzo się ucieszą, kiedy będą musiały poszukiwać poukrywanych skarbów (mogą być to słodycze lub drobne zabawki). W upalny dzień zaproponuj małym gościom zabawy z wodą, takie jak np. bitwę na wodne balony lub strzelanie z pistoletów na wodę do celu. Przygotuj plan awaryjny Możesz zaplanować idealne przyjęcie w ogrodzie, ale weź pod uwagę jedno – pogoda bywa kapryśna. Nie pozwól, żeby przelotne opady czy niespodziewana burza popsuły świetną zabawę na świeżym powietrzu. Przygotuj się na każdą ewentualność. Bądź gotowy na to, żeby w krótkim czasie przenieść gości z ogrodu do domu. W mieszkaniu ustaw stół, a na nim niepsujące się przekąski, np. domowe ciasteczka, owoce, paluszki, orzechy. Miej w zapasie dodatkowe talerzyki i kubeczki – nie będziesz musiał zabierać tych stojących w ogrodzie. Jeśli organizujesz przyjęcie z udziałem dzieci, przygotuj dla nich miejsce do zabawy. Deszcz nie może popsuć całego świętowania, a goście nie wyjdą od ciebie tylko dlatego, że zaczęło...

Zaburzenia snu i ich konsekwencje

Przez w czerwiec 5, 2021 w Moje zdrowie | 0 komentarzy

Sen to podstawa naszego zdrowia, dobrego samopoczucia, regeneracji i prawidłowego funkcjonowania we wszystkich obszarach. Niestety wiele osób doświadcza mniej lub bardziej poważnych i uciążliwych zaburzeń snu. Wśród nich jest również budzący lęk paraliż nocny, zwany również sennym. Przyjrzyjmy się bliżej temu zjawisku – co to jest paraliż senny, jakie są jego objawy i przyczyny oraz czy możemy mu w jakimś stopniu zapobiegać? Fazy snu i paraliż nocny Zjawisko paraliżu sennego opisuje m.in. ten artykuł. Dla zrozumienia jego istoty należy także poznać głównie fazy snu – są to: NREM – sen wolnofalowy, głęboki o wolnych ruchach gałek ocznych REM – o szybkich ruchach gałek ocznych, w tej fazie najczęściej pojawiają się marzenia senne. W czasu snu REM dochodzi do całkowitego rozluźnienia, zwiotczenia mięśni. Taki stan zapewnia śpiącej osobie bezpieczeństwo – dzięki temu nie wykonujemy gwałtownych ruchów, nie chodzimy w czasie snu. Prawidłowy przebieg snu polega na tym, że to rozluźnienie mija zanim się obudzimy. Anomalie na tym etapie mogą doprowadzić do niepokojących objawów paraliżu sennego. Co to jest paraliż senny? Paraliż senny występuje wtedy, gdy wybudzenie z fazy snu REM następuje zanim minie charakterystyczne dla niej zwiotczenie. Pojawia się przytomne czuwanie, a ciało wciąż jest jak sparaliżowane, umysł się budzi, a mięśnie nadal są w stanie atonii. Dlatego właśnie doświadczamy przerażającego bezwładu. Osoby, którym zdarza się takie wychodzenie ze snu REM mówią, że mogą jedynie oddychać, że odczuwają panikę. Z punktu widzenia medycyny objawy paraliżu sennego są zakwalifikowane do tzw. parasomnii związanych z fazą snu REM. Dochodzi tu do rozłączenia funkcji pamięci, świadomości, percepcji i tożsamości (dysocjacja). Nie jest to jednak stan zagrożenia życia albo zdrowia. Mało tego – zaburzenie dotyczy sporej części populacji. Według opracowań American Academy of Sleep Medicine ok. 40% badanych ma doświadczenia z pojedynczymi epizodami paraliżu nocnego. Należy zwrócić uwagę na częstotliwość występowania zaburzenia. Co prawda nawracające przebudzenia z paraliżem sennym dotykają od 3 do 6% populacji, ale wymagają konsultacji lekarskiej i farmakoterapii. Paraliż senny przyczyny i objawy Paraliż nocny, związany z tym, że ciało „nie nadąża” za umysłem, to charakterystyczne objawy, takie jak szybki i płytki oddech, przyspieszone bicie serca, dudnienie w uszach, omamy wzrokowe i słuchowe, ucisk na klatkę piersiową, mimowolne ruchy i wykręcanie ciała. Nic dziwnego, że towarzyszą mu uczucie strachu, panika, a nawet lęk przed śmiercią. Przyczyny paraliżu sennego nie są do końca poznane. Najczęściej wśród czynników sprzyjających wymienia się: brak prawidłowej higieny snu – nieregularne pory snu, warunki w sypialni, łózko, przejadanie się itp.), błędy w diecie, stres, lęki, napięcie, pracę zmianową, predyspozycje genetyczne, substancje psychoaktywne, leki nasenne, jet lag. Wyszczególniono również pewne grupy ludzi, które są bardziej podatne na występowanie objawów paraliżu sennego. Są to m.in. osoby: z zaburzeniami psychicznymi, np. lękowymi, PTSD, z zaburzeniami snu (np. narkolepsją, hipersomnią), z nadciśnieniem, z bezdechem sennym. Ze względu na trudności w diagnozowaniu przyczyn paraliżu sennego, działania profilaktyczne są sporym wyzwaniem. Na pewno czynnikiem sprzyjającym zapobieganiu niepokojącym epizodom będzie zdrowy tryb życia i prawidłowa higiena snu. Warto zadbać o zbilansowaną, bogatą dietę, odpoczynek i aktywność fizyczną. Zapewnić sobie komfort snu, czyli ciche, spokojne miejsce, wygodny materac, pościel, piżamę. Unikajmy stresu, objadania się i bodźców przed...

Ciąża bez tajemnic! Jak spać w ciąży?

Przez w Maj 9, 2021 w Moje zdrowie | 0 komentarzy

Każda przyszła mama powinna jak najwięcej uwagi poświęcać nie tylko właściwej diecie, ale i także higienie snu. To ważne, gdyż odpowiednio zregenerowany organizm lepiej poradzi sobie z czekającymi go wyzwaniami. W tym tekście zdradzimy jak spać w ciąży, aby zapewnić sobie komfort i wygodę, a maleństwu noszonemu pod sercem bezpieczeństwo. Jak spać w ciąży – zasady zdrowego snu Co oznacza samo pojęcie „zdrowy sen” w ciąży? To przede wszystkim spokojny, niczym nie zakłócony wypoczynek nocy. Zdrowy sen powinien trwać przynajmniej 8-9 godzin – to odpowiednia ilość czasu na to, by organizm mógł się w pełni zregenerować i przygotować na wyzwania kolejnego dnia. Ponadto im więcej godzin przyszła mama poświęci na nocny niczym nie zmącony wypoczynek, tym bardziej spada u niej ryzyko zbyt wysokiego ciśnienia oraz stanu przedrzucawkowego. Dotyczy to głównie trzeciego trymestru i to właśnie wchodząc w ten okres, przyszłe mamy powinny zwrócić szczególną uwagę na czas poświęcany na sen. Higiena snu w ciąży Na higienę snu przyszłej mamy składa się szereg elementów niemal identycznych z tymi, które powinny towarzyszyć każdej i każdemu z nas. Po pierwsze – przyszła mama powinna zjeść jak najlżejszą kolację i to najlepiej na dwie do trzech godzin przed pójściem spać. Dzięki temu uniknie bólu i dyskomfortu w okolicach brzucha, co doprowadzi do wybudzenia. Po drugie – co najmniej godzinę przed położeniem się spać przyszła mama nie powinna już nic pić, ponieważ będzie zmuszona do wybudzenia i odwiedzin w toalecie. Higiena snu dotyczy także tego, w jakim stanie pójdziemy spać – najlepiej jeśli odsuniemy w kąt wszelkie niepokoje i wyciszymy złe emocje. Mogą nam w tym pomóc wszelkie relaksujące czynności jak: czytanie, słuchanie ulubionej muzyki, rozmowa z kimś pozytywnym, niezbyt długa relaksująca kąpiel. Błogi i spokojny sen zapewnią przyszłej mamie także: herbata z melisy; aromaterapia z wykorzystaniem olejków o uspokajającym i wyciszającym działaniu; wywietrzenie sypialni; wygodnie pościelone łóżko. Jak spać w ciąży – najlepsza pozycja do spania w ciąży Nie tylko zasady higieny snu są w stanie zapewnić przyszłej mamie niczym nie zakłócony wypoczynek nocny. Bardzo ważna jest też odpowiednio przyjęta pozycja do spania w ciąży, czyli na boku z lekko uniesionymi nogami. Przyszła mama może sobie ułatwić jej przyjęcie przez zakup specjalnej poduszki dla kobiet w ciąży. O zaletach jej posiadania przeczytacie w tym krótkim poradniku: https://miastodzieci.pl/czytelnia/bezpieczne-pozycje-do-spania-w-ciazy/, z którego dowiecie się między innymi czy spanie na brzuchu oraz plecach jest zdrowe w czasie ciąży. Wracając do tematu najlepszej pozycji do spania w czasie ciąży zazwyczaj można usłyszeć, że dopuszczalne jest jedynie spanie na lewym boku. Nie do końca jest to jednak prawdą. Przede wszystkim może okazać się, że nie jest to ani komfortowa, ani wygodna pozycja do spania w ciąży. Po drugie zmuszając ciało do przyjęcia tylko jednego ułożenia trzeba się często wybudzać, aby je kontrolować. Nie ma więc tu mowy o zdrowym niczym nieprzerwanym śnie. I wreszcie po trzecie – łatwo wtedy doprowadzić do nieprawidłowej postawy i dokuczliwych bólów w obrębie kręgosłupa, a także zaburzyć pozycję płodu. Skąd więc ta „promocja” lewego boku? Chodzi tu głównie o to, że pozycja ta zapewnia lepszy transport krwi i tlenu do łożyska. Poza tym w tej pozycji lepiej odpoczywa obciążony kręgosłup. Spokojny sen można zapewnić sobie stosując pozycje boczne naprzemienne.   Reasumując: aby rzeczywiście zdrowo spać w ciąży, jeśli nie ma takich zaleceń to najlepiej przyjmować takie pozycje, w jakich komfortowo nam się wypoczywa oraz zasypia. Dzięki temu przyszła mama lepiej będzie znosiła trudy ciąży i z pewnością nie zaszkodzi maleństwu, ani...

Gęsiarka do pieczenia – co to takiego?

Przez w kwiecień 16, 2021 w Mój dom, Moje hobby | 0 komentarzy

Praca w kuchni, podobnie jak na budowie, wymaga posiadania nie tylko umiejętności, ale też szeregu specjalnych narzędzi. Dla kucharza takimi narzędziami są oczywiście przybory oraz garnki kuchenne, dzięki którym może przyrządzać różne pyszne dania. Szczególnego przygotowania pod tym względem wymagają potrawy mięsne przyrządzane na większą liczbę osób., Bez wątpienia przydatna okaże się wtedy gęsiarka. Co to takiego? Kiedy warto się w nią zaopatrzyć? I gdzie znaleźć wysokiej jakości gęsiarkę do pieczenia? Czym jest gęsiarka i do czego służy? Gęsiarka specjalne naczynie do pieczenia w postaci dużej brytfanny z pokrywką. Jej nazwa wzięła się od głównej potrawy, jaką w niej kiedyś przygotowywano, czyli pieczonej gęsi. Dziś gęsiarka wykorzystywana jest do przyrządzania mięs w całości, a więc pieczenia całej gęsi, kaczki, kury czy indyka, ale też do dań jednogarnkowych, takich jak bigos. W gęsiarce można z powodzeniem przygotowywać także ryby, potrawy duszone czy zapiekanki. Największą zaletą gęsiarki jest jej wielkość i pojemność – w jednym takim garnku z powodzeniem przygotujemy obfity obiad dla kilkuosobowej rodziny. Rodzaje gęsiarek dostępnych na rynku Różnice w właściwościach gęsiarek wynikają przede wszystkim z rodzaju materiału, z jakiego są wykonane. Najpopularniejsze są gęsiarki żeliwne, stalowe oraz ceramiczne. Żeliwna gęsiarka odznacza się trwałością, odpornością na uszkodzenia mechaniczne oraz wysokie temperatury. Dzięki temu takie naczynie może nam posłużyć w kuchni przez długie lata. Jednak jej sporą wadą jest jej waga – żeliwna gęsiarka większych rozmiarów może ważyć nawet 8 kg! Z pewnością nie jest to poręczne dla kobiety gotującej dla swojej rodziny. Gęsiarki stalowe, czyli z emaliowanej blachy są zdecydowanie lżejsze niż żeliwne, a przez to bardziej poręczne. Można ją także myć w zmywarce. Przy zakupie emaliowanej gęsiarki zwróćmy uwagę na grubość ścianek naczynia, od tego bowiem zależy, czy podczas obróbki termicznej ciepło będzie rozprowadzane równomiernie. Gęsiarki ceramiczne wykonane są z aluminium i pokryte powłoką ceramiczną. Są doskonałe do gotowania bez użycia tłuszczu, dlatego z pewnością chętnie wybiorą je zwolennicy lekkiej kuchni. Gęsiarka marki Philipiak Poszukując gęsiarki do pieczenia, warto zapoznać się z ofertą marki Philipiak. Zestawy tych naczyń znane są kucharzom na całym świecie, którzy pragną promować zdrową kuchnię. Garnki Philipiak umożliwiają bowiem gotowanie i smażenie bez tłuszczu, bez soli i z użyciem małej ilości wody. Wszystko po to, by przyrządzane w nich posiłki były lekkie, zdrowe i aromatyczne. Gęsiarka marki Philipiak została wyposażona m. in. w akutermiczne dno, które pozwala na równomierne rozprowadzanie ciepła i chroni przed rozgotowaniem lub niedogotowaniem potrawy. Posiada także ergonomiczne uchwyty wykonane z nienagrzewających się materiałów, dzięki czemu chwytając za garnek nie musimy obawiać się poparzenia. Gęsiarka została wyposażona w funkcję gotowania parowego, co umożliwia przyrządzanie kilku potraw jednocześnie. Aby dowiedzieć się więcej, zajrzyj tutaj: https://www.philipiakmilano.pl/gesiarka...

Ogrzewanie podłogowe – czy warto je założyć?

Przez w lt. 26, 2021 w Mój dom | 0 komentarzy

Ogrzewanie podłogowe ciągle kojarzy się wielu osobom z luksusem i wysokimi kosztami. Tymczasem, jak się okazuje, ta forma ogrzewania może okazać się nawet mniej kosztowna w eksploatacji. Poza tym, ogrzewanie podłogowe zapewnia znacznie lepszy komfort cieplny – przynajmniej gdy porównamy je z tradycyjnymi grzejnikami. Zatem – spróbujemy odpowiedzieć na pytanie – czy warto założyć ogrzewanie podłogowe? Jak działa ogrzewanie podłogowe? Dla wyjaśnienia na czym konkretnie polega różnica pomiędzy grzejnikami oraz ogrzewaniem podłogowym, wyjaśnimy zasadę działania obu źródeł ciepła. Jeżeli chodzi o konwencjonalne grzejniki, to ma miejsce tutaj zjawisko konwekcji. Dochodzi do ruchu powietrza, które uprzednio zostało ogrzane, po całym pomieszczeniu. Z kolei w przypadku ogrzewania podłogowego ma miejsce oddawanie ciepła przez promieniowanie. Powietrze znajdujące się przy podłodze, jest przesuwane do góry. Ciepło dystrybuowane jest w sposób pionowy, dzięki czemu znacznie lepiej ogrzewają się nogi i dolne części ciała – w tej okolicy panuje temperatura powyżej 20 stopni Celsjusza, natomiast w okolicy głowy jest chłodniej. W rezultacie, czujemy się po prostu znacznie bardziej komfortowo. Komfort to jedno – a inne zalety? Trzeba pamiętać o tym, że znacznie lepszy komfort termiczny to zaledwie jedna z licznych zalet ogrzewania podłogowego. Nie bez znaczenia pozostaje też estetyka całej instalacji. No bo nie ma co się oszukiwać – kaloryfery nie należą do najbardziej estetycznych elementów wystroju wnętrza, prawda? Kolejna kwestia to ilość przestrzeni. Pamiętajmy o tym, że chowając ogrzewanie pod podłogą oszczędzamy miejsce. Może i kaloryfer nie zajmuje całego pokoju, ale te kilka centymetrów czasem się przydaje i potrafi zrobić różnicę! Mając ogrzewanie podłogowe mamy znacznie większe możliwości w zakresie aranżacji miejsca w pomieszczeniach. Ogrzewanie podłogowe i utrzymywanie temperatury W porównaniu z tradycyjnymi grzejnikami, ogrzewanie podłogowe znacznie dłużej utrzymuje temperaturę. Pewnie znasz to uczucie przy tradycyjnych grzejnikach – gdy zakręcasz głowicę, albo gdy wyłączy się piec, robi się zimno. Z kolei przy ogrzewaniu podłogowym nie ma takiego problemu. Ciepło utrzymuje się w pomieszczeniu znacznie dłużej, nawet długo po wyłączeniu źródła grzania. Masz alergię? Ty lub ktoś z Twojej rodziny cierpi z powodu alergii? Ogrzewanie podłogowe będzie dobrym rozwiązaniem. Nie ma tu mowy o tak dużym ruchu powietrza jak na przykład w przypadku grzejników, a co za tym idzie, jest mniejsze ryzyko transmisji alergenów w powietrzu. To ważna zaleta ogrzewania podłogowego, zwłaszcza biorąc pod uwagę problemy i znaczny dyskomfort jaki potrafi spowodować alergia. Podsumowanie – czy warto zakładać ogrzewanie podłogowe? Tak, jak najbardziej tak. Warto jedynie pamiętać o tym, że jest to spora ingerencja w strukturę domu. Z drugiej strony, koszty ogrzewania przy zastosowaniu tej formy źródła ciepła dosyć znacznie spadają – każdy stopień Celsjusza mniej to nawet 6% mniejsze rachunki za...

Najpopularniejsze techniki gotowania

Przez w lt. 18, 2021 w Moja uroda, Moje zdrowie | 0 komentarzy

Stare powiedzenie – jesteś tym co jesz – jest ciągle aktualne. Mogłoby się wydawać, że wystarczy po prostu wybierać zdrowe produkty i wtedy nie musimy martwić się o nasze zdrowie. Ale – no cóż, nic bardziej mylnego. Bo wybór nieodpowiedniej techniki gotowania również może zniweczyć wszystkie wysiłki. Tradycyjne gotowanie Pojęcie tradycyjnego gotowania jest na tyle szerokie, że trudno właściwie tu wskazać jakiekolwiek wady lub zalety tej metody. Fakt faktem, gotowanie w sposób tradycyjny może zaoszczędzić nieco czasu w porównaniu z gotowaniem na parze, ale to chyba jedyna zaleta tej formy przygotowania posiłków. Gotowanie na parze Dlaczego gotowanie na parze jest zdrowe? Głównie dlatego, że umożliwia zachowanie walorów konkretnego produktu. I chodzi zarówno o smak, jak również wszelkiego rodzaju walory odżywcze. Pamiętajmy bowiem o tym, że gotowanie na parze wymaga praktycznie minimalnej ilości wody. Kolejna kwestia, takie techniki gotowania wymagają praktycznie minimalnej ilości soli, zamiast tego smak jest utrzymywany przez dodanie ziół oraz przypraw. Nie ma tu tłuszczu, więc dania są niskokaloryczne i lekkostrawne. Techniki gotowania na parze pozwalają również obniżyć rachunki. Pod warunkiem, że użyjemy dedykowanych naczyń. Naprawdę? Tak, to nie jest jakiś dziwny wymysł! Ale dzięki specjalnej pokrywie, mięso gotuje się we własnych sokach, a skraplająca się w trakcie gotowania woda eliminuje konieczność dolewania do potraw. Jak gotować na parze? Teoretycznie, wystarczy zwykły garnek, ale jest spore ryzyko, że nie utrzymamy w ten sposób walorów odżywczych konkretnego dania. Warto postawić na naczynia, w których gotowanie na parze jest po prostu wybraną przez producenta metodą przygotowania. Tak jak na przykład naczynia marki Philipiak. Wyposażone są w specjalną pokrywę, która nie tylko przyspiesza gotowanie, ale również chroni potrawy przed utratą aromatów. A to przecież główna zaleta tej techniki gotowania, prawda? Co można przygotować na parze? Tak naprawdę, każde danie. Od mięsa i ryb, przez owoce morza czy warzywa. Ryż, kasza, lista jest długa. W zasadzie jedyną potrawą której nie da się przygotować na parze są grzyby. Problem z nimi polega na tym, że przy użyciu takiej metody gotowania zwyczajnie tracą mnóstwo wody. Więcej tutaj: http://jakgotowac.pl/gotowanie-na-parze-dlaczego-warto-sprawdzone-techniki/ Grillowanie i pieczenie Wielu z nas uwielbia grillowane potrawy. Chrupiące i soczyste, rzeczywiście kuszą. NIestety, problem polega na tym, że w trakcie grillowania powstaje sporo szkodliwych substancji, które są produktami spalania węgla. Węglowodory czy pył PM 2,5 – wszystko to ląduje potem w potrawach które jemy. No nie oszukujmy się, nie jest zbyt zdrowo!  I to nawet mimo tego, że przygotowanie w ten sposób dań nie powoduje jakiegoś znacznego ich zubożenia pod względem substancji odżywczych. Smażenie Lubisz smażone dania? Może i smak mają dobry i są łatwe w przygotowaniu, tylko…no niestety, ta forma przygotowania jedzenia nie należy do najzdrowszych. Gdy przygotowujemy dania w ten sposób, to jedzenie traci nienasycone kwasy...

Włosy przetłuszczające się – pielęgnacja

Przez w lt. 17, 2021 w Moja uroda | 0 komentarzy

Pielęgnacja włosów przetłuszczających się to nie lada wyzwanie. Wymaga częstego mycia, zastosowania właściwie dobranych kosmetyków oraz zabiegów i stylizacji, które nie pogłębią problemu. Szybko przetłuszczające się włosy to problem natury estetycznej, na pewno nie dodają uroku, ale także dolegliwość dermatologiczna związana z nadmiernym wydzielaniem sebum i pracą gruczołów łojowych. Przyczyny przetłuszczania się włosów Jeśli chodzi o diagnozowanie i leczenie problemu kluczowe znaczenie ma ustalenie przyczyny przetłuszczania się włosów. Do najczęściej wymienianych należą m.in.: zmiany hormonalne związane z różnymi czynnikami i etapami w życiu, takimi jak dojrzewanie, ale także ciąża czy menopauza u kobiet, skłonności dziedziczone genetycznie, błędy dietetyczne – produkty wysokotłuszczowe, kaloryczne, słodkie, bardzo ostre, zła pielęgnacja – niewłaściwie dobrane kosmetyki, przesuszenie skóry głowy wynikające z agresywnej koloryzacji, stylizacji, niedokładne oczyszczanie / spłukiwanie skóry głowy, zbyt rzadkie mycie włosów. Jak dbać o włosy przetłuszczające się? Aby ograniczyć wydzielanie sebum i zapewnić włosom nie tylko świeży ładny wygląd, ale i dobrą kondycję, warto zastosować się do zasad dotyczących szeroko rozumianej pielęgnacji. Od mycia, przez odżywianie, stylizację, po codzienne nawyki. Zacznij od prawidłowego mycia włosów Najpierw trzeba oczywiście dobrać odpowiedni szampon. Warto sięgnąć po te przeznaczone do mycia włosów ze skłonnością do przetłuszczania się. Mają za zadanie uspokoić pracę gruczołów łojowych i ograniczać wydzielanie sebum. Są to kosmetyki o lekkiej formule, nieobciążające włosów, bezbarwne, bez zbędnych dodatków. Należy dokładnie przyjrzeć się zarówno włosom, jak i skórze głowy, aby nie doprowadzić do nadmiernego przesuszenia skóry, która zareaguje zwiększeniem produkcji sebum. Można dziś bez trudu kupić szampony specjalistyczne np. do tłustej skory głowy i suchych końcówek, nieprzesuszające nadmiernie skóry lub o dodatkowym działaniu przeciwłupieżowym. Prawidłowe i regularne mycie głowy to kolejny element pielęgnacji włosów przetłuszczających się. W tym przypadku należy myć je tak często jak tego wymagają. Niekoniecznie codziennie, ale też nie dopuszczamy do tego, że są tłuste i oklapnięte. Podczas mycia nie masujemy intensywnie skóry głowy, wystarczy delikatny masaż pobudzający mikrokrążenie. Nie używamy zbyt cieplej wody i kończymy zabieg chłodnym płukaniem. Zaleca się raczej poranne mycie, ponieważ gruczołowy łojowe są bardziej aktywne w nocy, co odbierze włosom świeży wygląd. Inne produkty pielęgnacyjne W przypadku włosów przetłuszczających jak najbardziej można używać odżywki, ale przeznaczonej do ich specyfiki. Podobnie jak szampon nie powinna być gęsta, obciążająca. Dobrym rozwiązaniem są regenerujące, nawilżające produkty. Nie zaleca się odżywek bez spłukiwania i nakładania kosmetyku na skórę głowy, lepiej aplikować go od połowy długości włosów. Wypróbuj suchy szampon – to świetny patent na szybkie odświeżenie fryzury, kiedy nie ma czasu na tradycyjne umycie głowy. Stylizacja włosów przetłuszczających się Przede wszystkim należy unikać lub ograniczać źródła ciepła, takie jak suszarka, prostownica, lokówka. Ciepło pobudza gruczoły łojowe i osiągniemy efekt odwrotny – kiepską, nieświeżą fryzurę. Nie poleca się też używania obciążających wosków, past do stylizacji oraz jedwabiu w płynie. Włosy przetłuszczające najlepiej czesać plastikowymi, delikatnymi grzebieniami, unikać szczotek, które mogą podrażnić i pobudzać skórę. Dobrym pomysłem jest fryzura z włosami uniesionymi przy nasadzie, dzięki czemu włosy są dalej od skóry, która stanowi źródło nieestetycznego sebum. Kilka praktycznych wskazówek Nie przegrzewaj włosów i skóry – nie myj zbyt ciepłą wodą, unikaj suszenia, modelowania, nie noś za długo turbanu z ręcznika Staraj się nie dotykać włosów Noś przewiewne nakrycia głowy Zadbaj o prawidłową dietę Zastosuj niezbędne suplementy (np. witaminę B6, cynk, aminokwasy siarkowe, krzem, witaminy B1 i B2, kwas peptydowy) Skonsultuj się z dermatologiem, jeśli nic nie pomaga na przetłuszczanie się...